白領出現(xiàn)以下情況要警惕
每個人的正常生活都是規(guī)律的
，當出現(xiàn)不規(guī)律的時候，身體就會有一些表現(xiàn)出來
，其中
，白領食量大
、記憶下降
、口氣不好都要警惕，這些情況都是不利于健康的
，那具體表現(xiàn)是怎么樣的呢?我們一起跟著大道家園天然養(yǎng)生專家來了解下吧
。
1.白領食量大：突然食量增加這是白領們需要注意的
，因為疲憊白領特別愛吃甜點
，所以增大食欲可能是因為自己累到了，所以要注意勞逸結合
，避免因為疲勞而出現(xiàn)身體的異樣，多吃食物還是會增胖的哦
，尤其是愛美的白領們
，一定要注意緩解疲憊
。
以下情況要警惕.png)
2.白領記憶下降：如果您是一位銷售的白領
，那么
，客戶資料將會在您的腦海中存檔
，在需要的時候都會隨用隨取
，但是，突然間腦力下降了
，這時候要注意是腦疲勞的表現(xiàn)，當腦疲勞
、壓力的工作
、長期飽食的情況下都會影響大腦
，所以要注意腦部的營養(yǎng)供應和減少身體的疲勞
，這樣才能夠提高記憶力，白領們也能夠更好的工作
。
3.白領口氣不好：平時都很注重自己的口腔，所以很清楚的就會發(fā)現(xiàn)口腔變化
，當發(fā)現(xiàn)口氣不好的時候要注意
，這與牙齒疾病沒有關系
，而是需要休息了
，因為只有在身體勞累時，器官功能減弱
，消化的食物會郁積在腸胃，所以口氣會有怪怪的氣味出現(xiàn)
。
白領食量大
、記憶下降
、口氣不好要警惕，相信您了解了
，除此之外
，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹關節(jié)疼痛
、反應遲鈍
、決策力降低、一點小事也生氣都是白領們壓力下的一些表現(xiàn)
，所以白領們要注意調(diào)節(jié)
，好好的休息、合理的飲食相信白領們會更加的健康
，不會在因為工作而出現(xiàn)任何的問題。
?白領要警惕趴桌午睡的危害
養(yǎng)生導讀 ：現(xiàn)在都市生活節(jié)奏快
，人們晚上休息的時間
，很多上班族幾乎時間都在辦公室
，到午休時間我們會看到很多人都趴在辦公桌上休息
，其實這對我們的身體傷害很大，趴桌睡覺易患上6種
，上班族可要了
！
一、趴桌易得哪些？
1、眼睛
趴睡時壓迫的眼球
，使眼球漲大
、眼軸增長
，很容易損傷眼角膜和視網(wǎng)膜
，引起角膜變形、弧度改變
，還可能導致眼壓升高
，誘發(fā)青光眼。除了會影響視力
，形成，增加青光眼
，很可能加速散光
。這可能是很多學生近視原因之一
。
趴桌 2、慢性疾
中午是人體全身血液循環(huán)最快時刻，趴桌因嚴重彎曲頭頸部及胸部
，會壓迫頸動脈、心、肺
、胃腸等器官
，增加心
、肺負擔
，加上午餐后，體內(nèi)需較多血液流向胃腸來幫忙
，導致頭部血液供應不足，氧氣供應不足
，引起呼吸不順
，醒后會出現(xiàn)頭昏
、眼花
、耳鳴等大腦缺血缺氧癥狀;加上午睡時心率逐漸減慢，流入腦部的血液減少
，又加重腦部缺血，會造成植物神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)暫時性紊亂
，導致頭暈
、耳嗚、腿軟
、腳麻;故對心、腦血管系統(tǒng)系一長期傷害
，將來亦可能誘發(fā)這些心
、腦血管慢性疾的形成
。
3、消化道疾病
午餐后體內(nèi)需較多血液流向胃腸道，來幫忙
，也因此大腦會產(chǎn)生缺氧狀態(tài)，然而因為人體至少需才能把胃部食物排空
，飯后都是不適合睡覺
，尤其是趴著
。若餐后隨即桌上趴睡
，因身體彎曲度增加，胃腸會受到壓迫
，增加蠕動負擔
，又體內(nèi)需較多血液流向胃腸道來幫忙消化吸收，易因心臟供血不足
，不利于腸胃正常蠕動
，降低消化能力，易造成胃腸氣脹
，引發(fā)，這可能就是東方人消化道疾病較多主因
。
4、手肘尺神經(jīng)疾病
趴桌睡或手托下巴睡時
，手肘需向外側彎
，角度較大或倚靠桌面，而尺神經(jīng)在肘部內(nèi)側神經(jīng)處非常表淺
，僅介于皮膚與硬骨間，最容易因長時間壓迫而受傷
，形成尺神經(jīng)病變
，或神經(jīng)粘連，致使無名指與小指酸痛麻
，即所謂“肘隧道癥候群”，嚴重時會出現(xiàn)“爪狀手”
。
趴桌午睡 5、呼吸道疾病
趴桌午睡使身體彎曲度增加
，會壓迫肺部
，增加肺部負擔，又因血液
、氧氣供應不足，肺部不能好好舒展
，導致呼吸不順
，會影響呼吸功能
，會誘發(fā)將來胸悶
、等疾病。
6、椎肌肉神經(jīng)疾病
長時間歪扭頸部及壓迫上半身
，會使頸部、肩
、腰部肌肉處于緊張狀態(tài)
，形成肩頸部肌肉酸痛
，造成頸椎及胸椎輕微變形
。一個人長期保持低頭狀態(tài)，頸部的生理彎曲呈開口向后的“C”形狀
，趴桌睡時，脖子前彎
，違反了頸部生理
，所以睡后常感脖子酸痛，手腳麻痹
。又趴桌睡時，頭部扭向一邊
，造成兩邊肌肉不平衡
，一邊收縮
，一邊拉伸
，頸部的韌帶和肌肉加倍緊張，令頸部后面肌肉疲勞過度
，將重力全部集中在頸椎的骨頭上，時間一久將造成頸椎骨椎盤突出
，引發(fā)頸椎病
。又因長時間壓迫上半身，會引發(fā)脊柱彎曲
，出現(xiàn)等癥狀。
二 、午休怎樣睡才健康？
趴桌睡覺對身體有害
，那應該怎樣午休才健康?謹記辦公室五條午睡要點：
。
1、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后大量的血液流向胃
，血壓下降
，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，易引起大
。一般應食后休息十幾分鐘再午睡
。
午餐后不宜午睡 2、創(chuàng)造條件躺下睡
午休時把辦公室的椅子拼起來當床，雖然不美觀
，但有益健康。如果辦公室空間夠大
，還可以買一張折疊床回來睡，下午上班疊起來收好
，又不占地方
。
3、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽
油膩食物會增加血黏稠度
，加重冠狀動脈病變
，加重胃消化負擔。
睡前不吃 油膩食物 4、醒后輕度活動
午睡后要慢慢站起
，再喝一杯水
，以補充血容量，稀釋血液黏稠度
。不要馬上從事復雜和危險的工作
，因初醒時常使人產(chǎn)生恍惚感
。
5 、午睡時應避免受較強的外界 ***
因入睡后肌肉松弛
、毛細血管擴張、汗孔張大
，易患感冒或生其他疾病，也應注意免受風寒
。
【趴桌】
白領經(jīng)常得的病有哪些 ？該如何預防
？
白領經(jīng)常得的病有哪些？該如何預防 ？
一、白領經(jīng)常得的病有哪些
？辦公室白領是很多的女性都會去選擇的一種工作，因為這種工作一般來說工作的條件稍微能夠好一些
，而且相對來說比較輕松
，但是由于辦公室白領
，他們平時的工作都局限在公司以及辦公室內(nèi)，因此長期的久坐使他們的常態(tài)
，所以很多的白領在長時間工作之后都會出現(xiàn)一些身體方面的不適，有的人還可能會發(fā)展成一些疾病
，一般情況下，辦公室白領經(jīng)常得的一種疾病就是腰椎疾病
，因為長期的久坐導致他們的腰椎受到的壓力比平常人要大一些
，而且很多的白領在坐姿方面不太注意
，一旦坐姿不正
，腰椎就會出現(xiàn)移位或者是變形，長時間下來可能就會出現(xiàn)頭暈惡心等等癥狀
，有的白領由于長期對著電腦，眼睛還會受到一定的損傷
，頭疼，頭暈也是常有的事情
，還有的人會出現(xiàn)雙腿浮腫
，其實都是由于久坐所導致的
。
二
、這些病該如何預防？這些疾病想要預防的話
，就必須要在平時多做體育鍛煉
，可以在上下班的路上通過步行來鍛煉身體
，或者是下班之后參加體育鍛煉活動都是可以的，飲食方面也需要注意攝取一些防止水腫預防近視或者是對腰椎有好處的食物
，這樣就能夠有效的預防出現(xiàn)一些疾病
，而且在坐姿方面也需要多加注意
。
三、工作的時候有哪些習慣可以杜絕出現(xiàn)這些疾?div id="d48novz" class="flower left">
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？其實在工作的過程當中
，大家可以掌握一些小技巧或者是習慣，只要形成良好的習慣
，這些白領病都是可以得到預防
，不會出現(xiàn)在自己的身上
，在工作的時候
，大家可以半個小時就站起來活動一下筋骨，伸伸腰動動腿
，或者是走動一下去接個水都是可以的，對著電腦一段時間之后
，記得要讓自己的眼睛放松一下，看一看室外或者是一些綠色的植物
，坐姿方面一定要抬頭挺胸收腹
，保持脊背是直立的
，不要做的很隨意，讓脊椎呈現(xiàn)出彎曲
，這些習慣在平時的工作當中都是可以多加注意
，幫助自己更好的工作
，保護自己的身體。
上班族要警惕的幾個亞健康因素
上班族工作比較忙
，很容易忽視自己的健康問題
，所以說經(jīng)常會出現(xiàn)一些亞健康的表現(xiàn)
，所以說白領需要知道如何去對抗亞健康的問題，減少一些疾病的困擾
，下面的這些需要警惕的問題要知道
，來看看這些亞健康的幾個因素
。
1、很少吃主食，只想吃辛酸辣的東西
人們被亞健康纏上身時
，往往口味會變得特別重或者出現(xiàn)食欲不佳不想吃主食的情況
，就總想著吃些辛酸辣的食物。臨床研究發(fā)現(xiàn)
，如果食用辛辣刺激的食物比較多的話
，就會導致腸胃不好的情況
，而且還會耗損元氣，對人來說會感覺疲勞
，而且也可以降低免疫力
，所以說一定要注意辛辣的食物要少吃
。
2、體重突然下降得很厲害
正常情況下，如果不是刻意節(jié)食減肥
，在半年內(nèi)出現(xiàn)體重直線下降超過20斤的情況
。如果是非疾病因素，這樣的情況出現(xiàn)就可能是亞健康出現(xiàn)了
，壓力過大
，或者是長期抑郁的話就會導致體重下降的問題，要及時的去調(diào)理
。
3、臉色枯黃有色斑
面色憔悴無光澤
，還常常長色斑。這是情緒不佳或者內(nèi)分泌失調(diào)所致
。如果你的日常生活壓力比較大，而且經(jīng)常容易緊張的話
，你的臉部肌膚就會出現(xiàn)暗沉，而且也會有雀斑的情況出現(xiàn)
。
幾個亞健康的因素
，大家都知道了
，這些都是導致亞健康的一些表現(xiàn)
，如果不重視的話就會誘發(fā)一些疾病的發(fā)生，所以說一定要積極的去調(diào)理和改善這樣的問題
，減少一些亞健康的風險因素，這樣的話才能得到很好的解決
。
白領養(yǎng)生 遠離13個短命雷區(qū)
目錄
第一章：白領養(yǎng)生要警惕 這13件事做了會短命
第二章：白領飲食 7大壞習慣扼殺健康
第三章：11大隱秘“殺手”扼殺OL健康
白領們在生活中大多不會去可以注意養(yǎng)生
，不在乎自己的身體健康是否受到了威脅
。因此
，健康就存在莫大的隱患
。那么
，白領危害健康行為有哪些
？白領如何保持身體健康
？
白領養(yǎng)生要警惕 這13件事做了會短命
1、強忍小便
強忍小便有可能造成急性膀胱炎
，出現(xiàn)尿頻、尿疼
、小腹脹疼等癥狀。美國科學家發(fā)布的一份研究報告指出
，有憋尿習慣的人及螂裝可能性比一般人高5倍。憋尿時
，膀胱存的尿液不能及時排出
，形成人為的尿潴留
。如經(jīng)常憋尿，就會使括約肌和逼尿肌常常處于緊張狀態(tài);如果憋尿時間過長
，膀胱內(nèi)尿量不斷增加
，還會使內(nèi)壓逐漸升高
，時間長了就會發(fā)生膀胱頸受阻癥狀，造成排尿困難、不暢
，或漏尿
、尿失禁等毛病
。在尿潴留時還易引起并發(fā)感染和結石
，嚴重時還影響腎功能。
2 、空腹吃糖
越來越多的證據(jù)表明，空腹吃糖的嗜好時間越長
，對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。由于蛋白質是生命活動的基礎
，因而長期的空腹吃糖
，更會影響人體各種正常機能
，使人體變得衰弱以致縮短壽命。
3 、飽食
飽食容易引起記憶力下降
，思維遲鈍，注意力不集中
，應激能力減弱
。經(jīng)常飽食，尤其是過飽的晚餐
，因熱量攝入太多
，會使體內(nèi)脂肪過剩
，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化
。還會引起一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質在大腦中數(shù)以萬倍增長
，這是一種促使動脈硬化的蛋白質
。腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養(yǎng)，影響腦細胞的新陳代謝，經(jīng)常飽食
，還會誘發(fā)膽結石
、膽囊炎
、糖尿病等疾病，使人未老先衰
，壽命縮短
。
4、蹺二郎腿
蹺二郎腿會使腿部血流不暢
，影響健康
。如果是靜脈瘤
、關節(jié)炎
、神經(jīng)痛
、靜脈血栓患者
，蹺腿會使病情更加嚴重
。尤其是腿長的人或孕婦
，很容易得靜脈血栓
。
5 、伏案午睡
一般人在伏案午睡后會出現(xiàn)暫時性的視力模糊
，原因就是眼球受到壓迫
，引起角膜變形
、弧度改變造成的
。倘若每天都壓迫眼球
，會造成眼壓過高
，長此下去視力就會受到損害。
6 、睡前不洗臉
留在臉上的化妝品不洗掉
，會引起粉刺和針眼之類的炎癥
，還能使眼睛發(fā)炎
，引起皮膚過敏反應。
7、俯睡
俯睡使脊柱彎曲
，增加肌肉及韌帶的壓力
，使人在睡覺時仍然得不到休息。此外
，還會增加胸部
、心臟、肺部及面部的壓力
，導致睡醒后面部浮腫，眼睛出現(xiàn)血絲
。
8、吃太咸的食物
鈉在人體內(nèi)滯留
，容易形成或加重高血壓和心臟病。
9、瞇眼看東西、揉擦眼睛
瞇眼看東西，眼角易出現(xiàn)魚尾狀皺紋
。習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞
、眼花頭疼
。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛
，導致發(fā)炎
、睫毛折斷或脫落。
10、睡前不刷牙
睡前刷牙比起床后刷牙更重要
，這是因為遺留在口腔中和牙齒上的細菌、殘留物在夜里對牙齒、牙齡有較強的腐蝕作用
。
11、熱水沐浴時間過長
在自來水中
，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質，由于在冰浴時水滴有更多的機會和空氣接觸
，從而使這兩種有害物質釋放很多。據(jù)收集到的數(shù)據(jù)顯示
，若用熱水盆浴，只有25%的氯仿和40%的三氯化烯釋放到空氣中;而用熱水沐浴
，釋放到空氣中的氯仿就要達到50%，三氯化烯高達80%
。
12、生活過度緊張
從事腦力勞動和做生意的一些中青年人
，他們的生命機器在整日超負荷運轉
，由于他們在心理上的競爭欲強
，在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。過度的腦力和體力勞動后
，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱
，進而可能引發(fā)多種疾病。
13、賭博
賭博之所以有害于一個人的身心健康
，是因為賭博本身是一種強烈刺激
，長期進行賭博，可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)長期處于高度緊張狀態(tài)
，容易引起激素分泌增加
，血管收縮
，血壓升高
，心跳和呼吸加快等，會增加心血管疾病的發(fā)病率
，還會患消化性潰瘍和緊張性頭疼
。
白領飲食 7大壞習慣扼殺健康
1、晚餐過飽
早飯遺忘在匆忙間、午飯簡單對付
、晚上“大吃大喝”
、睡前來點夜宵
，健康的消化系統(tǒng)往往就會在這樣的飲食習慣中被破壞。唐志鵬主任指出
，以人體每天攝入的熱量計算
，最恰當?shù)谋壤龖斒窃绮驼既?div id="d48novz" class="flower left">
晚飯過飽或臨睡前吃夜宵
，不僅會影響睡眠、導致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負荷的“緊張工作”中，胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜，長期如此，就會導致糜爛、潰瘍等疾病。
2、飲食不潔
盛夏時節(jié)
，各種致病性細菌的繁殖速度很快，食物容易腐爛變質
。如果吃了不清潔或不新鮮的食物
，就很容易引起急性胃炎
，出現(xiàn)胃痛
、胃脹和嘔吐等癥狀
。
幽門螺桿菌是許多慢性胃病發(fā)生
、發(fā)展中的一種重要致病因子
，大多是由于飲食不潔
、相互傳染所致
。幽門螺桿菌會寄生在胃及十二指腸的黏膜中
，使黏膜發(fā)炎，引發(fā)胃病
。患者的口腔和唾液中也存在這種細菌
，因此分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的幾率。尤其是家中有人患上胃潰瘍和胃炎時
，分餐制就顯得更為重要。
3、多吃冷食
胃是一個對外界氣候和溫度很敏感的器官，人體受到冷空氣刺激后
，胃部容易發(fā)生痙攣性收縮
，從而引發(fā)胃痛、消化不良
、嘔吐
、腹瀉等癥狀
。
一般人都會在秋冬季節(jié)注意防寒保暖，殊不知在夏天
，貪吃冷飲、涼性的瓜果或長時間處在空調(diào)環(huán)境中
，也會使胃部受寒，從而影響胃腸道功能
。
4、疲勞勞動
無論是從事體力勞動還是腦力勞動，長期超負荷的工作都會導致疲勞過度
，這不但會使機體的抵抗力下降，而且會使胃黏膜的防御作用削弱
。容易引起胃部供血不足
，使分泌功能失調(diào)，而胃酸過多、黏液減少就會使胃黏膜受到損害
。
5、精神緊張
不少胃病的發(fā)生與發(fā)展，都與人的情緒和心態(tài)密切相關
。當一個人處在緊張
、煩惱或憤怒時
，這些不良情緒就會影響胃的分泌、運動
、消化等功能
。因此
，長期抑郁、焦慮或遭到精神創(chuàng)傷的病人
