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可幫助白領(lǐng)提神潤(rùn)燥的食物(喝什么茶可以提神和緩解疲勞
？.)

辦公室的那是事 2023-04-26 14:21:19

可幫助白領(lǐng)提神潤(rùn)燥的食物

很多白領(lǐng)都才會(huì)感覺(jué)到口干舌燥

，很不精神
，這種情況是可以通過(guò)一些食物來(lái)改善的，可以幫助白領(lǐng)提神潤(rùn)燥的食物有哪些呢?不少白領(lǐng)朋友都很想知道
，接下來(lái)，本文將為此展開(kāi)詳細(xì)介紹希望通過(guò)介紹能給予各位一些幫助
。

甘草杏

對(duì)于平時(shí)飲食不規(guī)律，而且經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到口干的人

，非常適合吃甘草杏
，吃甘草杏不僅能夠緩解口干舌燥的情況，而且能夠生津止渴
，對(duì)于上火也有一定的緩解效果。

阿膠棗

阿膠一直都是人們補(bǔ)血的上品

，但味道稍差，大棗具有氣血雙補(bǔ)的性質(zhì)
，而且果肉甘甜
，能改善阿膠的口感，這兩種食物搭配
，可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用
。

川貝枇杷糖

川貝可以潤(rùn)肺化痰、枇杷葉可以宣肺排痰

、薄荷具有清涼辟穢功用，當(dāng)你在街邊
、建筑工地
、有人吸煙的空氣污濁環(huán)境中，吃一顆川貝枇杷糖就可以起到保護(hù)肺臟的作用
，經(jīng)常感覺(jué)咽痛、咽癢或用嗓多的人食用也很有改善作用
。

涼茶

涼茶的配方主要以清熱解毒

、涼血瀉火、清暑養(yǎng)陰類草藥組成
，例如夏枯草
、菊花
、金銀花等
，可以解暑、去火
、緩解疲勞。手腳容易冰涼
、胃寒
、陽(yáng)虛
、大便不成形的人不宜喝
。

九制陳皮

九制陳皮的主要原料就是陳皮，食用九制陳皮可以緩解食欲差

、餐后腹脹、容易積食
、有痰的情況
。陳皮所含的揮發(fā)油對(duì)胃腸道有溫和刺激作用
，可促進(jìn)消化液分泌
，排除腸管內(nèi)積氣，增加食欲
，對(duì)于改善現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)少造成的胃腸動(dòng)力低非常有效
。每次食用量不要超過(guò)兩湯匙九制陳皮含有苦味物質(zhì)，吃多了容易使味覺(jué)麻痹
，再吃飯時(shí)反而會(huì)食欲下降。

龜苓膏

對(duì)于經(jīng)常加班熬夜

、容易上火
、便秘
、有痤瘡的人來(lái)說(shuō)，適量的吃一些龜苓膏是有緩解作用的
。正宗的龜苓膏以名貴的鷹嘴龜和土茯苓為原料
，再加上生地黃
、蒲公英
、金銀花、菊花等藥物精制而成
。這道小零食可以驅(qū)除火氣、滋陰補(bǔ)腎
、消除暗瘡
、潤(rùn)腸通便
，適合經(jīng)常熬夜
、陰虛有熱、痤瘡
、皮膚瘙癢、上火
、便秘的人群
。

茯苓餅

對(duì)于脾胃虛弱

、在體內(nèi)積攢了過(guò)多的廢物
、以及肥胖來(lái)說(shuō)，茯苓可是個(gè)多面手
，既可以健壯脾胃控制廢物生成，又可以化解已經(jīng)生產(chǎn)出來(lái)的廢物
。另外
，因?yàn)檐蜍哂欣饔茫€可以改善四肢水腫
、小便不暢的癥狀
。

上述介紹的這幾種食物都是可以幫助上班族們提神潤(rùn)燥的，而且這些食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分有很多

，能夠補(bǔ)充人體所需的很多營(yíng)養(yǎng)。這里需要提醒各位的是
，雖然這些食物對(duì)身體健康有很大幫助
，但是也不要過(guò)量的食用
，適量食用才能保證健康
。

喝什么茶可以提神和緩解疲勞
？.

1.鐵觀音茶：鐵觀音的功效與作用中的提神效果很好，主要在于茶葉中的咖啡堿起到了提神益思的作用

?div id="m50uktp" class="box-center"> ？Х葔A具有興奮中樞神經(jīng)
、增進(jìn)思維
、提高效率的功能。因此
，飲茶后能破睡、提神
、去煩
、消除疲倦
、清醒頭腦
。

2.薄荷菊花茶：“制作時(shí)，薄荷3錢(qián)和菊花2錢(qián)一起放入茶杯中

，加蓋沖泡5—10分鐘即可。大家都知道
，菊花茶有清熱解毒
、緩解疲勞、明目的功效
，與具有提神功效的薄荷放在一起沖飲效果更佳
。

3.薄荷檸檬茶：對(duì)于大部分的上班族而言，經(jīng)常是很多人在一個(gè)個(gè)的格子里辦公

，旺盛的人氣與辦公環(huán)境的清新空氣直接成了反比，不少人會(huì)覺(jué)得午睡后頭重腳輕
，這種情況怎么辦呢
？小編建議大家不妨來(lái)杯薄荷檸檬茶
，因?yàn)楸『刹坏芴嵘裥涯X
，還能使口氣清新。此外
，鮮檸檬維生素C含量極為豐富，能防止和消除午休后的皮膚色素沉著
。

4.茉莉花茶：很多白領(lǐng)午休時(shí)都是伏案而睡，睡起來(lái)的時(shí)候往往感覺(jué)手腳發(fā)麻

，頭暈?zāi)X脹很難受，有的甚至?xí)懈斡舻母杏X(jué)
。這主要是因?yàn)榉付牟涣妓嗽斐傻?div id="m50uktp" class="box-center"> ，?dāng)人們肝郁氣滯時(shí)
，精神自然也好不到哪兒去
，這時(shí)如果來(lái)一杯茉莉花茶是最好不過(guò)了，因?yàn)樗軌蚶須忾_(kāi)郁
，還能使人定心安神，更有助于幫助幫助倡導(dǎo)吸收笑話
，緩解胃痛
、鼻塞不通、腹瀉
、便秘等癥狀。

5.杞菊明目茶：具有養(yǎng)肝

、明目
、降血糖、降血壓
、抗衰老
、防皺紋
、固精氣等保健功效
。比較適合工作繁重、長(zhǎng)期面對(duì)著計(jì)算機(jī)工作的人
。

6.枸杞子茶：這道枸杞子茶有著養(yǎng)肝明目的作用。枸杞中含有的胡蘿卜素

、維生素b1
、b2、c以及鈣
、鐵等微量元素的含量是非常的高的，是非常好的養(yǎng)眼的食物
。我們可以長(zhǎng)泡枸杞子茶能夠解決電腦族眼睛干澀
、酸痛的癥狀
。

7.三花茶：菊花

、金銀花、茉莉花均少許
，泡水作茶飲，可清熱解毒
，適用于防治風(fēng)熱感冒
、咽喉腫痛
、癰瘡等
，常服更可降火，有寧神靜思的效用
。

以上這幾種茶都是經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，提神醒腦的良品

。

哪些食物可以滋養(yǎng)潤(rùn)燥
，平穩(wěn)度過(guò)季節(jié)交替呢
？

山藥排骨湯

食物：豬排骨2根苞米1根鐵棍山藥1根。1
，豬排骨，苞米切片
。鐵棒山藥去皮切片
，用溫水泡浸，防止氧化掉色
。2，豬排骨涼水入鍋綽水
，水開(kāi)后煮5min
，劃清白沫子
，撈出沖干凈
。3，電高壓鍋里放進(jìn)豬排骨
，添加幾塊姜，添加適量冷水
，蓋上蓋煮30min
。4，程序結(jié)束后
，開(kāi)啟蓋子添加淮山藥
，苞米
，鹽，白胡椒粉
，再煮10min，出鍋
，上灑蔥段
。

地瓜黎麥粗糧飯

食物：黎麥20克苞米30克地瓜1個(gè)
。1
，黎麥提早用溫水泡浸20min，新鮮玉米取粒
，紅薯去皮切成塊。2，電飯煲里添加適量冷水
，蒸屜里墊著蒸墊
，放進(jìn)黎麥
，地瓜
，苞米。3
，蓋上鍋蓋，運(yùn)行“營(yíng)養(yǎng)成分蒸”程序流程
，蒸30分鐘即可
。

全麥面包南瓜饅頭

食物：普通面粉300克全麥粉200克酵母菌5克胡蘿卜泥260克。1
，直接把普通面粉和全麥粉，發(fā)酵粉放進(jìn)碗里
，翻拌
。2
，南瓜去皮切成片
，倒入炒鍋中煮熟，用勺子把冬瓜輕按搗爛
，放涼。3
，把胡蘿卜泥放進(jìn)混和好的面粉里
，著手搓成光潔的面團(tuán)，置放溫馨處發(fā)醇至2倍大
。4，取出來(lái)面糊揉出汽泡
，把面糊分為尺寸相等的小面劑
，并把他們搓成光潔的面團(tuán)
。5
，做好的面坯放進(jìn)鍋里，蓋上蓋醒面15min
，開(kāi)槍蒸20min
，熄火燜5min，出鍋
。

銀耳枸杞豆槳

食物：白木耳15克大豆20克枸杞子15克
。1
，把所有的食材清洗
，放進(jìn)臻米迷你型破壁豆?jié){機(jī)中，添加適量冷水
。2，蓋上蓋
，運(yùn)行“豆槳程序流程”
，靜等18min
，濃醇好喝的豆槳就做好
。

蓮籽紅棗豆?jié){

食物：大豆20克大棗3顆蓮籽20克老冰糖1一小塊。1
，直接把紅棗去核切片，黃豆和蓮子清理干凈
，并把全部食物一起放進(jìn)破壁養(yǎng)生機(jī)中
，添加適量冷水。2
，蓋上蓋，運(yùn)行豆槳程序流程
，靜等18分鐘即可
。

潤(rùn)燥提神的三種食物適合夏季

大家都知道夏季很容易出現(xiàn)上火的情況

，所以夏季養(yǎng)生一定要注意去火氣
，同時(shí)也要預(yù)防上火的情況哦
。你知道應(yīng)該如何潤(rùn)燥提神的嗎，下面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇呢
，可以適合夏季食用
，而且還可以有提神的效果、

甘草杏

甘草杏

，酸甜爽口
，清香味長(zhǎng)，是天然健康食品
，西北特產(chǎn)
。寧夏最為出名
，甘肅 新疆等地也有
。飲食不規(guī)律、經(jīng)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？诟傻娜诉m合吃“甘草杏”。它有很好的生津止渴作用
，能緩解口干舌燥
，對(duì)飲食不規(guī)律造成的“食火”也很有效。甘草杏的話可以有去火的作用
，對(duì)于緩解干燥有好處，而且還有潤(rùn)燥的效果和功效的呢
。

阿膠棗

阿膠被譽(yù)為補(bǔ)血上品

，但味道稍差
，大棗具有氣血雙補(bǔ)的性質(zhì)
，而且果肉甘甜，能改善阿膠的口感
，這兩種食物搭配，可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用
。阿膠棗是以上好紅棗為原料
，添加桂花、陳皮
、阿膠等中藥成份
，精煉制作而成，具有口感細(xì)膩微苦
、甜而不膩、補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效
。為女性養(yǎng)顏美容之佳品
。

川貝枇杷糖

川貝可以潤(rùn)肺化痰、枇杷葉可以宣肺排痰

、薄荷具有清涼辟穢功用
，當(dāng)你在街邊、建筑工地
、有人吸煙的空氣污濁環(huán)境中
，可以吃一顆川貝枇杷糖保護(hù)肺臟
，經(jīng)常感覺(jué)咽痛
、咽癢或用嗓多的人也適合吃。川貝可以有潤(rùn)肺化痰的作用
，可以有潤(rùn)肺止咳的作用，還可以有潤(rùn)燥提神的效果和功效
，適合夏季食用
。

吃什么可以有潤(rùn)燥的作用，這個(gè)問(wèn)題

，你都知道了吧
，可以看出的是這些食物可以有很好的保健的作用和效果，而且還可以有提神的作用
，適合夏季食用，可以有預(yù)防上火的作用和效果的呢
，大家可以試試這樣的食物
。

能夠幫助提神的食療方介紹

如果出現(xiàn)了精神不佳的情況

，那么一般都會(huì)選擇吃一些食物來(lái)進(jìn)行提神
，有人可能會(huì)選擇喝一些茶，或者喝咖啡
，喝這些東西確實(shí)能夠起到提神的作用，其實(shí)除了這些以外
，還有一些食療方也是可以有助提神的
，下面將為大家介紹能夠幫助提升的一些食療方，希望能對(duì)各位有所幫助
。

核桃丹參佛手飲

做法：準(zhǔn)備五個(gè)核桃仁

，六克佛手片
，十克丹參
。將丹參、佛手片加水適量煎煮至沸
，去渣取汁，在此汁液中加入搗爛如泥的核桃仁拌勻
，用小火煎煮10分鐘
，待溫度適宜時(shí)即可飲用
。

功效：服用核桃丹參佛手飲可以增強(qiáng)體質(zhì)

，提神醒腦。

山藥桂圓燉甲魚(yú)

做法：準(zhǔn)備三十五克山藥

，十五克桂圓肉，甲魚(yú)1只
，料酒
、鹽、蔥
、姜、雞湯各適量
。用熱水燙甲魚(yú)
，切開(kāi)，去內(nèi)臟
，洗凈，與山藥
、桂圓肉
、料酒、鹽
、蔥、姜一起入砂鍋內(nèi)
，加入雞湯燉至甲魚(yú)熟爛即可食用
。

功效：食用山藥桂圓燉甲魚(yú)可以溫補(bǔ)強(qiáng)身

，提高免疫力
，提神醒腦，緩解疲勞
。

鴿肉參芪湯

做法：準(zhǔn)備一只白鴿

，二十克黨參，黃芪
、淮山藥各三十克
，鹽、味精
、生姜、蔥花
、胡椒粉各適量
。將白鴿肉切塊，放入砂鍋內(nèi)
，與黨參、黃芪
、淮山藥一起加水適量煎煮至鴿肉熟后
，加鹽
、味精
、生姜、蔥花
、胡椒粉調(diào)味
，喝湯吃肉
，隔一天吃一次
。

功效：服用鴿肉參芪湯可以溫補(bǔ)強(qiáng)身，提神醒腦

，緩解疲勞，非常適合體質(zhì)虛弱
，精神不佳的人服用
。

二米紅棗粥

做法：準(zhǔn)備二兩糯米，一斤薏米仁

，五十克紅棗，紅糖適量
。將糯米搗碎
；薏米仁洗凈；紅棗去核，共放入砂鍋內(nèi)
，加水適量煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)
，放入紅糖稍煮片刻即成
，佐餐食用
。

功效：二米紅棗粥可以補(bǔ)血養(yǎng)顏，益氣提神

，對(duì)于出現(xiàn)疲勞的人群非常適合食用
。

想要提神的話，上文介紹的這些食療方可以起到非常顯著的效果

，不僅能夠幫助我們提神醒腦，而且可以增強(qiáng)體質(zhì)
，對(duì)健康的幫助是有很多的
。如果平時(shí)感覺(jué)到比較疲倦
，精神不佳
，那么不妨制做這些食療方來(lái)進(jìn)行服用，能夠收獲很好的調(diào)理作用
，希望的講解能夠幫助到各位。

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