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經(jīng)常熬夜加班推薦三款湯品

辦公室的那是事 2023-04-26 14:29:41

經(jīng)常熬夜加班推薦三款湯品

白領(lǐng)人群的工作壓力比較大，而且還要承擔(dān)著生活和感情等等的壓力

。時(shí)間長了不正確的調(diào)理就會(huì)帶來很大的影響，出現(xiàn)各種疾病和心理問題
，特別是一些熬夜加班的人群，身體素質(zhì)差
，應(yīng)該通過食療來緩解，下面就來介紹
。

1、雪肌湯

一個(gè)鮮百合剝片

，五顆金絲小棗，五顆干桂圓
。放入水中
，加入冰糖適量
，文火煮20-30分鐘即成。適于經(jīng)常熬夜之美女
，速效恢復(fù)氣色
。

2

、蓮子百合煲瘦肉

每次用蓮子(去芯)20克

、百合20克
、豬瘦肉100克
，加水適量同煲
，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用
，每日1次
。有清心潤肺、益氣安神之功效
，適宜于熬夜后干咳
、失眠
、心煩
、心悸等癥者食用
。這樣的食譜不僅可以提高體質(zhì)，而且還可以安神養(yǎng)心
，具有滋補(bǔ)的作用
，可以緩解失眠和精神壓力大的情況
。

3

、粉葛生魚湯

每次用粉葛250克洗凈切成小塊

，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲
，魚熟后放入姜絲
、油鹽調(diào)味
，食魚飲湯
，每月或隔日1次
。有舒筋活絡(luò)
、益氣和血
、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛
、頸肌脹痛者服用
。經(jīng)常熬夜加班的人群可以通過這樣的食譜來調(diào)理
，可以緩解疲勞
，而且還可以有舒筋活血的租用，增強(qiáng)體質(zhì)
。

關(guān)于緩解熬夜加班壓力大的幾款湯品，大家都學(xué)會(huì)了吧

，經(jīng)常吃這樣的食物的人群可以起到保健的作用，最重要的是它具有調(diào)節(jié)人體免疫力的作用
，而且還有養(yǎng)虛養(yǎng)衰老的功效和作用
，大家可以放心的食用。

長期失眠熬夜，平時(shí)喝什么湯比較好
？有推薦的嗎
？

如果說我們經(jīng)常失眠熬夜的話

，對于我們的身體來說非常的不好，也會(huì)影響到我們的身體健康
，但是因?yàn)楣ぷ鞯脑?div id="m50uktp" class="box-center"> ，有些時(shí)候我們不得不去失眠熬夜
，所以我們就得想一些辦法來保護(hù)我們的身體
，盡量減少失眠熬夜對于我們身體的傷害
，其中有一個(gè)最簡單的方法就是在晚上喝一些熬夜湯
，可以有效緩解失眠
，熬夜給我們身體帶來的不適，比如說晚上喝一些夏枯草瘦肉湯
，銀耳蓮子湯
，粉葛生魚湯
，雪耳百合湯等
，這些湯都具有清熱敗火的功效，幫助我們的身體變得更加健康
。

說起銀耳蓮子湯，許多人都并不陌生

，因?yàn)殂y耳蓮子湯許多人都會(huì)做
，主要的成分就是銀耳
，蓮子和枸杞
，銀耳需要在前一天的晚上放在涼水中泡發(fā)
，這樣可以讓銀耳在熬湯的時(shí)候變得更加的軟糯
，在蓮子的選擇上
，我們盡量選擇一些看起來比較大的蓮子
，這樣子的話口感會(huì)比較好
，而且蓮子一定不要選擇顏色太白的
，因?yàn)轭伾椎纳徸尤菀资瞧椎?div id="4qifd00" class="flower right">
，也有可能還會(huì)影響到我們的健康
，將這些食材依次的放入鍋中進(jìn)行燉煮
，出鍋之前再加入幾塊冰糖
，一杯美味的銀耳蓮子湯就做成了
。

夏枯草瘦肉湯對于熬夜后出現(xiàn)的頭暈頭痛

，渾身乏力的人群有奇效，制作方法也比較簡單
，可以直接將夏枯草和豬瘦肉放入到清水中一起燉煮
，在出鍋時(shí)加入一些調(diào)味料即可食用
，每日可以服用一碗夏枯草瘦肉湯
，可以有效幫助自己敗火
，里面的夏枯草具有清熱解毒
，明目消腫的功效，不僅可以敗火
，而且還能使我們的眼睛變得清澈透亮，因?yàn)樵S多熬夜加班的人群
，大部分都是面對著電子產(chǎn)品進(jìn)行工作
，所以喝一些這樣子的湯
，可以幫助自己的眼部更加的健康。

經(jīng)常熬夜的人煲什么湯好

加班熬夜后

，皮膚會(huì)變暗沉
，身體也顯得異常疲勞
。養(yǎng)生專家建議
，經(jīng)常加班熬夜的人除了多吃些富含維生素A
、C
、E的食物之外
，還應(yīng)常飲用一些湯品來補(bǔ)身
。那么
，加班熬夜喝什么湯好呢?
1、雪肌湯
做法：一個(gè)鮮百合剝片
，五顆金絲小棗
，五顆干桂圓
。放入水中
，加入冰糖適量
，文火煮20-30分鐘即成
。適于經(jīng)常熬夜之美女
，速效恢復(fù)氣色
。
2
、蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克
、百合20克、豬瘦肉100克
，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用
，每日1次
。有清心潤肺
、益氣安神之功效
，適宜于熬夜后干咳
、失眠
、心煩
、心悸等癥者食用。
3
、粉葛生魚湯
每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟
，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲
、油鹽調(diào)味，食魚飲湯
，每月或隔日1次
。有舒筋活絡(luò)
、益氣和血
、解肌痛等功效
，適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛
、頸肌脹痛者服用
。
4
、夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克
、豬瘦肉50至100克
，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味
，吃肉喝汁，每日1次
。有清肝火
，降血壓之功效
，適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用
。
5
、桂圓紅棗蓮子雪耳湯
把桂圓干一小把
、蓮子一把(預(yù)先泡多半小時(shí)到一小時(shí))
、紅棗一把洗干凈
，雪耳一大朵泡軟了洗干凈
，去蒂撕小塊
。把這些料一起放進(jìn)冷水煲里
，大火煮開轉(zhuǎn)小火慢慢熬
。熬一到一個(gè)半鐘頭(也可以再久點(diǎn)只要水加得足)
，加冰糖或白糖煮溶后熄火
。有安神補(bǔ)氣的作用
。
6
、生地?zé)貘喌?br>生地20克
、鴨蛋1至2個(gè)
，加水適量燉之
，蛋熟后去殼
，再放入汁中燉20分鐘
，冰糖調(diào)味
，食蛋飲汁
，每日1次或每周2至3次
。適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者
。
7、豬腰燉杜仲
杜仲25克
、豬腰子1個(gè)
，水適量燉1小時(shí)
，每日或隔2至3日服食1次，有滋補(bǔ)肝腎
，強(qiáng)壯筋骨之功效
，適用于熬夜后腰酸背痛
、四肢乏力者服用
。
8
、西洋參煲烏雞湯
西洋參20克
，烏骨雞1只(去毛和內(nèi)臟)
，香菇6只發(fā)水攥干，陳皮5克
，再加蜜棗3粒，洗凈后共同煲湯
，1至1.5小時(shí)后加入適量食鹽調(diào)味即成。喝湯吃雞
。
西 洋參，性味甘寒微苦
，能補(bǔ)氣養(yǎng)陰
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗静輳男隆氛J(rèn)為西洋參“補(bǔ)肺降火
，生津液
，除煩倦
。虛而有火者相宜”。長期睡眠不足的最易虛火上炎
，使咽痛頭暈
，心煩 口瘡
，西洋參是很適宜的
。烏骨雞
，滋陰養(yǎng)血
，含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩
，陳皮理氣開胃;略加蜜棗
，可以和中補(bǔ)益
。本食療適宜長期熬夜
，陰 液耗散
，神疲乏力
，口干食少
，頭暈面黃者服食
。
9
、鰻魚山藥粥
鰻魚1條
，剖開去內(nèi)臟
，山藥
、粳米各50克
，各種調(diào)料適量
。先將鰻魚切片放入碗中
，加入料酒
、姜
、蔥
、食鹽調(diào)勻，與山藥
、粳米共同煮粥食服，每天1次
。
鰻魚性溫
，富含高蛋白
，填精強(qiáng)壯補(bǔ)益
，十分適宜男性服食
。山藥
，能“健脾補(bǔ)虛
，滋精固腎
，治諸虛百損
，療五勞七傷”
。所以該粥具有很強(qiáng)的補(bǔ)益能力
，使人精氣充沛
，精神旺盛
。
10
、參靈甲魚湯
甲魚1只
，宰殺
，剖開洗凈
，火腿50克
，黨參
、浮小麥各15克
，茯苓10克
，靈芝
、大棗各6克
，蔥、姜各20克
，雞湯、鹽
、味精各適量
。砂鍋內(nèi)煲透
，喝湯吃肉
。
甲 魚
，即鱉
，中醫(yī)認(rèn)為其性陰
，擅長養(yǎng)陰填精
，清熱平肝
?div id="d48novz" class="flower left">
；鹜?div id="d48novz" class="flower left">
，含有多種人體必需氨基酸
，《綱目拾遺》說火腿“和中養(yǎng)腎
、養(yǎng)胃氣
、補(bǔ)虛勞”
。黨參益氣
，浮小麥 寧心
，茯苓健脾利水;靈芝
，可以鎮(zhèn)靜安神
，提高機(jī)體免疫力;大棗和胃健中
。所以本食療方對長期睡眠缺乏
，眼圈發(fā)黑
，體質(zhì)下降，中氣不足
，神疲乏力的人士是 比較適合的
。

經(jīng)常熬夜傷元?dú)?養(yǎng)生食譜來幫忙

如果經(jīng)常熬夜的話是很傷元?dú)獾呐?div id="4qifd00" class="flower right">

，?jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)下降的情況，而且還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)等等的一些問題呢
。如果經(jīng)常熬夜的話
，可以通過一些食療的方法來調(diào)理體質(zhì)
，可以有補(bǔ)虛強(qiáng)身的作用
，還可以提高體質(zhì)哦
，來看看吧
。

一

、豬肉杞子湯

原料：新鮮瘦豬肉200g

，枸杞子30g
，香油少許
，精鹽適量
。

制法：將豬肉切片

，枸杞子洗凈備用
。將枸杞子
、豬肉片及精鹽少許
，燒熟20分鐘使肉熟爛后
，加入適量香油即可
。佐主食進(jìn)餐
。

功效：滋補(bǔ)肝腎

，益氣和中。適宜于肝腎陰虛
、脾胃虛弱所致的頭暈耳鳴，視物昏花，雙目干澀
，腰腿酸痛，氣短乏力等病癥的食療
。豬肉和枸杞子一起吃，可以有緩解腰酸背痛的作用
，對于補(bǔ)虛強(qiáng)身有好處
，同時(shí)也可以緩解熬夜導(dǎo)致的身體不適
。

二

、八鮮大補(bǔ)湯

原料：人參3g

，干貝
、火腿各20g
，冬筍50g
，水發(fā)海參
、豬肉
、雞肉各100g
，海米15g
，蔥
、姜
、精鹽
、味精
、料酒
、豬油各適量
。

制法：將人參用溫水濕潤切成薄片

，干貝
、海米用溫水浸泡
，火腿
、冬筍切片
、雞肉
、豬肉切成小塊
，海參切小丁控去水分備用
。先將豬肉入鍋
，投入蔥
、姜
、料酒烹炒
，加水適量
，再入精鹽
、干貝
、海米
、火腿
、冬筍
、豬肉
、雞肉
，武火煮開后
，用文火燉至肉爛
，再加入海參丁、人參片燜片刻
，調(diào)味即成
。佐餐食用
。

功效：養(yǎng)肝益脾

，培補(bǔ)元?dú)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，適宜于精力不旺
，身體虛弱者
。這樣的大補(bǔ)湯品可以有補(bǔ)元?dú)獾淖饔?div id="jfovm50" class="index-wrap">，對于緩解精力不足有調(diào)理的作用
，而且還可以緩解體質(zhì)虛弱
。

經(jīng)常熬夜會(huì)傷元?dú)獾哪?div id="m50uktp" class="box-center"> ，上面的這些食療的方法可以有幫助你改善體質(zhì)的作用

，而且也可以有提高體質(zhì)的作用
，這些食療的方法可以有補(bǔ)元?dú)獾淖饔?div id="m50uktp" class="box-center"> ，同時(shí)也可以緩解身體虛弱的作用
，很適合經(jīng)常熬夜的人群食用哦
，可以調(diào)理體質(zhì)
。

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