。平常生活中應(yīng)該養(yǎng)成良好的坐姿，而且應(yīng)該適當(dāng)運動，注意勞逸結(jié)合。
緩解女性腰痛的方法
熱水袋、電熱水袋

灌熱水袋或者充電熱水袋，溫度不要過高(過高的溫度會燙傷皮膚)，然后將熱水袋放在疼痛的地方不斷的移動(避免在一處的溫度升高燙傷皮膚)，這樣可以減緩疼痛。

按摩器

女性腰痛時，可以用小型的按摩棒，用最小的力量按摩自己的疼痛部位，按摩個5分鐘，然后稍事停頓后再繼續(xù)，按摩后有助于血液暢通，舒緩疼痛。

自己用雙手揉

女性可以雙手相互搓熱，然后捂到自己疼痛的腰間部位，慢慢的按摩擠壓，自己揉捏的好處在于自己能掌握到力度，也能緩解部分疼痛。

輕量運動

當(dāng)女性朋友腰痛不是很厲害時，可以試試慢慢的做彎腰動作、側(cè)身動作以緩解疼痛，這種也用于腰酸引起的腰痛。
睡姿減緩疼痛的方法
腰痛實在厲害，不能隨意動彈時，可以試試睡著時腰身下面墊軟硬適中的東西，就這樣靜靜的休息。

工作

工作時，如果出現(xiàn)腰痛，那么可以在自己的座位后面墊抱枕，腰靠抱枕以減輕腰痛帶來的不舒適感。
預(yù)防腰痛的方法
1.腰部肌肉要鍛煉

倒走、瑜伽、慢跑、拉雙杠等都 可以鍛煉腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、山藥、桂圓、核桃等。還可吃一些中成藥 ，如六味地黃丸等。如果陰虛火旺者 ，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

4.床墊厚度適中

請問：無緣無故經(jīng)常會腰痛怎么回事

？

腰痛是一個癥候群，其原因有很多

，除了脊柱原因引起的腰痛外 ,有些非脊柱因素導(dǎo)致的疾病也可伴有腰痛 ,如內(nèi)臟器官引起的腰痛。但目前最為常見的是功能性腰痛，也叫姿勢性腰痛，是由于長期不良姿勢造成的慢性積累性損傷