現(xiàn)在的年輕人都有一個(gè)習(xí)慣
適度運(yùn)動(dòng)
到睡覺時(shí)間了身心困倦但仍睡不著心里簡(jiǎn)單發(fā)生焦慮感
如何調(diào)節(jié)睡眠.png)
熱水泡腳
睡前半小時(shí)泡15分鐘的熱水腳
，可以促進(jìn)血液循環(huán)，溫暖足部，可以加快血液的循環(huán)速度，讓你的全身得到放松，而且還可以很輕松的放松情緒，有安靜入睡的作用，所以嘗試泡腳是不錯(cuò)的方法。喝杯熱牛奶
假如很困但是又不能入睡的話不妨在睡前喝一杯熱牛奶，它的營(yíng)養(yǎng)豐富
，而且還可以促進(jìn)睡眠，有安靜心神的作用，從而可以起到提高睡眠質(zhì)量的功效。這些方法足夠簡(jiǎn)單
，但是效果還是非常突出的，如果你經(jīng)常的睡不著失眠的話不妨試試這些方法吧，熱水泡腳，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，喝杯熱牛奶，等等的方式都是可以有助于睡眠而且很簡(jiǎn)單的方法?div id="4qifd00" class="flower right">本文地址:http://m.mcys1996.com/shangban/7489.html.
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