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      上班族坐著不運動饑餓感也那么強烈,這是為何
      
        
      
            辦公室的那是事
            2023-04-25 13:52:26
        
      

        
      
           
      上班族坐著不運動饑餓感也那么強烈,這是為何
      對于絕大多數的上班族來說
        ，不知道有沒有這樣的體驗
        ，繁忙的工作
      ，讓自己忘記很多事情，例如吃飯
      。很多人一旦忙起來
      ，猶如拼命三娘，似乎不把工作做完
      ，是不會吃東西的
      ，這樣的做法對身體危害很大。但是在吃飯過飯之后
      ，自己也吃的很飽
      ，但隨后的很短時間，竟然感覺到餓了
      ，并且那種餓還十分的強烈
      。這究竟是為什么，下邊一起來看看吧
      。
      腦力勞動
      一些腦力勞動的上班族
      ，每天需要大腦的不停運轉來維持高效率的工作。大腦在這運轉過程中
      ，需要消耗非常多的熱量
      。在大家的印象中，感覺到饑餓
      ，是胃部出現(xiàn)了指令
      ，類似于說：我這邊的能量不足了，快點來補充
      。通常我們會想肚子餓
        ，就是這樣的原因。其實并非這樣
        ，饑餓感的產生是由大腦發(fā)出的
        ，而這樣的指令，則是身體葡萄糖不足
        ，或者下降到某個水平式
        ，發(fā)出了這樣的指令
        。從而提醒你，你餓了
        。
      靜坐
      還有一些人會想著
        ，身體能量的消耗，只有在不停運轉
        、劇烈運動的時候才會消耗的更快
        。靜坐的話，也會消耗能量
        ，但會少于運動的
        。這樣的觀點，僅僅對了一半
        ，我們的身體在任何狀態(tài)下都會進行代謝
        ，吃進身體的食物，通過消化代謝成了能量
      ，以此來維持身體的運行
      。但是，要說少于運動
      ，這樣的絕對言論
      ，無疑是不太對。要知道消化
      、代謝的速度還與人們的代謝有關
      。對于很多上班族來說，即使一整天都坐著工作
      ，所消耗的能量并不比運動的人低多少
      ，而正是這樣的代謝速度，才會讓人產生饑餓感
      。
      疲勞
      從事體力勞動的人會說真累
      ，要是有十斤牛肉我也能吃下。疲勞帶來的往往是饑腸轆轆
      。而對于上班族來說
      ，如果一整天都處于工作狀態(tài)，坐在椅子上
      ，帶來的疲勞感絲毫不比體力勞動低
      ，過度用腦會帶來疲乏，從而產生了饑餓感
      。
      由此可見
      ，上班族靜坐工作帶來的饑餓感，還是需要引起重視的
      。不妨提前準備一點小零食
      ，饑餓時吃一點
      ，能夠緩解饑餓帶來的不舒適感覺。以上就是今天帶給大家的小知識
      ，我們下期再見
        。
      超9成上班族
        ，到飯點不餓也吃飯
        ，竟然是因為？
      你有多久沒有感受過饑餓了
        ，很多時間覺得自己餓了
        ，其實是饞了，分不清到底是真的餓還是假的餓
        ，反正都是吃吃吃
        ，吃就對了！

       我有一個好朋友
        ，她呢
        ，體型看上去比較營養(yǎng)過剩.....聽她常掛在嘴邊的一句話就是“雖然我不餓，但是我覺得我得吃點啥
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！钡搅耸程煤螅@句話就變成了“我好餓
        ，我能吃下一只大象
        ！”

       一到飯點，不讓她吃飯簡直跟要他少活三分鐘一樣
      ，像鐘表上了弦
      ，一到飯點，必須要去吃飯
      。

       雖然感覺不太餓
      ，但是看見飯聞見香噴噴的飯菜，自然就餓了
      ！
      吃飯像完成任務一樣
      ，真的沒必要，而且這樣的習慣越來越胖是肯定的
      。

       這讓我想起來幾位長輩
      ，他們都是經歷了三年大饑荒，可能是挨餓怕了
      ，后來每頓飯都得吃的特別飽
      ，甚至都撐得慌
      。即使物產如此豐富的現(xiàn)代社會，他們依舊如此
      ！

      所以很多時候你覺得餓了
      ，并不是真的餓了！ 

      饑餓感是怎么產生的
      ？ 

       我們都知道餓的時候肚子會咕咕叫
      ，于是呢，大部分人都認為饑餓感來源于胃部
      。

       但其實 胃其實對饑餓感沒有直接影響
      ，但饑餓時，卻會引起胃的收縮
      。 所以別看餓的時候胃叫那個丟人兩米開外都能聽見
      ，其實它可能也只是餓的受害者，不是發(fā)起人
      。

      餓
      ，其實是從你大腦發(fā)出的，是神經中樞的一種感覺 
      。
      人類的下丘腦存在攝食中樞和飽中樞
      ，這兩個中樞可以感受血液里葡萄糖的濃度。還記得我經常叫出來挨打的胰島素嗎
        ？它就是負責降血糖的
      ，當血糖降下去后，管餓的那位中樞感受到血液中葡萄糖的減少后
      ，里邊的神經元就會頻繁的為è發(fā)電了
      。

       所以你會發(fā)現(xiàn)—— 我們感覺餓，是血糖低影響的
      。 

       那么感覺餓的時候
      ，其實吃塊糖，把血糖快速升上去
      ，就算胃里沒啥東西
      ，也暫時感覺不到餓了。（考試日來不及吃早餐時采取本法
      ，有奇效）

      假性饑餓 

       你嘴真饞
      。

       了解了饑餓感是來源于神經的機制，那你應該就得明白餓不餓和你胃滿不滿關系并不直接了
      。 進食足夠時
      ，脂肪細胞會分泌瘦素告知大腦（對沒錯是脂肪）——我吃夠了你快停下 。此時飽足感產生，你可以放下筷子了
      。
      【瘦素：可抑制脂肪合成
      ，抑制食欲、減少能量攝取
      、增加能量消耗】

       但一般在進食后20~30分鐘
      ，瘦素信號才會到達大腦。所以在這之前
      ，無論你吃多少可能都還是感覺餓
      ，于是很可能不自覺吃更多。（脂肪：我盡力了
      ，這都還要胖不關我事）
      ，長期如此，還可能產生瘦素抵抗
      ，食欲就會越來越難抑制，越來越容易一吃就停不下來
      。

       所以
      ，如果進食速度過快，延遲了飽足感
      ，就會讓你“假餓”
      。

      其次，你可能真的只是饞
      。 

       有時其實并不是你餓了才想吃
      ，是因為你想吃了才餓的.....

      真性饑餓 

       你真餓了。
      真正的饑餓
      ，它會用多種反應告訴你“需要吃飯了”
      。真性饑餓出現(xiàn)時，會伴隨低血糖
      、頭暈
      、焦慮、胃部不適等一系列體征
      。最直接的莫過于伴隨著胃部肌肉的收縮
      ，你的胃會發(fā)出對面女神都能聽見的尷尬聲音。

       如果你看了這么多
      ，還是不太明白的
      ，我特地總結了一下，這可都是讓你變瘦的妙招哦
      ！想要變瘦一定要牢牢記住哦
      ！

      1.餓的不行時吃塊糖救急 

      2.進食不要過快，盡量控制在20分鐘以上 

      3.區(qū)分是“饞”還是“餓” 

      4.養(yǎng)成規(guī)律的進食時間習慣 

      5.學會感受真正的饑餓感 

       只有當你懂得區(qū)分自己是真餓還是假餓時
      ，你才能對自己的身體有更深入的了解
      ，對吃飯抱有儀式感
      ，細細品味過真正的饑餓感后，當你無意識拆開零食
      ，擰開飲料時
      ，才能及時醒悟過來，告訴自己：“我其實并不需要吃它們
      ，因為我并不餓
      。”
      人不宜久坐
      ，要多活動
      ，久坐有什么危害？
      現(xiàn)在的很多年輕人和上班族上班的時間大多數都是在坐著
      ，一坐就是一上午或者一下午
      ，很少活動，除了平時的上廁所或者喝水
      ，基本上都不運動
      。長期久坐會導致人體的脂肪增加，并且還可能會導致各種心腦血管疾病
      ，對自己身上的骨頭和關節(jié)都非常不好
      。
      

      

      一、久坐的危害
      
1
      、會導致老年癡呆
      。根據研究表明，如果保持坐姿一小時的話
      ，血液就會集中在腿部
      ，身體的血液循環(huán)系統(tǒng)就會減弱導致腦部供血不足，從而出現(xiàn)缺氧的狀態(tài)
      ，并且久坐的人非常容易頭暈
      。長期久坐還會導致人的情緒低下，整個人都無精打采
      ，降低思維的活躍度
      ，還可能會導致老年癡呆。
      
2
      、傷害心臟
      。長期久坐會導致身體的血液循環(huán)不流通，從而造成血管堵塞，很可能會造成心臟等功能的衰退引起心肌萎縮
      ，并且如果是患有冠狀動脈硬化的中老年人長期久坐的話
      ，很可能會導致血液循環(huán)更加緩慢，從而引發(fā)腦血栓
      。
      

      
3
      、傷害血管。久坐會導致身體內的脂肪燃燒減少
      ，從而導致血液循環(huán)減慢
      ，堵塞心臟和血管，增加心腦血管疾病的風險
      。長期久坐不動的話
        ，還可能導致動脈硬化。一直久坐不動
        ，還可能會導致腿部的肌肉收縮減少
        ，從而增加動脈粥樣硬化的概率。
      
4
        、傷害脊椎和骨頭
      。很多長期坐辦公室或者坐電腦前的人，都會有頸椎病或者其他的頸肩疼痛
      、腰痛病。因為長期久坐會一直保持一個固定的姿勢
      ，使得身體的血液循環(huán)不暢
      ，導致腰腿酸痛，還會引發(fā)頭痛和頸椎病
      。
      

      

      二
      、結語
      
所以長期久坐是會給自己的身體帶來非常大的危害的，上班族不要一做就是一整天
      ，每過半小時或者一小時最好起來走動走動
      ，也可以嘗試著抬抬肩膀彎彎腰，減少肌肉的緊張程度
      。
      

          
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