現(xiàn)代生活，隨著科技越來(lái)越發(fā)達(dá)
白領(lǐng)健康從良好飲食開始
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一
、盒飯你在吃飯的時(shí)候有沒有發(fā)現(xiàn)盒飯里的油特別的多
，好像那家廚房的油不要錢一樣，那你就要注意了，是不是轉(zhuǎn)基因油或是地溝油建議：
白領(lǐng)再忙也不能忽視自己的身體，在外面隨便吃
在外面吃飯的時(shí)候最好是找比較干凈的餐館吃，很多白領(lǐng)都是公司訂購(gòu)盒飯
二
最近新聞報(bào)道有轉(zhuǎn)基因土豆，到底是不是轉(zhuǎn)基因土豆
建議：
平常在外吃飯的時(shí)候注意少吃土豆或者不吃土豆。
想吃土豆的時(shí)候最好是自己在家做
三
關(guān)于食用油更是可怕，有轉(zhuǎn)基因油
建議：
買油的時(shí)候要看油桶上是否寫了非轉(zhuǎn)基因幾個(gè)字
地溝油
地溝油炒菜的時(shí)候比較粘鍋，而好的油卻不會(huì)
注意素食和素食的混合
控制主食，注意偽蔬菜的攝入
，推薦匹配粗糧的1/3，或使用一些烹飪土豆而不是一部分主食。這種食物通常有全麥芋頭，馬鈴薯，甘薯，玉米，南瓜，山藥等，記得減少米飯的一半。嘗試輕，少或不覆蓋油，加糖和其他沉重的味道鮮菜是謹(jǐn)慎，干燥的粉絲如干涂抹，三個(gè)新鮮，辛辣的鍋，煮魚，這種菜一般，你將使用一個(gè)烹飪的很多熱油
減少或避免在甜蜜飲料中攝入飲用飲料
，很容易引起糖攝入量超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)，而高糖飲食易于增加各種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。例如，一般碳酸飲料含有約10克/100ml，乳酸菌飲料的糖含量為15-20g/100ml，因此容易實(shí)現(xiàn)一瓶飲料以達(dá)到每日上限糖攝入（50g）。自推進(jìn)水果和蔬菜，堅(jiān)果補(bǔ)充新鮮水果和蔬菜，如黃瓜，圣徒，蘋果，有額外的禮物。此外，建議每天加入10克堅(jiān)果，可以在下午茶時(shí)間安排。
盡量選擇一個(gè)美味的菜，堅(jiān)持降低鹽的減少和減少的原則
，盡量盡可能地嘗試標(biāo)記中國(guó)居民的飲食指南。合理的飲食是一個(gè)健康的基礎(chǔ)，均衡的飲食是最好的合理餐。很多疾病都是由于不合理的個(gè)人飲食習(xí)慣，飲食結(jié)構(gòu)不平衡，造成營(yíng)養(yǎng)不平衡，沒有貪婪，不能吃都市白領(lǐng)飲食原則：每日三餐
，定時(shí)定量；養(yǎng)成良好的飲食選擇習(xí)慣。1、每日三餐
，定時(shí)定量。現(xiàn)在有不少人不習(xí)慣吃早飯，而是到午飯和晚飯時(shí)大吃大喝
，這樣其實(shí)對(duì)身體很不好。上午是人大腦活動(dòng)最為激烈的時(shí)段，如果沒有早飯營(yíng)養(yǎng)的供給，就很容易疲勞，工作效率降低。而且不吃早飯容易導(dǎo)致血液黏稠度增高，長(zhǎng)期下去可能會(huì)導(dǎo)致心臟病的發(fā)作。2
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家分析
擴(kuò)展資料
都市白領(lǐng)避免亞健康，下面這些東西不宜吃。
含鉛食物： 鉛會(huì)使腦內(nèi)去鉀腎上腺素
腌制食品
。在腌制魚、肉霉變食物。糧食
人民網(wǎng)-都市白領(lǐng)避免亞健康 如何科學(xué)安排飲食
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