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上班族早上吃什么最減肥

辦公室的那是事 2023-04-26 23:03:31

很多上班族由于早晨時(shí)間比較匆忙

，再加上想要減肥，所以一般都不吃早餐
。其實(shí)這樣的做法是錯(cuò)誤的
，不僅起不到減肥的效果，而且對(duì)我們的健康也沒(méi)有益處
。那么
，上班族早晨吃什么最有利于減肥呢?

早餐為我們提供的營(yíng)養(yǎng)占到了大約30%，所以如果早餐不吃或者沒(méi)吃好

，對(duì)于我們的健康是很有壞處的
，甚至還會(huì)導(dǎo)致我們的身上長(zhǎng)出贅肉出來(lái)。下面小編就跟大家分享幾個(gè)適合早餐食用的食譜：

1

、橙汁酸奶

將新鮮的橙汁洗凈后放入榨汁機(jī)中榨汁后

，與適量的酸奶混合，攪拌均勻
。

減肥效果：橙汁中所含有的脂肪比較少

，而所含有的維生素種類(lèi)比較多，將橙汁與含有多種活性益生菌的酸奶混合飲用
，可以促進(jìn)體內(nèi)腸道益生菌的生長(zhǎng)
，幫助清除體內(nèi)多余的垃圾，從而起到很好的清腸減肥的功效
。

2

、牛奶燉花生

將適量的花生、銀耳

、枸杞洗凈后
，放入鍋中，加入適量的牛奶煮沸
，轉(zhuǎn)小火慢煮至花生米
、銀耳熟爛，加入冰糖調(diào)味即可
。

減肥效果：花生

、銀耳
、枸杞、牛奶等都是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物
，將這些食物放在一起燉煮
，不僅可以幫助將身體內(nèi)堆積的廢物排出體外，而且還可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
，在減肥消脂的同時(shí)
，讓皮膚變得越來(lái)越水嫩白皙。

3

、玉米面糊

將玉米面

、冬瓜、花生
、瘦肉
、紅薯、雞蛋等食材攪拌均勻
，放入油鍋中攤成面餅即可
。

減肥效果：冬瓜具有利尿的作用，可以幫助消除身體的水腫

，而紅薯里面含有豐富的淀粉
，可以為人體提供碳水化合物，再加上花生
、雞蛋等食物
，營(yíng)養(yǎng)比較均衡
。

以上三種就是小編為大家推薦的適合想要減肥的人士食用的早餐食譜

，大家不妨早晨早起半個(gè)小時(shí)，自己做一頓豐盛而美味的早餐
，給自己一個(gè)新的開(kāi)始
。

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