白領工作者們很辛苦，每天重復的朝九晚五的工作，卻有的時候忽視了自己的健康
。有的時候會出現(xiàn)腸胃不好啊，經(jīng)常壓力大等等的情況，如何做到緩解呢?很多的食物都是可以有效的緩解的哦，下面就來介紹適合白領提神醒腦的食物。麥片
有人創(chuàng)造
，早餐中纖維含量高的話，就不會有大腸告小腸的感到。養(yǎng)分學家為此闡明說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供給碳水化合物
脫脂酸奶
很多婦女在經(jīng)期前后會以為乏力嗜睡
。一項研討表明，多吃含鈣豐盛的食品，如脫脂酸奶等，可以顯著改良這種狀況。假如天天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲憊，心情煩躁等癥狀有所減輕，由于鈣具有緩解肌肉緊張、調節(jié)內分泌的作用。酸奶可以促進腸道吸收，提供還可以有效的調節(jié)內分泌，對于經(jīng)常疲勞等人群來說是不錯的選擇呢。香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物
，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助堅持肌肉和神經(jīng)的正常功效，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內的鉀會降得很低。研討表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。香蕉可以有釋放壓力的作用，同時還可以緩解疲勞關于白領提神的一些食物
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