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      白領(lǐng)趴著睡的危害(中午趴在辦公桌上睡覺對胃不好
      ，還是有什么不妥？)
      
        
      
            辦公室的那是事
            2023-04-27 03:15:44
        
      

        
      
           
      白領(lǐng)趴著睡的危害
      很多白領(lǐng)中午都有一到兩個小時的休息時間。白領(lǐng)午休做什么呢
        ？很多人選擇趴在辦公桌上睡覺
      ，覺得能減輕疲勞
      ，能提高下午的工作效率
      。殊不知趴著睡覺對身體沒有什么好處
      ，可以說壞處大大的
      。
      白領(lǐng)趴著睡覺的壞處有哪些
      ？
      傷害眼睛
      經(jīng)過一上午的忙碌用眼，眼睛本身已經(jīng)比較疲勞了
      ，這時趴著睡覺
      ，因為姿勢的原因，讓眼睛的血流受到影響
      ，睡醒后整個下午可能會視線模糊
      、頭暈、眼花
      。
      對大腦不好
      趴著睡覺會讓大腦缺血
      ，也能會導(dǎo)致中風(fēng)。趴著睡覺
      ，對胃和手臂都有一定的危害
      ，會壓迫胃部和手臂，影響胃的消化功能，會讓手臂酸麻等
      。另外因為腰部和腿部是坐著的姿勢
      ，因此，會讓腰部和腿部的肌肉始終處于緊張狀態(tài)
      ，甚至出現(xiàn)麻木
      、疼痛感。
      趴著睡覺易做噩夢
      現(xiàn)在研究顯示
      ，趴著睡覺很容易做噩夢
      。趴著睡覺更容易在夢境中出現(xiàn)被綁起來、被鎖住等迫害行動
      。主要是趴著睡覺呼吸過程中得不到充足的陽氣
      ，容易被刺激。
      白領(lǐng)該怎么午休
      ？
      由此可見趴著睡覺
      ，對白領(lǐng)的身體健康的害處如此多。那么白領(lǐng)該怎么消磨午休時間呢
      ？
      最好的方法就是
      ，找個舒服的床，躺下睡上半個小時左右
      。有條件的可以放幾張折疊床等
      ，或是將辦公桌、辦公椅等拼湊起來
      。利用午休墊
      、U型枕、毛毯架在脖子上
      ，躺著睡更好些
      。
      到戶外散步：沒有條件睡覺的白領(lǐng)，可在中午的時候
      ，到戶外走走
      ，特別是春秋季節(jié)，暖暖的陽光
      ，新鮮的空氣
      ，也不失為一種午休的好選擇。
      聊天：研究表明聊天
      ，聊一些大家都感興趣的話題，不僅能緩解一上午的勞累
      ，而且還能增進(jìn)同事間的感情
      ，緩解緊張的同事關(guān)系。
      做個小美容：很多女性白領(lǐng)一般比較忙
      ，晚上下班又累
      ，也懶得美容
      ，所以不妨利用診斷午休時間，徹底清潔一下面部肌膚
      ，有條件的還可以做個補水面膜
      ，可謂是充分利用時間。
      中午趴在辦公桌上睡覺對胃不好，還是有什么不妥
      ？
      1
      、別趴在桌子上睡
      白領(lǐng)午睡習(xí)慣趴在桌子上午睡。長時間的將頭部枕在手臂上
      ，不僅容易出現(xiàn)手臂麻木
      、酸疼，還可能造成眼壓過高
      ，睡醒之后會有暫時性的視力模糊
      ，長期這樣就會導(dǎo)致眼睛變形，患上眼部疾病
      。同時
      ，趴著睡會影響腦部供血，讓人在醒來后出現(xiàn)頭昏眼花無力等狀態(tài)
      。
      2
      、飯后15分鐘再午休
      大部分白領(lǐng)中午的休息時間并不長，要吃飯
      ，要午睡
      ，真的是爭分奪秒。為了有更多時間休息
      ，很多白領(lǐng)吃完飯就立刻午睡
      。但是，這樣的做法會導(dǎo)致大量的血液流向胃部
      ，血壓下降
      ，大腦供氧和營養(yǎng)明顯下降，出現(xiàn)大腦供血不足的問題
      。午飯之后最好休息15分鐘左右再午睡
      。
      3、準(zhǔn)備一個頸枕
      現(xiàn)在市場上有很多頸枕
      ，有充氣的
      ，也有帶按摩功能的。不妨在辦公室備一個，午睡時套在脖子上
      ，再找一個有靠背的椅子坐著午睡
      ，比直接趴在桌子上睡好得多。
      4
      、蓋上薄毯或外套
      人在睡眠的時候肌肉松弛
      ，毛細(xì)血管擴張，汗毛孔張大
      ，易引發(fā)感冒或者其他疾病
      。特別是夏天，大部分辦公室里都有空調(diào)
      ，溫度較低
      。所以在辦公室里最好準(zhǔn)備一床薄的毯子或者一件外套。
      5
      、睡醒后喝水緩神
      人在睡醒之后需要一段時間緩神
      ，通常5分鐘至10分鐘后頭腦才能清醒。午睡醒來后可做一些輕度活動
      ，緩和身體機能
      ，再喝杯水，補充血容量
      ，稀釋濃稠的血液
      。
      長期趴在桌子上睡覺的人
      ，會有哪些壞處呢？
      日常生活當(dāng)中
      ，大家要注意自己的睡覺方式
      。非常多的人由于生活節(jié)奏快，中午沒有時間回家睡覺
        ，但是又非常的困
        ，大多數(shù)人都會選擇趴在桌子上睡覺，尤其白領(lǐng)和學(xué)生
        。很多人都會有一個感覺
        ，就是趴桌子睡覺醒來以后會發(fā)現(xiàn)眼前一片白，這個對眼睛有傷害嗎?
      

      
大家在爬在桌子上睡覺的時候
        ，眼球都會抵住手臂
        ，從而使眼部周圍的神經(jīng)供血能力不足，出現(xiàn)暫時性的視力模糊
        ，如果長期下去就會導(dǎo)致眼壓過高
        。
      
經(jīng)常趴在桌子上睡覺
      ，還會導(dǎo)致一系列的并發(fā)癥，對眼部視力造成影響
      ，很容易形成高度近視以及青光眼等疾病的出現(xiàn)。高度近視的人更不應(yīng)該趴著睡
      ，因為在趴著睡的時候眼部會充血
      ，從而導(dǎo)致眼壓在升高，很容易出現(xiàn)永久性眼盲
      。
      

      
不管是坐著還是趴著睡覺
      ，都無法讓脊椎處于正常的狀態(tài)下，會影響脊椎的血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)能力
      ，還會讓兩個胳膊或者是臉部出現(xiàn)麻痹或者是酸痛
      ，時間久了就會出現(xiàn)局部性神經(jīng)麻痹或者是面癱和臉部變形。
      趴在桌子上睡
      ，除了會影響視力
      ，還有什么危害?1、趴在桌子上睡
      ，還會引起消化不良
      ，由于趴在桌子上睡的時間都在中午，吃完午飯以后
      ，腸胃正在對午飯進(jìn)行消化
      ，一般而言，消化食物的時間在三個小時左右
      ，如果這個時間馬上就趴在桌子上睡覺的話
      ，會影響胃部的消化能力，造成胃部脹氣
      ，并且還很容易導(dǎo)致肥胖
      ，讓腹部的肌肉產(chǎn)生記憶性。
      

      
2
        、趴在桌子上睡覺還會加重腦部的缺血
        ，睡眠以后心臟的跳動能力會逐漸下降，流經(jīng)個大神經(jīng)器官和組織的血
        ，速度也會慢慢的下降
        ，與此同時，在午飯以后較多的血液都會流入腸胃進(jìn)參與消化功能
        ，所以這時候趴著睡會加重大腦的供血能力
        ，加重腦部缺血，最終導(dǎo)致同于耳鳴甚至是腿腳發(fā)麻的現(xiàn)象
        。
      
3
        、趴著睡還會影響呼吸
        ，會讓體內(nèi)彎曲程度增加導(dǎo)致肺部的呼吸不通暢，胸廓也不能很好的舒展
        ，如果女性壓制胸部的話
        ，還會使胸臟發(fā)育不好，以及產(chǎn)生乳腺疾病
        。
      

          
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