白領麗人養(yǎng)生6個小貼士
辦公室的那是事
2023-04-27 03:05:55
白領麗人養(yǎng)生6個小貼士
白領給人的感覺總是拿高工資
，出入在高級寫字樓，喝著咖啡
，看著報紙，上上網敲敲鍵盤就可以了
。而誰又知道現在白領確是身體亞健康的高發(fā)人群
，常常頂著工作壓力
，經常熬夜加班
，還要裝作精神飽滿。白領啊
，白領，不能再透支健康了
。
白領麗人養(yǎng)生6個小貼士
生6個小貼士.png)
請少喝奶茶
為什么要少喝奶茶呢
？肯定會有人這樣發(fā)問，因為奶茶中都是放了糖精和甜密素的
，還加了奶精，喝多了容易造成身體發(fā)胖
，還會引起腰部脂肪堆積
，據調查長期大量喝奶茶的人患高血壓和糖尿病的幾率是最高的
。所以還是喝白開水吧
，如果覺得口感不佳喝不下那就兌點蜜蜂吧
。
不要吃剛烤的面包
對于喜歡吃面包的人來說吃剛剛烤好的面包就像愛吃饅頭的人吃到剛出籠的熱饅頭一樣快樂
。但專家提示，剛烤的面包太燙，長期吃太燙的東西容易引起口腔癌
。并且剛烤的面包熱
，吃多了會粘附在腸壁上
，不容易消化掉
，容易引起腸胃疾病
。
手機電剩余一格時不要打電話
手機電剩余一格時的輻射是平常的千倍
，會對人體造成傷害。對于白領人士
，平常的業(yè)務電話量也是相當大的，所以建議用左耳接聽電話
，因為用右耳接聽電話的時候容易傷及大腦。
遠離電源充電器
電源充電器在充電的時候
，其輻射是非常強的
，會引起女性的生理周期紊亂
，記憶力減退
，皮膚容易長色斑等
。
吃藥不要用冷水
我們來做一個實驗
，把藥物分別放到冷水杯和熱水杯中
，看哪個先化掉
，實驗發(fā)現熱水杯中的藥物先溶化
，所以吃藥用熱水最好
，加快藥物溶化
，從而使病情好的更快一點。
晚吃少
“早吃好
，午吃飽，晚吃少
。”這就像真理一樣被大家所認同
，事實上它的確是真理
，晚上一定要少吃
，因為晚上人大部分時間是用來睡覺休息的
，身體處于休眠狀態(tài)，對食物的消化是很難的
，所以晚上吃多了只會給胃造成負擔，時間久了會誘發(fā)胃腸疾病
。晚上少吃，利于身體健康
，也利于睡眠
。
春分養(yǎng)生小常識
1.春分節(jié)氣養(yǎng)生應注意什么
春分節(jié)氣養(yǎng)生應注意1
、春分減衣不宜過早過多 春分時節(jié)
，冰雪消融
，草木復蘇
，無論南方北方，都是春意融融的大好時節(jié)
，我國平均氣溫穩(wěn)定在10℃。
但春分時節(jié)
，乍暖還寒
，日夜溫差仍較大，且不時有寒流侵襲
，因此，公眾減衣不宜過早過多
，以防著涼感冒
。 此外，氣象資料顯示
，春分時節(jié)，常有低壓活動和氣旋發(fā)展
，低壓移動引導冷空氣南下
，北方地區(qū)多大風和揚沙天氣
。
天文專家提醒
，此時節(jié)
，北方地區(qū)要做好防沙塵工作
，妥善安置易受大風影響的室外物品，遮蓋建筑物資，做好精密儀器的密封工作
。同時
，公眾外出也要做好 防風防沙準備
，及時關閉門窗
，要戴口罩、紗巾等防塵用品
，以免沙塵對眼睛和呼吸道造成損傷。
春分節(jié)氣養(yǎng)生應注意2
、春分飲食宜省酸增甘以養(yǎng)脾氣 據悉
，關于春天的飲食民間有很多流傳
， 中醫(yī)也有很多講究
，俗稱吃“春”。 專家建議
，在這個 季節(jié)
，可以多吃一些紅棗等養(yǎng)脾的甜食，還有蜂蜜
、韭菜、菠菜等
，少食酸和辛辣食品。
此外
，每周應至少補充3次堅果類食品
，如核桃
、花生
、杏仁、桃仁等
，有助于提神去燥，除瘙癢等
。而在每日的午餐，也適宜補充燉湯食品
，如 胡蘿卜排骨湯
、白果 烏雞湯等
，既可補充人體在季節(jié)過渡中需要的水分
，又可增加蛋白質的攝入，有助于增強人體抵抗力
。
春分節(jié)氣養(yǎng)生應注意3、春分起居方面多留意 （1）保證室內空氣清新潔凈
，減少呼吸系統(tǒng)疾病。 （2）經常消毒
，殺死病毒 保持室內外衛(wèi)生
，角落和陰暗死角的污垢都要清掃干凈
，并經常消毒
，殺死病毒
，減少傳染病的擴散
。
（3）運動不宜太過激烈 從 冬季的寒冷中舒緩過來不久
，外出運動鍛煉需要循序漸進
，不可太過激烈
，以免身體不適應。 春分節(jié)氣養(yǎng)生應注意4
、應對春困有妙招 春分時節(jié)，“春困”的癥狀越來越明顯
，尤其是每天午后，表現更為明顯
。
如果這種癥狀的不到緩解
，會嚴重影響工作
、學習的正常進行
。 （1）午飯后稍微休息一會 在最困的時候，哪怕只是小睡十來分鐘
，也可大大緩解疲憊。
有條件的朋友可以午睡半小時
， 上班族和學生，坐在椅子上打個盹也可
。 （2）晚上做一些有助睡眠的“功課” 晚飯后稍微活動一下身體
，有利于身體的舒展和放松
；睡前半小時摒棄雜念
，心情平靜
，有利于入睡。
記住春分養(yǎng)生的五個金規(guī)玉律了嗎
？相信在他們的幫助下，我們會在春暖花開的季節(jié)里綻放光彩
。 春分節(jié)氣養(yǎng)生應注意5
、春分防病從細節(jié)做起 在中醫(yī)中，春分天氣狀態(tài)不穩(wěn)定
，早晚氣溫偏低
，不但容易誘發(fā)年老體弱者和易犯病人群的病癥，對于長期處于高強度工作狀態(tài)和高壓力狀態(tài)下的“ 亞健康人群”
，要注意防范未來可能出現的“未病”，建議市民這段時間里注意調整自己的生活習慣
。
如盡量少到人群密集的場所
，可利用居住環(huán)境進行簡單的健身運動
，如爬樓梯
、跳繩等，運動時間不易太早
。早起洗漱時可使用淡鹽水漱口
，每天房間開窗通風的時間也不易太早
，9時后較為適宜
。
2.春分時節(jié)有哪些養(yǎng)生要點
古人云：“春分者，陰陽相半也
，故晝夜均而寒暑平?div id="d48novz" class="flower left">
！?br>
在中醫(yī)看 來
，春分時節(jié)正是調理體內陰陽平衡
，協(xié)調機體功能的重要時機
，因此要把握好養(yǎng)生的好時機
。第一
，適時添衣。
春分后天氣日漸暖和
，但晝夜溫差較大，不時會 有寒流侵襲
，而且雨水較多
，甚至陰雨連綿。 此時要注意添減衣物
，注 意下肢及腳部保暖
，最好能使身體保持微微出汗的狀態(tài)，以散去冬天潛 伏在身體內的寒邪
。
老人和小孩由于抵抗力較差，容易患感冒或風瘆等 疾病
，因此在適時添減衣物的同時，不妨多曬太陽
，祛散寒邪
。第二
，飲食平衡搭配
。
要多吃一些時令菜，孔子在兩千年前就告誡 我們“不時
，不食”，所以如果菜果不在這個季節(jié)生長
，就不要食用
。 因為食物的氣味只有在生長成熟與節(jié)氣符合時
，才能得天地之精氣
。
春 令時菜包括有養(yǎng)陽之用的韭菜，助長生機的豆芽
、豆苗、蒜苗
、萵苣
、蔥等
；滋養(yǎng)肝肺的晚春水果，如草莓
、桑葚
、樓桃
、青梅、杏、李等
。 春分的飲食調養(yǎng)，要注意平衡搭配
，偏熱
、偏寒都是不對的
。
如
，在烹 調魚、蝦
、蟹等寒性食物時，可佐以蔥
、姜
、酒
、醋類溫性調料
，以防 止菜肴性寒偏涼
，食后有損脾胃
。又如，在食用韭菜
、大蒜、木瓜等助 陽類菜肴時
，常配以蛋類滋陰之品，以達到陰陽互補的目的
。
第三
，養(yǎng)護好肝臟
。春天是萬物復蘇
，陽氣升發(fā)的季節(jié)，也是所 有生物推陳出新
、生機勃勃的季節(jié)，人的肝氣也隨之開始旺盛
，同時， 肝臟是人體內最大的消化腺，也是體內新陳代謝的中心站
。
所以春季養(yǎng) 肝
、護肝是我們每個人都應該重視的
。多吃一些味甘性平的食物
，如大 棗
、菠菜
。
還要注意補充一些維生素和礦物質含量較高的食物，如海 魚
、牛肉、枸杞子
、豌豆
、黃花菜等
，以提高人體的免疫功能
。此外
， 脾氣大
、肝火旺的人不妨多吃一些能夠幫助“清火”的食物，如黃瓜
、橙子，苦瓜等
。
第四，調理情志
。春分時節(jié)
，人體的血液和激素活動正處于相對的高 峰期
，而多變的氣候容易導致人體的平衡失調
，誘發(fā)高血壓、心臟病及月 經失調
，所以要避免情緒的波動，應該多去戶外散步
、踏青
，使情緒保持 愉悅舒暢，才能與“春生”之機相適應
，符合春季保養(yǎng)“生機”的道理
。
第五
，運動護正氣。春天是萬物復蘇
，風和日麗的季節(jié)，這對人體健康非常有益
，應盡量參加體育活動
，如散步
、郊游
、放風箏
、打太極 拳等
，有助于陽氣升發(fā)、強健身體各個臟腑的機能
。
但是春季運動一定 要適度，不茸太劇烈以致大汗淋漓
，因為出汗過多會導致津液的大量丟 失，損傷人體正氣
。
3.春分節(jié)氣養(yǎng)生要注意什么
春分養(yǎng)生保健措施：注意保暖 春分以后
，天氣變化較大
，雨水較多
，甚至陰雨連綿，因此要注意及時增減衣物
，做到“勿極寒、勿太熱”
，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖
，因為腳是人體各部位中離心臟最遠的地方
，血液流經的路程最長
，而腳部匯集了全身的經脈
，所以人們常說“腳冷
，則冷全身”
，若全身冷
，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能趁虛而入
。
春分養(yǎng)生保健措施：適當運動 春分時節(jié)前后，應該去登山
、踏青，以利于春陽萌生勃發(fā)
。運動應采取有助于陽氣升發(fā)
、強健各臟腑機能的方式
，如散步
、郊游、放風箏
、打太極拳等，可舒展筋骨
，暢通血脈，增強機體免疫力
，使人精神振奮
，心曠神怡。
運動量也不宜太大
，應以微微汗出為宜。 不要強行做一些劇烈的運動
，因為出汗過多會導致津液的大量丟失，損傷人體正氣
，從而引起疾病復發(fā)
。
春分養(yǎng)生保健措施：飲食宜省酸增甘 關于春天的飲食民間有很多流傳
，中醫(yī)也有很多講究
，俗稱吃“春”
。專家建議
，在這個季節(jié)
，可以多吃一些紅棗等養(yǎng)脾的甜食，還有蜂蜜
、韭菜、菠菜等
，少食酸和辛辣食品
。
此外
，每周應至少補充3次堅果類食品，如核桃
、花生、杏仁
、桃仁等，有助于提神去燥
，除瘙癢等
。而在每日的午餐
，也適宜補充燉湯食品
，如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等
，既可補充人體在季節(jié)過渡中需要的水分
，又可增加蛋白質的攝入，有助于增強人體抵抗力
。
春分養(yǎng)生保健措施：高睡眠質量解春困 春分時節(jié)，“春困”的癥狀越來越明顯
。 “春困”主要與天氣
、工作
、飲食
、睡眠
、運動不和諧有關
，有時出現這種現象也是亞健康的表現
。
在最困的時候
，哪怕只是小睡十來分鐘
，也可大大緩解疲憊。有條件的“亞健康人群”
，坐在椅子上打個盹也可。
晚飯后稍微活動一下身體
，有利于身體的舒展和放松；睡前半小時摒棄雜念
，心情平靜
，有利于入睡
。
4.春分節(jié)氣生活小貼士有哪些
春分節(jié)氣
，暖濕氣流活躍，冷空氣活動也較頻繁
，因此，在這個時節(jié)仍要遵循‘‘春捂”的原則
，順應天氣變化來增減衣服
，以保陽氣
，達到防病保健的目的
。
穿衣可以下厚上薄
，注意下肢及腳部保暖
，可以微微出汗，以散去冬季潛藏的寒邪
。起居要有規(guī)律，定時睡覺
，定時起床，定量用餐
，以達陰陽互補
。
可以進行晨練，如散步
、慢跑
、打太極等，到室外呼吸呼吸新鮮空氣
。要注意保持室內衛(wèi) 生，把室內各個角落清掃干凈
，避免滋生細菌，調節(jié)好室內溫度
，以更好地適應 身體溫度
。
個人要保持心情愉快
，特別要防止過怒
。春分雨水多，物品較易發(fā)霉
，天氣也變化無常
，特別容易引起疾病的加重和復發(fā)
。
風濕性心臟病患者要特別注意預防寒濕侵體
，以免‘‘風心病”的復發(fā)
，風 濕性關節(jié)炎、哮喘病患者也要格外注意
。肝病患者在這個時節(jié)也要加倍小心，要 保持心胸開闊
、情緒樂觀，避免動怒
，防止病情復發(fā)
，或引起并發(fā)癥。
精神病患 者要保證充足的睡眠
，按照醫(yī)生指示進行治療，一旦發(fā)現精神異常要及時治療
。
5.春分起居養(yǎng)生需要注意什么
春分起居養(yǎng)生1.屋內適量養(yǎng)花，能夠殺菌
、除塵
。
春分時節(jié)的氣候十分適宜各種病菌的繁殖和傳播，此時是各種流行性疾病的高發(fā)期
。在日常生活中
，要注意常常打開門窗
，給房屋通風
，最好能在屋內種一些花草。
2.居室布置舒適有序
，有助身心健康。春分時節(jié)
，暖濕氣流比較活躍
，冷空氣活動比較頻繁
，因此
，陰雨天氣較多。
將居室安排得舒適而有序
，對身心的健康也很有益處。比如將客廳布置得溫和舒暢
，同室外的陰雨天氣形成反差
，又同風和日麗的天氣相諧調
；將臥室布置得溫馨適意
，室內的溫度保持在14-16T之間
，會使人產生溫柔
、靜溢的感覺；將書房布置得明亮溫和
，空氣清新，但又不濕氣太重
；飯廳注重色彩搭配
，會喚起人的食欲
；將陽臺布置成一個“小花園”
，鮮花絢麗，清香四溢
，空氣清新
，悅人心目
。
居室所營造出來的舒適度既能解除疲勞
，又有助于身心健康。
6.春分時節(jié)養(yǎng)生要點是什么
春分養(yǎng)生要助益脾胃 春季是慢性胃炎和胃潰瘍最容易復發(fā)的季節(jié)了
，因為春季的肝氣旺盛，而且在中醫(yī)臟腑的相生相克中
，肝木克脾土
，如果肝氣過旺
，就會克脾土
，對脾胃產生不好的影響，嚴重妨礙食物的正常消化和吸收
。
甘味的食物可以滋補脾胃，在中醫(yī)五味當中
，酸味入肝，其性收斂
，如果這個時候多吃一些酸味的食物
，不利于春天陽氣的生發(fā)
，對脾胃會產生不好的影響。 我們可以吃的甘味食物有：大棗
、山藥
、小米
、大米
、糯米
、扁豆
、黃豆、菠菜
、胡蘿卜、南瓜、黑木耳
、香菇、桂圓
、栗子等食物
，經常吃這些可以提高我們身體的免疫力，而且還能減少患流感等傳染病的幾率
。
7.春分時節(jié)如何養(yǎng)生
3月21日是二十四節(jié)氣中的春分。
“春分 者
，陰陽相半也
，故晝夜均而寒暑平
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！?一個 “分”字道出了晝夜、寒暑的界限
。
由于春分平分了晝夜、寒暑
，此時人們在 保健養(yǎng)生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。 陰陽平衡法則無論在精神
、飲食
、起居等方面 的調攝上
，還是在自我保健和藥物的使用上都 是至關重要的
。
從立春到清明，是草木生長萌芽期
，人體 血液正處于旺盛時期，激素水平也處于相對高 峰期
，此時易發(fā)常見的非感染性疾病
，如高血 壓
、月經失調
、痔瘡及過敏性疾病等。此節(jié)氣的飲食調養(yǎng)
，應當根據自己的實際情況選擇能 夠保持機體功能協(xié)調平衡的膳食
，禁忌偏熱、偏寒
、偏升
、偏降的飲食。
如在烹調魚
、蝦、蟹等寒性食物時
，一定要佐以蔥
、姜
、酒
、醋 類溫性調料，以防止因菜肴性寒偏涼
，食后有 損脾胃而引起脘腹不舒之弊；又如在食用韭 菜
、大蒜
、木瓜等助陽類菜肴時常配以蛋類滋 陰之品
，以達到陰陽互補之目的
。春分時節(jié)，在思想上要保持輕松愉快
、樂 觀向上的精神狀態(tài)；在起居方面要堅持適當鍛 煉
、定時睡眠、定量用餐
，有目的地進行調 養(yǎng)，方可達到養(yǎng)生的最佳效果
。
8.春分運動養(yǎng)生需要注意什么
春分運動養(yǎng)生1。
鍛煉身體要注意衛(wèi)生保健
。春分時節(jié)是一個易于滋生細菌的節(jié)氣
，因此在鍛煉身體時要注意衛(wèi)生保健。
早晨的氣溫比較低
，有時還會有霧氣
，室內外溫差懸殊。人體驟然受冷
，容易患傷風感冒，還會使哮喘病
、支氣管炎、肺心病等病情加重
，因此鍛煉時最好選擇在太陽升起后再到戶外運動
。
此外還要加強防寒保暖，春分吋節(jié)氣候多變
，戶外鍛煉時衣著穿戴要適宜，隨時注意防寒保暖
，以免出汗后受涼
，更不要在大汗淋漓后脫下衣服或在風口處休息
。鍛煉身體出汗后
，一定要及時用干毛巾擦掉身上的汗水
；另外還要及時穿好御寒衣服
，做好保暖，以免風寒感冒
。
2。鍛煉身體前要做好熱身運動
。
任何一場體育比賽活動
，我們都會看到運動員賽前要做熱身運動
。鍛煉身體也同樣需要做熱身運動
。
鍛煉前熱身就是為了讓鍛煉的效果更好，減少受傷
。熱身是指讓身體熱起來，以微微出汗為準
。
熱身的方法不是一定的
，年輕人能在運動前慢跑，讓身體有微微出汗的感覺
，然后根據鍛煉的具體內容
，有針對性地活動各關節(jié)
，熱身時間應該保持在15分鐘以上
