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      電腦族如何飲食能抗便秘
      
        
      
            辦公室的那是事
            2023-04-27 01:32:42
        
      

        
      
           
      　
      　首先，每天喝水不少于3000毫升
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢栽谄鸫埠蠛缺瓬厮颓斑m量喝些溫水或者湯
      。少吃精致的糖
      ，多吃五谷雜糧
      ，因?yàn)榇旨Z中含有豐富的纖維素，能夠有助于排泄
      。多吃一些堿性食物
      。堿性食物可以中和體內(nèi)酸性物質(zhì)的積累，幫助排出體內(nèi)的毒素
      。日常生活中
      ，可以多喝一些酸奶、蛋白質(zhì)粉液等
      ，幫助補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)
      ，增強(qiáng)腸胃的蠕動，促進(jìn)排泄
        。另外
        ，還可以多吃一些富含纖維素的新鮮蔬果，并進(jìn)食一定量的油脂
        ，減少糞便與腸道的摩擦力
        ，保護(hù)腸道。
      　電腦族推薦食譜：
      　皮蛋莧菜湯(皮蛋
        、莧菜)：提高免疫
        、排毒
      　黑芝麻拌海帶(黑芝麻、海帶)：排毒
        、通便
      　番茄炒西藍(lán)花(番茄
        、西藍(lán)花)：抗輻射、美容
      　熘肝尖(鮮豬肝
        、木耳
        、黃瓜)：保護(hù)視力、防止疲勞
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/shangban/8479.html.
      
          
      
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