冥想運動睡足覺有助上班族減輕壓力

如今的上班族都擔負著不小的壓力，一周上五天班，六天班，有些加上加班之類遠遠就不止這個數(shù)了。長時間的工作加上不斷的改方案，改設(shè)計之類，上班族的壓力就可想而知了。壓力太大就很容易引發(fā)各種疾病，那上班族該怎么減輕自身壓力呢？來一起聽聽大道家園養(yǎng)生專家怎么說的吧！

1、睡足覺

上班族不管工作怎么忙，要加班趕項目之類，每天睡好覺是必不可少的呀！充足睡眠不僅有益美容，也能改善健康狀態(tài)，減輕心理壓力。有慢性壓力積累癥的人，睡眠時間短淺;而睡眠不足的人更容易有壓力。如果你每天都睡不夠八個鐘，工作又那么忙碌，你的壓力肯定大呀！

2、運動

運動就是必不可少的呀！上班族也是同樣要多運動哦！運動能減少皮質(zhì)醇的分泌，有助緩解壓力。皮質(zhì)醇是人在感覺不安、憤怒或恐怖時，由腎上腺分泌的一種激素，累積后或會傷到內(nèi)臟。此外，運動還能刺激大腦下垂體分泌內(nèi)啡肽，這種神經(jīng)遞質(zhì)能令人產(chǎn)生快感，放松心情。像周末的時候可以多出去走走動動，不要老是悶在家里呀！

3、冥想

工作著工作，很多都會不由自主的就冥想了。其實冥想有諸多好處，如緩解壓力、降血壓、預防憂郁癥復發(fā)等等。正確的冥想是把意念集中于呼吸，借以調(diào)整意識的坐禪。偶爾發(fā)一下呆，對于減輕壓力作用大，就是記得發(fā)呆的時間不要過長哦！

上班族如何減輕自己的壓力，以上就是大道家園養(yǎng)生專家介紹的相關(guān)知識了，上班族們趕快收藏起來哦！幾乎每天都要工作，上班族工作之余，也要適當放松下自己呀！壓力太大，沒有一個好身體如何談高效率的工作呢？身體才是革命的本錢，上班族們一定要記住哦！況且壓力太大自己也會有很多負面情緒的。

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