白領這個職業(yè)真的是表面光鮮啊，真的是有這樣的深刻體會
熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜
常熬夜吃什么最健康.png)
1.適量的蘋果
2.香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎
3.兩個獼猴桃
4、3個柚子剝皮后榨汁
除此之外,維生素A及維生素B對預防視力減弱有效
所以要多吃胡蘿卜
關于白領熬夜經(jīng)常吃些什么好的這個問題，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關的內(nèi)容了
隨著人們生活節(jié)奏的加快
1.山藥粥
配料:山藥600克，枸杞
做法:將大米洗凈
功效:山藥枸杞粥有助于增加生理活性
，快速恢復體力，消除疲勞，幫助新陳代謝，降低血糖和膽固醇。2、紅棗
、黃豆和黑米粥配料:去皮紅棗20顆
、去皮蓮子20顆、葡萄干30顆、大豆30顆、黑米適量做法:將所有的材料清洗干凈，加入適量的水
3
材料:枸杞5克
做法:將枸杞
功效:滋補肝腎
，健脾胃，消除眼疲勞，強身健體。注意:枸杞的溫補作用明顯
，患有感冒、發(fā)熱、炎癥、腹瀉的人不宜食用；枸杞能興奮神經(jīng)，性欲亢進者不宜服用；枸杞含糖量高，每100克19.3克，糖尿病患者慎用。
4.桂圓粥
配料:桂圓肉15g
，紅棗15g，粳米100g。做法:將粳米
、桂圓肉、紅棗放入清水中，文火煮30分鐘，將米煮透，加入少許白糖。功效:健脾養(yǎng)心
、養(yǎng)血安神。
5、黑米保健粥
配料:黑米100克
方法:胡蘿卜洗凈，切塊備用
。把黑米洗干凈。放在火上的鍋里，加入適量的水，加入黑米、核桃仁、胡蘿卜片，大火煮，加入枸杞，再次煮，小火煮至米飯熟。功效:益智健腦，養(yǎng)血明目
。核桃仁健腦益智，枸杞養(yǎng)肝明目。適用于健忘、澀澀、浮腫的眼睛。6
、清腦羹
材料:銀耳干50克，杜仲50克
，冰糖250克。制備方法:杜仲
功效:滋補肝腎
白領經(jīng)常熬夜
柚子：
一個柚子以胡蘿卜素的形式富含1500IU的維他命
橙子：
橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了
檸檬：
可說是水果美白的典范
白領經(jīng)常熬夜的話會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的情況，如何去改善和調(diào)理這樣的問題?可以選擇上面的這些食物來吃
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