白領(lǐng)消除疲勞刻不容緩(二)

辦公室的那是事 2023-04-27 01:08:05

白領(lǐng)消除疲勞刻不容緩(二)

洗澡

，舒緩全身的疲勞

每天進(jìn)行淋浴是不錯(cuò)的選擇，溫水浴能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)

，加強(qiáng)新陳代謝的能力。選擇40攝氏度左右的水溫比較理想

，時(shí)間不宜過長(zhǎng)

，10~15分鐘即可。

如果在假期

，不妨去洗浴中心洗個(gè)桑拿比較好。桑拿高溫且干燥

，不僅能夠使肌肉

、關(guān)節(jié)充血

，還能夠大量排汗

，有利于毒素、泥垢的排出

。不過在桑拿間也不宜停留時(shí)間過長(zhǎng)，如果是70攝氏度左右的環(huán)境可以停留10~15分鐘，如果溫度較高

，停留5分鐘即可

?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢栽谛菹⒑蠓磸?fù)進(jìn)行

。洗澡后要注意水分的補(bǔ)充。

蒸氣浴和桑拿浴較為類似

，同樣是高溫的環(huán)境，但是蒸氣浴濕度也很高

，而且比較容易造成疲勞

，因此不宜久留。

通過輔助措施來解除疲勞

按摩是消除疲勞的不錯(cuò)方法

，并且很受辦公室女性的推崇。按摩的商品也相對(duì)很多

。沒有時(shí)間去按摩可以選擇一些按摩產(chǎn)品

，如按摩椅

、按摩床或者小型的按摩器械等

，也可以選擇足底按摩拖鞋之類的物品進(jìn)行減壓。

可以選擇進(jìn)行理療來緩解疲勞

，促進(jìn)血液循環(huán)，比如電療

、光療等

。

還可以通過吸氧來緩解疲勞，因?yàn)槲蹩梢允寡褐械亩趸嫉臐舛认陆?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，PH值上升，從而緩解疲勞產(chǎn)生的僵硬酸痛等癥狀

。還有助于心肺功能的改善

，提高血紅蛋白的濃度

。

總是在辦公室坐著
，有什么簡(jiǎn)單的辦公室運(yùn)動(dòng)可以緩解疲勞
？

? ? 生活中，很多人都會(huì)感覺腰酸背疼

，尢其是白領(lǐng)一族，坐班一天

，經(jīng)常出現(xiàn)感覺腰酸背疼

，疲憊不堪，下面教你幾種方法去除這種狀態(tài)

。對(duì)于堅(jiān)持這幾種簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)可以緩解疲勞有些人明白，有些人糊涂

，今天小編就來為您介紹一下這方面的知識(shí)

，請(qǐng)不要錯(cuò)過喔

。

? ? 一、兩人互背：慢性疲勞容易出現(xiàn)腰背酸痛

，長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公

，很容易出現(xiàn)以上癥狀

，那么加強(qiáng)對(duì)背肌的鍛煉就有助于緩解以上癥狀，其方法有多種

，現(xiàn)介紹一種較理想的方法——兩人互背法。做法：二人靠背

，兩臂相挽

，一人將對(duì)方背起，慢慢彎腰

，然后對(duì)方也按此法背起前者，反復(fù)多次

，這樣可使周身血液循環(huán)加快

白領(lǐng)消除疲勞刻不容緩(二)

白領(lǐng)消除疲勞刻不容緩(二)

總是在辦公室坐著，有什么簡(jiǎn)單的辦公室運(yùn)動(dòng)可以緩解疲勞？

白領(lǐng)怎樣養(yǎng)護(hù)眼睛

定時(shí)休息養(yǎng)護(hù)眼睛

適當(dāng)鍛煉增強(qiáng)視力

正確飲食保養(yǎng)眼睛

總是在辦公室坐著
，有什么簡(jiǎn)單的辦公室運(yùn)動(dòng)可以緩解疲勞
？