，沒有所謂好的食療方法。
1.蜂蜜：
可以在睡覺前適當(dāng)吃一些蜂蜜，然后再喝一杯溫開水，這樣可以使大腦的神經(jīng)維持在相對穩(wěn)定的狀態(tài)，有助于睡眠，此外，經(jīng)常喝蜂蜜水還有美容養(yǎng)顏和通便的功效。
2.蘋果：
蘋果中富含維生素和礦物質(zhì)，每天吃一個蘋果對于緩解機(jī)體的疲勞感有很明顯的作用，建議在晚上睡覺前吃。
3.牛奶：
睡前喝一杯熱牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨泻械纳彼嵋约半念悾梢源龠M(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生血清素，來抑制大腦的興奮性，讓人體產(chǎn)生困意容易入睡。
4.小米燕麥粥：
睡前可以喝燕麥片和小米熬煮的稀粥，因?yàn)檠帑溒某煞纸?jīng)過消化吸收后可以使人體產(chǎn)生褪黑素。小米和燕麥片共同作用可以使肌肉放松共同促進(jìn)睡眠。
5.百合：
百合能夠安心