怎么安排一日三餐
現(xiàn)在流傳著許多有關(guān)飲食的方式方法推薦
。比如教人們每頓飯吃多少米，一口飯要咀嚼多少次，飯前能否喝水等等。那么，在三餐問題上我們應(yīng)該怎么對待這些流傳的說法呢？在用餐次數(shù)問題上
，我們不必拘泥于每天吃幾頓飯的細(xì)節(jié)上。中國古代的時候，人們一天只吃兩頓飯，現(xiàn)代人吃三頓飯，這并不沖突，完全是生活習(xí)慣導(dǎo)致的不良生活習(xí)慣所致.png)
但是今天的人們就不一樣的了
，因為隨著科技的發(fā)展，電燈、娛樂活動的普及，人們的生活方式變化很大，夜生活豐富起來。夜晚活動時間一久，自然就會餓，難免要加餐。對于上班族來說，如果你的運動量不大，每天吃兩餐就不餓了，那么每天就可以吃兩頓飯;如果每天吃三頓飯還是會餓，那么也不妨再加個宵夜，一天吃個四頓飯、五頓飯也是可以的。只是有些上班族并不是因為饑餓而去吃飯
，有時只是因為聚餐吃飯而多吃了一頓飯，這就要注意了，因為多吃的餐飯會轉(zhuǎn)變成脂肪存儲在人體，導(dǎo)致發(fā)胖;不規(guī)律的飲食又會導(dǎo)致腸胃的不適，可能引起腸胃疾病。我們在吃飯時
在辦公室健身減脂
1.原地蹲起
蹲的時候要屁股向后坐下去
2.辦公桌俯臥撐
雙手扶住桌邊
3.原地開合跳
這個動作經(jīng)常被用來做熱身
4.抬臂側(cè)抬腿
原地，側(cè)抬腿
5.坐姿啞鈴上舉
在椅子上，執(zhí)行啞鈴上舉
6.椅子臂屈伸
雙手握住椅子把手，執(zhí)行臂屈伸
！也可以背對桌子，雙手撐住桌邊
，執(zhí)行臂屈伸！7.單腿靠墻蹲
注意膝蓋角度，不用增加到90度
8.滑動椅子
雙腳固定位置
后背繃直
9.啞鈴彎舉反手上舉
坐姿
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