白領(lǐng)吃哪些蔬菜能助抗輻射呢
在我們的日常生活中我們都會(huì)經(jīng)常感覺到頭暈頭痛的情況出現(xiàn)，甚至是會(huì)出現(xiàn)肌膚變得非常的差
，大部分人是由于長(zhǎng)時(shí)間受到電腦的影響而導(dǎo)致的
，因此此時(shí)白領(lǐng)人群就應(yīng)該注意了
，蘋果你是注意這樣才是有利于身體的健康
。特別是白領(lǐng)人群若是能夠適當(dāng)?shù)娘嬍?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，這樣也是能夠遠(yuǎn)離抗輻射的
。那么
，白領(lǐng)該吃什么食物有助于方法呢?
一
、紫菜
吃哪些蔬菜能助抗輻射呢.png)
功效：抗輻射圣品
紫菜能抗輻射
、抗突變、抗氧化
，與其含硒有關(guān)
。硒是種重要的微量元素，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能
，保護(hù)人體健康
。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對(duì)抗輻射的能力
。所以適當(dāng)?shù)某宰喜艘彩悄軌驇椭藗兛馆椛洹?/p>
二
、黑芝麻
功效：增加細(xì)胞免疫，抵抗輻射
中醫(yī)理論認(rèn)為
，黑色入腎
，“腎主骨升髓通于腦”
，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統(tǒng)受損
。多吃補(bǔ)腎食品可增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫
、體液免疫功能，能有效保護(hù)人體健康
。特別是吃芝麻不僅是能夠起到抗輻射
，甚至是能夠起到提高免疫力的效果。
三
、西紅柿
功效：減少皮膚輻射損傷
，并可以祛斑美白
番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障
，有效阻止外界紫外線
、輻射對(duì)肌膚的傷害。并可促進(jìn)血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合
，使肌膚充滿彈性
，嬌媚動(dòng)人。特別值得一提的是
，番茄紅素還有祛斑
、祛色素的功效。
總結(jié)：
防輻射蔬菜有哪些?
電磁輻射對(duì)人體的危害與其導(dǎo)致機(jī)體過氧化有關(guān)
。所以防范電磁輻射
，除了避免和電磁波的親密接觸之外，在飲食上也能對(duì)抗電磁輻射對(duì)機(jī)體的危害
。那么我們?cè)陲嬍成蠎?yīng)該注意些什么呢
？防輻射蔬菜有哪些呢？注意微量元素的攝入
。微量元素硒具有抗氧化的作用
，含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和中藥黃芪
，其次是酵母
、蛋類、啤酒
，海產(chǎn)類有大紅蝦
、龍蝦、虎爪魚
、金槍魚等
，再次是動(dòng)物的肝腎等肉類，而水果和大多數(shù)的蔬菜含硒都不多。不過
，大蒜
、蘑菇的含量卻相當(dāng)多。注意補(bǔ)充維生素
。具有抗氧化作用的維生素A
、C、E是很好的抗氧化組合
。維生素C是水溶性維生素
，在各種蔬菜和水果中含量甚豐。所以多吃水果和蔬菜可以增強(qiáng)對(duì)電磁輻射的的抵抗能力
。而維生素A和E都是脂溶性的
，尤其是維生素A，在動(dòng)物內(nèi)臟以及各種黃顏色的蔬菜巾都含有
，建議用油炒來吃
，這樣利于其溶解在油中，方便人體攝取和吸收
。動(dòng)物內(nèi)臟
、各種豆類、油菜
、青菜、芥菜
、卷心菜
、蘿卜等十字花科蔬菜都含有豐富的維生素E，對(duì)幫助保護(hù)細(xì)胞膜免受自由基攻擊非常有效
。延伸閱讀什么是過勞死喝多少水最好?剩飯蒂要慎吃
哪些蔬菜和水果可以防輻射
1
、番茄、西瓜
、紅葡萄柚等紅色水果
這些紅色水果富含一種抗氧化的維生素――番茄紅素
，以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強(qiáng)的類胡蘿卜素
，它的抗氧化能力是維生素E的100倍
，具有極強(qiáng)的清除自由基的能力，有抗輻射
、預(yù)防心腦血管疾病
、提高免疫力、延緩衰老等功效
，有植物黃金之稱
。
2.各種豆類、橄欖油、葵花籽油
、油菜
、青菜、芥菜
、卷心菜
、蘿卜等十字花科蔬菜和鮮棗、橘子
、獼猴桃等新鮮水果
各種豆類
、橄欖油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含維生素E
，而鮮棗
、橘子、獼猴桃等水果富含維生素C
，維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素
，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導(dǎo)致的過氧化反應(yīng)
，就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”
，從而減輕皮膚損害。
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