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白領(lǐng)熬夜害處多多

辦公室的那是事 2023-04-27 03:33:36

對于白領(lǐng)人士來說，熬夜加班是經(jīng)常的事

，現(xiàn)代社會競爭激烈
，工作繁忙
，白領(lǐng)們的事業(yè)心都很強
，白天干不完的事通宵加班加點去完成
，幾乎成了白領(lǐng)人士習慣性的事情
。

保健專家們指出

，白領(lǐng)熬夜對身體危害極大
，現(xiàn)代白領(lǐng)普遍處于亞健康狀態(tài)與經(jīng)常睡眠不足
、過于疲勞有很大關(guān)系，長時間熬夜
，甚至會造成心腦血管疾病
、癌癥等危及生命的大病
。

白領(lǐng)熬夜害處多

肝臟是人體最大的解毒器官，人體血液中的毒素必須經(jīng)過肝臟的過濾

，才有變成干凈的血液再輸送到身體各個組織器官中
，肝臟受到損傷后，必須在睡眠中進行修復(fù)
。

如果經(jīng)常熬夜

，肝細胞得不到充足的氧氣和營養(yǎng)來養(yǎng)護，會嚴重損傷肝功能
，輕則會使得血液中毒素難以清除
，導(dǎo)致疲勞、頭暈
、皮膚衰老等現(xiàn)象
，嚴重的會導(dǎo)致高血壓、腦血栓
、心臟病等心腦血管疾病
，毒素長時間的積累，還容易形成包括肝癌在內(nèi)的癌癥
。

中醫(yī)認為

，肝主血，晚上11時至第二天凌晨3時
，是養(yǎng)護肝血的最佳時間
，如果此時熬夜，會嚴重的損耗陰血
，給肝功能造成不可逆轉(zhuǎn)的危害
。另外，久視傷血
，白領(lǐng)熬夜時眼睛也不休息
，會加重肝血的損傷，對身體的危害更加嚴重
。

白領(lǐng)護肝不可忽視

盡管很多白領(lǐng)人士清楚熬夜損害健康

，但處于現(xiàn)代這樣一個緊張的環(huán)境，加班熬夜難以避免
，白領(lǐng)必須重視對肝的養(yǎng)護
，將熬夜的損害降到最低限度。

注意眼睛的休息

。每用眼1小時
，休息10分鐘來閉目養(yǎng)神，對于保護肝血好處多多
。

飲食調(diào)養(yǎng)

。使用枸杞
、菊花、桂圓
、陳皮泡水飲用
，可以有效保護肝臟，平時多吃一些大棗
、山藥
、胡蘿卜、動物肝臟
、魚肝油等
，都能增強肝臟功能。

進行穴位按摩

。經(jīng)常按摩足三里
、三陰交、太沖這幾個穴位
，能夠刺激經(jīng)絡(luò)
，有助肝臟的修復(fù)，起到養(yǎng)護肝臟的作用
。

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