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白領要注意預防靜脈曲張

辦公室的那是事 2023-04-27 01:35:50

白領日常工作狀態(tài)大都是坐著

，由于腿部長時間得不到鍛煉
，腿部的血液循環(huán)勢必會受到影響，另外還有一些其他的原因，導致很多白領的腿上的血管可能會變得彎彎曲曲，十分難看，而且還非常疼。這就是醫(yī)學上所說的靜脈曲張。

靜脈曲張

，對人體有非常大的危害，因此
，白領要積極預防靜脈曲張
。那么該怎么預防靜脈曲張呢？可從以下幾個方面進行：

（1）不能長時間坐著

，白領坐著工作了一兩個小時
，要站起來走動走動，最好是能踢踢腿
，這樣能緩解腿部肌肉的緊張狀態(tài)
，能使血液正常流通，減少出現(xiàn)靜脈曲張的幾率
。

（2）多做些腿腳部位的鍛煉：白領一族每天可步行一段距離上班

，或是選擇騎自行車上班，以使腿部的肌肉得到鍛煉。另外還可以在休息的時候跑跑步
，打打球等
。下面教您一款非常簡單易行的鍛煉方式，就是在工作的間隙
，可站起來踮踮腳尖
。每隔幾個小時做做，能幫助減輕小腿后部肌肉的收縮擠壓
，能加快下肢血液的回流
，促進血液循環(huán)
，特別是在腿部感到酸麻
、腫脹的時候，更能緩解不適
，還能有效預防下肢靜脈曲張
。

（3）合理飲食：吸煙喝酒等不良嗜好，會對血液的流通到來阻礙

，會使血管產(chǎn)生“垃圾”
，不利于血液的流通，因此白領要戒掉吸煙喝酒的不良嗜好
，這也能在一定程度上預防靜脈曲張
。另外還要多吃些新鮮的蔬菜和水果，減少高脂肪
、高熱量食物的攝入量
，減少對血管的傷害。女性白領可在月經(jīng)期間
，喝些紅糖水
，以活血化瘀，減輕因子宮變大等對下肢的壓迫
，促進腿部血液的循環(huán)
。

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