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電腦族想要眼睛好不妨多吃這些(吃什么對眼睛好 電腦族吃什么な恿)

辦公室的那是事 2023-04-26 12:18:43

電腦族想要眼睛好不妨多吃這些

在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，我們接觸到電腦的幾率越來越頻繁

，并且很多人都是從事電腦工作，因此用眼的頻率也越來越高
。長時(shí)間對著電腦
，眼睛就會感到干澀、疲勞以及視力模糊
，久而久之就會形成近視眼，因此
，建議建議電腦族在日常飲食中不妨多次以下3種養(yǎng)眼護(hù)眼的食物
，幫助緩解眼睛疲勞，改善視力
。

1、菠菜

經(jīng)常用眼的人平時(shí)可以多吃一些菠菜

，這是因?yàn)椴げ酥懈缓?div id="jfovm50" class="index-wrap">、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性
，不容易發(fā)生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源
。維生素B2充足的時(shí)候
，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A
，預(yù)防干眼病等癥
。

2、枸杞

《本草綱目》中記載：“枸杞

，補(bǔ)腎生精
，養(yǎng)肝明目
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！辫坭降淖o(hù)眼功效也依賴于其中的玉米黃素
。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護(hù)視神經(jīng)不受損
。不過想要發(fā)揮出更好的護(hù)眼效果，最好且最簡單的方法
，就是將其嚼爛了吃下去
。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞
，吃的數(shù)量要減半，否則容易滋補(bǔ)過度
。

3

、獼猴桃

眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護(hù)作用

，如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。獼猴桃的維生素C含量在諸多水果中排名非?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？壳?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。平時(shí)經(jīng)常食用還可以有效緩解眼睛疲勞，改善眼睛干澀的癥狀
。

以上就是小編給大家介紹的3種護(hù)養(yǎng)的食物了，經(jīng)常用電腦的人平時(shí)不妨多吃一些

，幫助改善眼睛疲勞和干澀
，預(yù)防眼睛疾病。此外
，為了更好地避免眼睛受損
，建議大家平時(shí)每隔一個(gè)小時(shí)就做遠(yuǎn)眺的動作
，不要長時(shí)間盯著電腦
，下班回家后最好養(yǎng)成做眼保健操的習(xí)慣，這樣才能更好地保護(hù)眼睛
。

吃什么對眼睛好 電腦族吃什么な恿

1、經(jīng)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？措娔X

，視力會疲勞，眼球中的視細(xì)胞會疲勞，應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充眼球所需的營養(yǎng)
，才能緩解視力疲勞的。
2
、長期從事電腦工作，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果
，同時(shí)增加維生素A
、B1
、C
、E的攝入，以預(yù)防角膜干燥
、眼干澀
、視力下降
、甚至出現(xiàn)夜盲等
。
3、對眼睛有好處的食物
（1）富含維生素A的食物
，素有“護(hù)眼之神”之稱的維生素A
，是預(yù)防眼干
、視力衰退
、夜盲癥的良方，以胡蘿卜
、及綠
、黃的蔬菜和紅棗中含量最多
。
（2）富含維生素C的食物
，可以有效地抑制細(xì)胞氧化。富含維生素C的食品就太多了
，水果蔬菜等等
，不一一列舉
。
（3）富含維生素E的食品
，可以降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾
，預(yù)防白內(nèi)障
。核桃和花生中含有豐富的維生素E
。
（4）富含維生素B1的食品
，可以營養(yǎng)神經(jīng)
，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。同時(shí)每天 可適當(dāng)飲綠茶
，因?yàn)椴枞~中的脂多糖，可以改善肌體造血功能
，茶葉還有防輻射損害的功能
。
（5）為減少眼部的干燥，可以適當(dāng)在眼部點(diǎn)用角膜營養(yǎng)液或潤眼的眼藥水
。如：貝復(fù)舒眼液、蕭萊威眼液及一些人工淚液
。另外眼保健操也可以起到放松眼的調(diào)節(jié)
，減少視疲勞的 作用。
（6）但是最關(guān)鍵還是要注意用眼合理
，一小時(shí)要休息5~10分鐘，否則的話
，可能對眼睛會有很大的傷害
。

電腦族吃什么食物對眼睛好?

計(jì)算機(jī)族”因長時(shí)間緊盯屏幕，用眼過度而造成了這些視覺癥候群

，偶爾還會頭痛及肩膀僵硬等癥狀，尤其是喜歡熬夜上網(wǎng)的網(wǎng)絡(luò)迷
，對眼睛更是一大傷害
。那么吃啥能讓眼睛明亮健康？維生素B族維生素B1是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一
，維生素B1不足
，眼睛容易疲勞
；維生素B2不足
，容易引起角膜炎?div id="d48novz" class="flower left">
？梢远喑孕┲ヂ?div id="d48novz" class="flower left">
、大豆
、鮮奶
、麥芽等食物。枸杞子枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素
，維生素A
、B1
、B2
、C，鈣
、鐵等
，是健康眼睛的必需營養(yǎng)
。枸杞子的三種食療配方：1、枸杞子加米：煮成粥后
，加入一點(diǎn)白糖
，能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象；2
、枸杞子加菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松
、明亮
；3、枸杞子加豬肝：煲湯
，具有清熱、消除眼澀和因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈
。

經(jīng)常玩電腦 吃什么對眼睛好

高蛋白食物 經(jīng)過研究

，蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的“靈魂”，其中眼睛的各種細(xì)胞生成以及各種功能的維持
，都需要源源不斷的供給蛋白質(zhì)，所以專家建議
，要想更好的保護(hù)眼睛
，那么在日常的生活中就應(yīng)該適量的多吃些含有蛋白質(zhì)的食物，并且最好是以優(yōu)質(zhì)蛋白為主
。 生活中含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物有很多
，生活中最常見的有瘦豬肉
、牛肉
、羊肉、雞、鴨
、動物內(nèi)臟等，這些食物中所含有蛋白質(zhì)都非常的豐富
。除此之外是豆制品
，專家建議長期面對電腦的上班族，更應(yīng)該多吃一些含有植物蛋白的豆制品
，其保護(hù)眼睛的作用更加的有效
。 維生素食物 電腦族在日常生活中還應(yīng)該多吃些含有豐富維生素的食物
，這些食物具有調(diào)節(jié)神經(jīng)的功效
，尤其是對眼睛神經(jīng)的調(diào)節(jié)更加的有效。一個(gè)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明
，我們每天攝入體內(nèi)的維生素中
，70%的維生素來自蔬菜
。因此要想更多的攝取維生素
，那么在日常生活中就應(yīng)該多吃些蔬菜，尤其是綠葉蔬菜
。 一般情況下含維生素較高的蔬菜有韭菜
、菠菜、青蒜
、金針菇、番茄
、黃瓜等
，除此之外在各種水果中維生素的含量也非常的豐富，例如：奇異果
、檸檬、草莓等
，這些水果中所含有的維生素都非常的豐富
，因此電腦族每天都應(yīng)該吃足夠的蔬菜和水果。 磷脂食物 在日常的生活中
，長期面對電腦的上班族還應(yīng)該適量的多吃一些含有磷脂的食物
，要知道這種營養(yǎng)物質(zhì)是大腦的“能源”之一
。 生活中含有磷脂的食物
，最常見的有蛋黃
、蝦、核桃
、花生、牡蠣
、烏賊
、銀魚、青魚等
，這些食物中所含有磷脂不但豐富
，同時(shí)更能直接作用于大腦以及眼睛
，從而更好的保護(hù)眼睛以及大腦
。 健眼食物 專家還提醒大家，在日常生活中應(yīng)該多吃一些健眼的食物
，這樣才能更好的保護(hù)眼睛健康
，從而防止近視及其他眼疾
。在日常生活中，具有健眼功效的食物有很多
，例如：各種動物的肝臟
、牛奶、羊奶
、奶油、小米
、核桃
、胡蘿卜、菠菜
、大白菜
、西紅柿等
，這些食物中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)都具有保護(hù)眼睛的功效
。 說到保護(hù)眼睛，維他命A是最具有資格的
，在日常生活中經(jīng)常補(bǔ)充這種營養(yǎng)物質(zhì)
，可有效起到預(yù)防眼干
、視力衰退
、夜盲癥的作用以及功效
。

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