很多白領(lǐng)由于白天精神壓力大，導(dǎo)致晚上失眠
，晚上睡不著，第二天就沒(méi)有精力工作影響睡眠的6種食物
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1、芹菜
芹菜與黃瓜
、西瓜、蘿卜等食物含水量一樣高，是天然的利尿劑，睡前食用過(guò)多會(huì)增加起夜次數(shù)，干擾睡眠。2
、黑巧克力黑巧克力
、熱可可和茶都含有咖啡因，容易造成神經(jīng)興奮，難以入睡。咖啡因敏感人群從下午4點(diǎn)半開(kāi)始，就應(yīng)該遠(yuǎn)離咖啡因食物。3、西紅柿
西紅柿富含酪胺
4
高脂食物和油炸食物需要更長(zhǎng)的時(shí)間才能消化
5、酒
盡管睡前一杯紅酒有助于更快入睡
6
、豆類(lèi)食物豆類(lèi)食物易導(dǎo)致消化遲緩及腹部脹氣，降低睡眠質(zhì)量
，建議晚餐別吃。夜晚將要睡眠時(shí)
，要避免吃以下食物，否則會(huì)睡不著。應(yīng)該避免辛辣食物、油膩食物、甜品、咖啡類(lèi)食物等。隨著社會(huì)的逐漸發(fā)展，往往有很多的年輕群體對(duì)于生活與飲食沒(méi)有節(jié)制與規(guī)律，在睡覺(jué)前進(jìn)食了大量食物，最后導(dǎo)致自己無(wú)法入睡。
一、避免辛辣油膩食物
一些辛辣食物在吃完后會(huì)引起人體胃部消化不良或胃部有灼燒感
，造成心臟供血量大大增加，致使心跳加快，引起身體各部位處于活躍狀態(tài)
二、不宜吃咖啡類(lèi)食物
有的人很喜歡喝咖啡
三
濃茶中富含咖啡堿，而這種物質(zhì)具有刺激作用
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