、牛肝、魚肝等）
、新鮮蔬菜和水果
。
忙里偷閑眨眨眼：太專注的工作以至于讓白領(lǐng)忘記了眨眼睛，我們眼睛正常的情況下需要一分鐘眨眼睛15次左右
，眨眼睛能夠分泌淚水
，滋潤眼球
，緩解眼睛疲勞，很長時間不眨眼睛的時候容易酸痛
。像我們看電影
、電視劇或者工作太專注的時候就能感覺到一段時間后眼睛酸痛。
注意勞逸結(jié)合：一般在用電腦一個小時作用
，就需要離開電腦前
，到外面走一走，或者是到窗前向遠(yuǎn)處看看
，以緩解眼部疲勞
。
多喝水：多喝水不僅能補(bǔ)充體內(nèi)的水分，而且還能對眼干的癥狀能起到一定的緩解作用
。
調(diào)整電腦：調(diào)整電腦顯示屏的高度
，最好是和眼睛在同一條水平線上，會是比眼睛的位置偏低些
。盡量將電腦顯示器的位置放的離自己遠(yuǎn)一點
，越近眼睛越容易疲勞，越容易發(fā)干
。
可在電腦桌上放一盆仙人掌或是防輻射能力較強(qiáng)的植物
，或是放一點水，或是養(yǎng)點魚
，以起到滋養(yǎng)周圍環(huán)境的作用
。
經(jīng)常用電腦怎么護(hù)眼呢
經(jīng)常用電腦怎么護(hù)眼呢
經(jīng)常用電腦怎么護(hù)眼呢，在這個電子產(chǎn)品普及的時代
，電腦對于現(xiàn)代人來說已經(jīng)成為了一種必不可少的用品
。但是大家都知道，如果長期使用電腦就會對眼睛造成很大的傷害
，而且還會對皮膚造成一定的刺激
，下面了解經(jīng)常用電腦怎么護(hù)眼呢及相關(guān)資料。
經(jīng)常用電腦怎么護(hù)眼呢1第一
、正確擺放電腦
。如果電腦擺放的距離不合適，就會增加眼睛疲勞
，所以大家在擺放電腦時盡量保證眼睛四周70厘米以內(nèi)沒有刺眼的光線
，這才是最合適的位置。
第二
、顯示屏足夠明亮
。如果顯示屏的亮度不夠，那么屏幕在閃爍時就會增加眼睛疲勞和頭痛的癥狀
，而明亮的顯示屏可以幫助瞳孔收縮
，這樣可以讓眼睛更好的適應(yīng)環(huán)境
。
第三、適當(dāng)休息
。工作的時候每隔15分鐘左右讓眼睛休息一下
，這樣可以讓眼部肌肉得到一定的放松，休息的時候也要適當(dāng)?shù)陌茨σ幌录绨蚝皖i部
。
第四
、增加眨眼次數(shù)。人們在全神貫注的面對電腦工作時就會降低眨眼的次數(shù)
，所以大家可以有意識的每隔15秒左右眨一次眼睛
，可以讓眼睛分泌淚腺滋潤眼睛。
第五
、減少夜間藍(lán)光刺激
。晚上使用電腦時最好佩戴防藍(lán)光眼鏡，這樣可以屏蔽掉有害的藍(lán)光
，減少夜間藍(lán)光對身體的傷害
。
第六
、擺放綠植
。長時間的使用電腦之后可以到外面呼吸一下空氣，觀賞一下綠色植物
，也可以在辦公桌上擺放一些綠色盆栽
。
第七、補(bǔ)充營養(yǎng)
。經(jīng)常使用電腦的人群平時一定要補(bǔ)充適量的維生素和礦物質(zhì)
，可以有利于眼睛的健康，并且有助于緩解眼部疲勞
。
對于電腦一族而言
，因為每天會和電腦打交道，所以很容易損傷到眼睛
，大家在平時的生活中
，可以采用以上方法來幫助保護(hù)眼睛。同時在工作上一定要注重勞逸結(jié)合
，保證充足的休息時間
，不要讓眼睛出現(xiàn)過度勞累的現(xiàn)象。
經(jīng)常用電腦怎么護(hù)眼呢2 四種食物保護(hù)你的眼睛
1、菠菜
富含鉀
、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性
，不容易發(fā)生近視
。此外還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源
。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A
，預(yù)防干眼病等癥
。
2、枸杞
《本草綱目》中記載：“枸杞
，補(bǔ)腎生精
，養(yǎng)肝明目?div id="d48novz" class="flower left">
！辫坭降淖o(hù)眼功效也依賴于其中的玉米黃素
。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護(hù)視神經(jīng)不受損
。
要想發(fā)揮枸杞的護(hù)眼功效
，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去
。一般健康的成年人每天吃20克左右的.枸杞比較合適
。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量要減半
，否則容易滋補(bǔ)過度
。
3、獼猴桃
眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C
，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護(hù)作用
，如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。獼猴桃的維生素C含量在諸多水果中排名非?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？壳?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。
4、蛋黃
蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認(rèn)對眼睛很好的營養(yǎng)素
，吃后可以使眼睛更明亮
。這兩類營養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化
，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾
。
一些高膽固醇、高血脂
、高血壓的患者每次不要食用太多
，一天以半個蛋黃到一個蛋黃為宜。
電腦族如何保護(hù)眼睛
一、經(jīng)常眨眼
許多人使用計算機(jī)時
，眼睛眨動的頻率會比平常少。眨眼次數(shù)減少會降低淚水對眼球的潤滑作用
，造成經(jīng)常干燥
、不適
。如果必須長時間用計算機(jī)，可考慮人工淚液
。
二、讓眼睛休息
操作計算機(jī)每40-50分鐘，應(yīng)休息10-15分鐘
，年紀(jì)愈小
，操作時間愈短。每10分鐘就把目光從屏幕上移開
，花10秒鐘注視遠(yuǎn)物或向上看
。休息時可讓眼球上下左右各方向轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，閉目仰臥或望遠(yuǎn)
，避免再近距離用眼
。一天可2-3次適度熱敷眼睛。
三、改變工作步調(diào)
至少每兩小時站起來走動一下
，讓身體和眼睛休息一下。
四、注意光源位置
計算機(jī)屏幕放置的地方
，應(yīng)讓最強(qiáng)的光源位于側(cè)邊。而且周遭環(huán)境的亮度不應(yīng)超過屏幕亮度
。使用可調(diào)整的光源
，讓光線不會直射眼睛
，或造成屏幕反光
。
屏幕反光會造成眼睛不適。最強(qiáng)的反光來自上方光線
，包括螢光燈或陽光
。關(guān)掉部份或全部的上方光源可減少反光。打計算機(jī)屏幕略微向下傾斜
、使用防反光屏幕
，拉上窗簾都可減少反光。
五、保持良好坐姿
俗話說“頭有枕
、肘有撐、背有靠
、腳有踏”
，良好的姿勢可預(yù)防脖子和背部肌肉酸痛。
頭有枕
，讓脖子有機(jī)會放松;手肘靠桌面
，不懸空
，才能讓肩膀放松;背有靠，讓腰有支撐
。腳有踏
，腳平貼地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循環(huán)差
、腳容易麻
。
至于要不要用腰靠，坐姿時一定坐到椅子最里面
，身體稍微往后
。如果發(fā)現(xiàn)膝蓋窩壓到椅墊，表示椅背太深
，腳會容易麻
，血液循環(huán)不好。另外
，避免坐太高
、讓腳懸空的椅子，選擇可調(diào)整高度的椅子
。
六 、調(diào)整屏幕
使用15?家隕锨曳直媛矢叩募撲慊?聊弧F聊揮胙劬Φ氖實本嗬耄?嫉扔謔直凵熘鋇某ざ取H綣?唇閑∽痔迨保?硤寤嵯蚯扒悖?梢園炎痔寤蛞趁娣糯蟆
屏幕頂端應(yīng)該與眼睛同高或稍低，視線對準(zhǔn)屏幕中央
，應(yīng)是往下看的10-20度俯角
。使用可調(diào)高度的座椅，此外
，也必須保持屏幕的清潔
，因為灰塵會讓屏幕更容易反光。而當(dāng)屏幕生成閃爍或圖象模糊時
，應(yīng)盡速送修或更新
。
七、調(diào)整鍵盤
將鍵盤置于屏幕正前方
。假如打字時要一直搜尋鍵盤
，眼睛會因持續(xù)移動和重新對焦而疲累。鍵盤的最佳高度是
，當(dāng)你把手放在鍵盤上
，手臂能靠近身體兩側(cè)輕松下垂，手肘大約成90度角;如果在辦公室用筆記型計算機(jī)
，可考慮外接鍵盤
，并放在比桌面稍低的鍵盤架上。
另外，有人在鍵盤前加個腕靠
，希望減少手腕過度背曲
，不過，有了腕靠
，手可能會刻意遷就它
，反而姿勢不良，更容易有腕部局部壓迫點傷害
，建議應(yīng)謹(jǐn)慎使用腕靠
。
結(jié)語：電腦族正如其名，就是成天和電腦打交道的人
，這樣的人最容易損害到眼睛的健康
。今天我和大家分享了一些電腦族保護(hù)眼睛的小妙招，希望能夠幫助到大家保護(hù)好自己的眼睛
。
經(jīng)常用電腦怎么護(hù)眼呢3 經(jīng)常用電腦的要喝哪些茶
茉莉花茶
黃芪10克
，茉莉花0.5克，加85攝氏度開水浸泡一小時
?div id="4qifd00" class="flower right">
？深A(yù)防電腦輻射影響人體的循環(huán)、免疫
、生殖和代謝功能
，減少電磁波誘發(fā)癌癥的機(jī)會。
仙靈脾玫瑰花茶
仙靈脾10克
，玫瑰花1克
，加85攝氏度開水浸泡一小時后飲用?div id="4qifd00" class="flower right">
？深A(yù)防電磁波導(dǎo)致男子精子質(zhì)量降低
，婦女荷爾蒙分泌不正常，還可以預(yù)防由電磁波引起的自然流產(chǎn)和胎兒畸形等
。
白茶
酸棗仁10克
，白菊花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時后飲用
。可預(yù)防由于電磁波輻射引起的頭痛
、心悸
、失眠，部分女性經(jīng)期紊亂
、心動過緩
、心搏血量減少、竇性心律不齊、白細(xì)胞減少
、免疫功能下降等
。此外，還可以減少電磁波輻射加重高血壓
、心臟病以及癡呆癥發(fā)生的幾率
。
子茶
枸杞子10克，密蒙花3克
，加85攝氏度開水浸泡一小時后飲用
。可預(yù)防由于過高的電磁輻射對視覺系統(tǒng)造成影響
。如視力下降
、干眼癥、白內(nèi)障等
，以及嚴(yán)重時導(dǎo)致的視網(wǎng)膜脫落
。
生地梔子花茶
生地10克，梔子花3克
，加85攝氏度開水浸泡一小時后飲用
。可預(yù)防由于電磁波導(dǎo)致未成年人鈣離子劇烈流失而引起的骨骼發(fā)育異常
，以及耗傷肝血而引起
。
長時間面對電腦用的護(hù)眼的方法
長時間使用電腦會導(dǎo)致眼睛疲勞、干澀
、視力下降等問題
，以下是一些護(hù)眼的方法：
調(diào)整屏幕亮度和對比度：將屏幕亮度和對比度調(diào)整到適合你的舒適度，以減少眼睛疲勞
。
減少屏幕反光：調(diào)整屏幕角度
、避免光源照射到屏幕上可以減少反光，也可以使用反光屏或者附著在屏幕上的反光貼
。
視距適當(dāng)：保持距離屏幕的距離
，一般距離應(yīng)該是屏幕的兩倍到三倍。
經(jīng)常休息：每隔20-30分鐘
，休息5-10分鐘
，或者進(jìn)行眼保健操，這樣可以緩解眼睛疲勞
。
調(diào)節(jié)屏幕色溫：將屏幕色溫調(diào)節(jié)為自然光源的色溫
，不僅可以減少眼睛的疲勞感，還可以保護(hù)視力
。
選擇適合的桌椅：選擇符合人體工學(xué)原理的桌椅
，可以保持良好的坐姿和視線高度
，減輕頸部、肩部和背部的壓力
，減少眼睛疲勞
。
均衡飲食：均衡的飲食有助于保護(hù)眼睛健康，特別是多食用富含維生素A
、C和E的食物
，如胡蘿卜、西紅柿
、菠菜
、葡萄柚、草莓等
。
使用護(hù)眼臺燈輔助照明
，有時候只是電腦屏幕的光線，對眼睛壓力特別大
，有一盞護(hù)眼照亮環(huán)境光亮度
，可以大大提高用眼舒適度。下面是一些值得入手的護(hù)眼臺燈推薦：
（一）南卡護(hù)眼臺燈Pro
南卡護(hù)眼臺燈Pro是目前市場上最火爆的品牌
，以旗艦級專業(yè)護(hù)眼聞名業(yè)內(nèi)
，有眾多護(hù)眼科技加持，各方面護(hù)眼達(dá)到最頂尖的層次
，是引領(lǐng)新時代護(hù)眼潮流的產(chǎn)品
，眼科醫(yī)生都很是推薦！
南卡Pro護(hù)眼燈采用獨創(chuàng)的生物光算法
，可模擬太陽光的東升西落
，使臺燈光線充分符合人體生物規(guī)律，促進(jìn)眼睛的新陳代謝活動
，護(hù)眼更加穩(wěn)健
、自然。也開發(fā)有第二代PE自適應(yīng)智能調(diào)光技術(shù)
，偵測頻率高達(dá)100次/s
，實時保證最舒適的光照效果，比其他臺燈更精準(zhǔn)
、更高效
。
其他方面，獨特的長矩形燈頭設(shè)計
，發(fā)光面鑲嵌168顆高能側(cè)發(fā)光燈珠
，照度和均勻度超國AA級2.1倍！配上三維漫射技術(shù)
，2000萬顆納米級導(dǎo)光點設(shè)計，光線頂級柔和護(hù)眼！高達(dá)Ra98的全光譜顯色照明
，Rg0防藍(lán)光
，無頻閃和眩光，各方面達(dá)到行業(yè)最頂尖水準(zhǔn)
！
（二）南卡護(hù)眼臺燈L1
南卡護(hù)眼臺燈L1是一款主打青少年兒童護(hù)眼的臺燈
，該品牌的發(fā)展理念就是專業(yè)、嚴(yán)謹(jǐn)
，所以我們可以看到它不僅照度上非常明亮
，達(dá)到國家標(biāo)準(zhǔn)AA級，而且Ra98的高顯色
、Rg0防藍(lán)光
、恒流供電技術(shù)防頻閃、國AA的均勻度等方面也是非常強(qiáng)悍的
，使用起來各方面都很棒
，眼睛長時間也不會累。
此外
，南卡護(hù)眼燈L1的調(diào)光系統(tǒng)也是非常豐富
，通過底座上的按鈕可以手動調(diào)光，也可以伸手空中懸停手勢調(diào)光
，免觸碰的設(shè)計我很喜歡
。最后最重要的是PE自適應(yīng)調(diào)光系統(tǒng)，可以根據(jù)環(huán)境變換自動調(diào)整合適的光線
，使用起來光線調(diào)節(jié)非常精準(zhǔn)
，很方便省事兒。
經(jīng)過了解
，南卡L1曾邀請兩萬多名家長和孩子參與產(chǎn)品的測試體驗
，無一例外，全都給出好評
，所以南卡L1的護(hù)眼品質(zhì)不愧為真正的“醫(yī)用級”不傷眼
，品控和市場反饋效果都很不錯。
（三）松下致巡臺燈
松下致巡臺燈使用國AA級智能感光燈珠
，154顆由松下定制的led側(cè)發(fā)光燈珠
，燈珠間距使用科學(xué)配比，光照范圍和亮度的均勻度更科學(xué)
，20W功率滿足國AA照度
，照亮1.8米的全桌面。顯色指數(shù)為Ra95
，支持智能感光功能
，可自動優(yōu)化場景照明
。支持手動調(diào)節(jié)色溫與亮度，設(shè)置5000k用于工作
、4000k用于閱讀
。支持30秒延時和45分鐘定時休息，無藍(lán)光危害
，無可視頻閃
，有小夜燈功能，底座使用鋼化玻璃觸控板
，燈臂陽極噴漆
，使用金屬轉(zhuǎn)軸連接，可多角度調(diào)節(jié)照明方向
。
（四）孩視寶OH13-V臺燈
孩視寶OH13-V臺燈微導(dǎo)光＋面光源設(shè)計
，發(fā)光面直徑達(dá)178mm，光線照度和均勻達(dá)國AA級
，顯色指數(shù)為Ra95
，功率18W，有3000K
、3900K
、5000K色溫可調(diào)，對應(yīng)休閑模式
、閱讀模式
、精細(xì)作業(yè)模式，滿足不同的用眼場景
。有智能感應(yīng)調(diào)光功能
，貼心維持合適亮度。小夜燈功能
，可安心伴睡和起夜
。底座使用與iPhone11同款玻璃，有防護(hù)涂層
，可防指紋
、油污。支持觸控式調(diào)光
，輕觸可開/關(guān)燈
，觸摸滑動可多亮度調(diào)節(jié)
（五）好視力TG068s臺燈
好視力TG068s臺燈符合國AA級照度，采用了環(huán)形側(cè)發(fā)光技術(shù)
，光線柔和
，光線均勻護(hù)眼，有255cm2的發(fā)光面
，光線明亮
，照明范圍廣
。支持30s延時關(guān)燈，支持25分鐘計時提醒功能
，支持智能感光功能
，自動匹配舒適亮度
，支持三檔的色溫調(diào)節(jié)
，可設(shè)置繪畫模式、休閑模式
、工作模式
，顯色指數(shù)為Ra95以上，可高度還原真實色彩
。防藍(lán)光符合Rg0等級
，防頻閃屬于低風(fēng)險等級，遮光性是人眼看不到直接光源
。底座有防滑設(shè)計
，不易傾倒。
在當(dāng)今社會電腦是必備的電子產(chǎn)品，那么在使用電腦時該怎樣保護(hù)眼睛？
一、調(diào)整電腦工作室的環(huán)境，只有環(huán)境合適
，眼睛才能舒服
。
因為機(jī)房往往過于干燥，而電腦操作者的長時間視覺容易造成眼睛干澀
，所以從眼睛的角度來說
，電腦工作室要保持一定的濕度。因為工作中的電腦對空氣有影響
，為了保持空氣清新
，可以使用負(fù)離子發(fā)生器，或者定時打開門窗呼吸
，或者多放幾盆綠植
，幫助你凈化空氣。
二 、調(diào)整離屏幕的距離和高度
，不要離屏幕太近。
操作電腦時
，顯示屏與眼睛之間的距離和位置非常重要
。在坐直的前提下
，建議眼睛與屏幕的距離保持在60cm左右。座位的高度可以向下30°來注釋屏幕
，前臂可以平放在鍵盤上
。這樣的高度和角度不僅讓眼睛舒服，還有助于放松頸部
、肩部和背部的肌肉
。
三、調(diào)節(jié)顯示器亮度 ，好視力拒絕高亮度
。
顯示器的亮度不要太亮，容易傷害眼睛
。把它調(diào)到最大亮度的一半就行了
，這樣你就能看清里面的內(nèi)容但比周圍的物體稍微暗一點。此外
，顯示器的亮度也與輻射有關(guān)
。亮度越大，輻射越強(qiáng)
。所以
，請將顯示器的亮度調(diào)整到合適的狀態(tài)。
四、避免長時間使用電腦
，眼睛休息非常重要。
首先
，避免長時間操作電腦
，中間注意休息。一般連續(xù)操作1小時
，休息5~10分鐘
。休息的時候可以看看綠植，看看遠(yuǎn)處
，或者做做眼保健操
。如果忙得沒時間休息，就利用上廁所的時間讓眼睛休息一下
，或者把電腦操作和其他工作結(jié)合起來
，坐著用一會兒電腦，再起來做其他工作
。
五、使用電腦時多眨眼，讓你的眼睛濕潤但不干燥。
當(dāng)你全神貫注于電腦時
，眼睛的眨眼次數(shù)減少
，以至于淚水無法濕潤眼睛，眼睛干澀難受
。眨眼可以促進(jìn)眼淚的分泌
，涂抹在眼球表面，保持眼球濕潤
。因此
，在使用電腦時，多注意有意識地眨眼或經(jīng)常短時間閉眼
，可以有效預(yù)防干眼癥的發(fā)生
。另外，長時間使用電腦時
，最好不要戴隱形眼鏡，以免加重眼睛干澀
。
六 、電腦桌多喝茶，喝茶保護(hù)眼睛
。
電腦人要多喝水
，可以利用泡茶和喝酒的間隙，讓疲勞的眼睛得到休息
。最適合電腦族的飲品是枸杞
、菊花、炒決明子制成的涼茶
。這種涼茶有清肝明目的功效
。另外，電腦操作人員可以多喝綠茶
，因為綠茶有防輻射的作用
。注意:決明子、綠茶性寒
，不適合脾胃虛寒的人
。另外，決明子有緩解便秘的作用
，不能長期服用
，否則會引起藥物依賴性便秘。
七、充足的睡眠，給你的眼睛一個長假。
睡眠可以補(bǔ)充體力
，緩解緊張的壓力
，讓眼睛得到充分的休息
，緩解視覺疲勞。所以
，整天面對電腦工作的白領(lǐng)
，一定要保證充足的睡眠時間。
八、下班后少看多運動，別讓眼睛再受累了。
針對眼睛疲勞的人看多動少的工作特點
，下班后饒了你的眼睛吧
。不要盯著電視、手機(jī)
、電腦
、游戲機(jī)看。世界那么大
，多去看看
。
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