白領(lǐng)人群的生活方式很疲勞
備上毯子以保暖
養(yǎng)生,午睡后的注意事項.png)
不要以為午睡時間短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟
午餐后不能立刻午睡
中午短暫的休息時間對于白領(lǐng)來說是爭分奪秒的
醒后要有緩沖時間
一般午睡后
上面介紹了白領(lǐng)養(yǎng)生的一些小常識
午睡一般從中午1點吃過午飯后開始，午睡睡眠時間多長比較好呢
對于白領(lǐng)來說，午睡是十分有必要的
，那么白領(lǐng)族該如何科學(xué)午睡呢，下面我為大家介紹關(guān)于白領(lǐng)族的午睡方法，歡迎大家閱讀。白領(lǐng)族該如何科學(xué)午睡 1、準(zhǔn)備好充氣頸枕
怎樣才是正確午睡的睡姿呢?最好是不壓迫內(nèi)臟器官，這樣才對休息有幫助
，像伏案而睡這種睡姿是不可以的。辦公室白領(lǐng)午睡最好可以睡床上或沙發(fā)上，睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位，可以使心臟壓力減少，防避免打鼾。若條件不允許，可以用充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，就可以放松地享受午睡。2、午餐后不能馬上午睡
對于白領(lǐng)來說
，中午短暫的休息時間是爭分奪秒的。因此，就會有部分白領(lǐng)一吃完午餐，就立刻躺下午睡。但是，這樣會造成大量的`血液流向胃3、醒后要有緩沖時間
通常午睡后
，人在初醒時會感到許恍惚感，而這時候不要著急馬上工作，尤其是復(fù)雜或有危險性的工作。工作前，最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。4、用毯子可以保暖
由于人在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張
，汗孔張大，保暖不當(dāng)就會容易患感冒或其他疾病。因此，午睡時要注意免受風(fēng)寒。為了保證睡眠時的溫暖，還可以備上一條小毛毯。關(guān)于午睡的三大誤區(qū) 1、坐著或趴著打盹
因為條件限制，不少人坐著或趴在桌沿上睡午覺
。久而久之，就會形成坐著或趴著午休的習(xí)慣，這樣就會對身體健康沒幫助。2、隨遇而安就亂午睡
午睡不能隨便就睡，更不能在走廊下
、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不可以在穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。這是由于人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，身體還會不適，嚴(yán)重時就會受涼感冒。3、午睡時間越長越好
午睡時間最好是半小時至一小時。如果睡多了
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