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上班族預(yù)防職業(yè)病的一些建議

辦公室的那是事 2023-04-25 15:52:18

上班族預(yù)防職業(yè)病的一些建議

說起職業(yè)病

,這其實是一個非常廣泛的概念,我們不是從事某些工作就是會患上職業(yè)病,很多人都是在工作的后期才是會出現(xiàn)一些職業(yè)病,尤其是對于上班族來說,更是會容易患上一些職業(yè)病
,下面就是一起來看看上班族預(yù)防職業(yè)病的一些建議

建議一:經(jīng)如果是經(jīng)常和復(fù)印件打交道的話

,就是要注意把復(fù)印件放在通風(fēng)比較好的房間
,而且如果必要的話
,是熬安裝一些排風(fēng)扇或通氣道,在每次操作完成之后
,就是要認真的洗手
,在平時女性可以在飲食上多補充蛋白質(zhì)、維生素和磷脂類食品
,以增加抗輻射能力
;還應(yīng)每隔一兩個小時到室外散散步。鍵盤和鼠標:坐姿很重要在電腦前工作一段時間后
,有些女性常常感覺頸
、肩部酸痛,脖子忽然不能轉(zhuǎn)
,手掌
、手腕或前臂時有脹痛的感覺。

建議二:電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度

,低于采取坐姿時肘部的高度
,最多和肘部等高;購買鼠標時
,選用弧度高
、接觸面寬的;使用鼠標時手臂盡量不要懸空
,靠臂力來移動鼠標而不要用腕力
。電腦顯示屏:護眼是非常的中醫(yī)的,很多上班族在使用完一天的電腦之后
,經(jīng)常是會感覺到視覺模糊
,視力下降及眼睛干澀、發(fā)癢等
,甚至是有一些人是會伴有頭痛等癥狀
。所以這個時候就是要多緩解眼睛疲勞。

建議三:對于上班族來說一定是要注意勞逸結(jié)合

,每天使用電腦2個小時就是要休息15分鐘
,是要讓我們的眼睛適度的休息,而且是要增強的對待壓力
,并采取適當措施緩解壓力
,可以看看窗外景觀或閉目養(yǎng)神。有利于預(yù)防職業(yè)病

上面就是為大家介紹的上班族怎么很好預(yù)防職業(yè)病的一些建議了

,對于上班族來說在生活中一定是要重視保健工作
,我們有了更好的精神狀態(tài)和身體狀況,才是可以更好的工作

職業(yè)病的預(yù)防措施

職業(yè)病如何防治
1.加強知識培訓(xùn):
讓接觸噪音

、粉塵及有害化學(xué)品崗位的勞動者熟悉職業(yè)病危害因素來源、危害方式
、防治措施及應(yīng)急處置方法
,提高職業(yè)衛(wèi)生防治意識。
2.改善工藝設(shè)備:
例如清洗中用純水清洗替代環(huán)保清洗
,或研磨拋光設(shè)備上設(shè)計安裝合理的通風(fēng)裝置
,確保粉塵濃度符合國家職業(yè)衛(wèi)生標準

3.佩戴防護用品:在特別環(huán)境(噪音
、粉塵等)工作一定要正確佩戴個人防護用品,如噪音環(huán)境中佩戴防護耳塞
,粉塵環(huán)境中佩戴KN90防塵口罩
,接觸三氯乙烯環(huán)境中佩戴防毒口罩及防護手套,以此來減少接觸職業(yè)病有害因素

4.做好應(yīng)急
在清洗崗位配置沖淋洗眼設(shè)備
,確保勞動者受到化學(xué)品傷害后,能夠就近使用洗眼設(shè)備進行沖洗

5.做好監(jiān)護
對接觸粉塵
、噪音及有害化學(xué)品崗位的勞動者,要嚴格按照國家職業(yè)健康檢查規(guī)定
,組織做好崗前
、在崗的職業(yè)健康檢查,做到早發(fā)現(xiàn)
、早調(diào)崗
、早治療。
6.加強監(jiān)督
嚴格按照誰主管
、誰負責
,管生產(chǎn)必須管安全、管職業(yè)衛(wèi)生的原則
,各級管理人員應(yīng)當加強職業(yè)衛(wèi)生培訓(xùn)
,做好通風(fēng)除塵設(shè)施維護、保養(yǎng)
、記錄
,督促接觸人員每日正確佩戴防護用品。

如何預(yù)防辦公室職業(yè)?div id="d48novz" class="flower left">

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許多咱們上班族一天工作下來

,平時都會感到腰酸背痛
,這是由于長期處于某種姿勢,缺乏運動的結(jié)果
,只有身體和心情才是最實在
、最重要的,其實只要稍微改變一下生活方式
,預(yù)防為主較好:
1
、常常收腹——收出好身材
不運動,腹部就容易積累脂肪
,女同事就最在意這個了
。其實做個小動作就可有效預(yù)防:坐在椅子上,兩腿慢慢往上抬
,兩手輕輕放在小腹上
,慢慢地吐氣,吐氣的同時漸漸收緊小腹
,肩膀保持輕松
。盡量吸氣,此時小腹不用刻意收縮
,轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式
。如此重復(fù)8次。
2
、伸個懶腰——勝過外力按摩
每隔一陣子
,發(fā)覺自己有輕微的勞累,這時不防伸個懶腰
,將全身相關(guān)關(guān)節(jié)和肌肉松弛一下
,暢通呼吸,或者站起來把腳伸直蹦緊
。累了伸個懶腰
,“自我健康恢復(fù)”的價值勝過任何事后外力按摩,是故
,筆者順便提醒天高各位領(lǐng)導(dǎo)
,對于辦公室人員伸懶腰的動作應(yīng)多多鼓勵才是。
3
、搖頭晃腦——維護肩部頸部健康
“辦公室一族”常常需要提肩打字和凝視電腦屏幕
,因此容易出現(xiàn)肩痛、頸痛。 建議當在操作電腦一小時后
,自我感覺有些僵硬時
,左右“搖頭晃腦”三分鐘。這樣運動能夠活動頸動脈
,暢通呼吸管道
,使得累積的疲勞容易散開。
4
、伸臂旋腕——手腕關(guān)節(jié)也不容忽視
鼠標鍵盤的使用
,手掌長時間處于一定的角度,時間久了腕關(guān)節(jié)會變得僵硬起來
。這個問題比較容易被忽視
,一旦形成傷害,會影響到手指靈活操作鍵盤
,甚至影響到用餐的手部動作
。手腕在一段時間僵硬,不妨多做“伸臂旋腕”的動作
,或各花半分鐘抖抖手
,雙手相扣反轉(zhuǎn)前伸等

辦公室的我們每隔一小時左右
,最好站起來休息一下,望望窗外
,呼吸呼吸新鮮空氣
,有沒有感覺舒適很多哦,都有助于減輕肌肉的疲勞

上班族久坐會對身體造成不良影響
,應(yīng)該怎樣預(yù)防部分職業(yè)病呢

如今工作的速度越來越快,許多人每天都要呆在公司里

,幾乎沒有時間起床
。長期下來,不但會導(dǎo)致各種職業(yè)疾病
,還會對人體產(chǎn)生很大的傷害
。所以,小編就來教大家如何預(yù)防職場中的職業(yè)病
,讓他們保持一個良好的狀態(tài)
,提高工作的效果。

隨時隨地的鍛煉,有一種說法

,叫做馬爾代夫
,就在你的心里。如果要做的話
,那么在任何地方都可以去健身
。就算我們每天都在辦公室里,也可以通過坐姿來健身
,預(yù)防職業(yè)疾病
。比如說,在座椅上活動一下雙腳
,可以進行一下收腹的動作
;起床后可以伸個懶腰,拉拉一下肩膀
、脖子
、腰,對身體都是有益的

保持良好的工作狀態(tài)和良好的姿勢

,另外,還要注意養(yǎng)成好的工作和坐著的姿勢
,避免職業(yè)疾病的發(fā)生
。當你在辦公的時候,要把你的座椅和書桌的位置調(diào)節(jié)到一定的位置
,讓鼠標和鍵盤的位置比坐著的手肘要低一些
,這樣可以減少在工作中對腰部和肘部的傷害。其次
,當你在工作時
,可以把靠墊放在你的背后,這樣可以減輕你的腰部疼痛

保持辦公室干凈

、干凈。另外
,一些職業(yè)性疾病是因為沒有達到規(guī)定的標準而引起的
。所以最容易的辦法就是多打開窗子,讓空氣流通
。由于長時間的工作
,經(jīng)常不開窗的人,會將大量的有毒物質(zhì)排出體外
,導(dǎo)致一些呼吸道的病癥
。所以在上班的時候,必須要保證自己的工作環(huán)境干凈,早上來的時候
,可以將自己的辦公室的地板擦干凈
,然后將窗戶打開,讓自己的工作變得更加的干凈

養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣

,然后也應(yīng)該注意休息,一定要勞逸結(jié)合
,保持充足的睡眠
,千萬不要熬夜,適當?shù)倪M行運動
,增強身體的抵抗力和免疫力
,多吃一些營養(yǎng)的食物,注意營養(yǎng)的均衡搭配
,保持一個良好的心態(tài)

談?wù)勀銓β殬I(yè)病有哪些認識及再今后的工作中應(yīng)該怎樣防止職業(yè)病的發(fā)生

職業(yè)病是可以預(yù)防的

,所以需要以預(yù)防為主,防治結(jié)合
,減少職業(yè)病的發(fā)病率
,促進社會和諧。
要做好職業(yè)病預(yù)防需要以下措施:
企業(yè)對可能產(chǎn)生職業(yè)病危害的新建
、擴建
、改建建設(shè)項目或技術(shù)改造、技術(shù)引進項目
,應(yīng)依法進行職業(yè)病危害預(yù)評價和控制效果評價,經(jīng)衛(wèi)生行政部門審核
、審查
、竣工驗收;用職業(yè)衛(wèi)生的防護設(shè)施來控制并消除生產(chǎn)性有害因素對健康的影響。
在勞動生產(chǎn)過程中存在的職業(yè)病危害因素
,應(yīng)從組織管理措施
、設(shè)備技術(shù)措施和個人衛(wèi)生防護、保健措施等進行綜合治理

1.組織管理措施 根據(jù)國家法律法規(guī)
、條例、規(guī)范
、標準
,結(jié)合本單位的具體情況,有領(lǐng)導(dǎo)、有計劃
、有重點地開展職業(yè)衛(wèi)生工作
,并將職業(yè)病防治工作納人到議事日程,制定職業(yè)安全衛(wèi)生管理制度
、操作規(guī)程
、有關(guān)職業(yè)衛(wèi)生防護辦法和應(yīng)急救援方案。同時還要開展職業(yè)衛(wèi)生的培訓(xùn)和宣傳
,加強職業(yè)衛(wèi)生工作的檢查
,切實做到安全生產(chǎn),文明生產(chǎn)

2.設(shè)備技術(shù)措施 (1)改革工藝從工藝上改革
、消除或控制生產(chǎn)勞動中的職業(yè)病危害因素是有效的預(yù)防措施。如用低毒或無毒的原料代替有毒或高毒原料;用機械遙控操作代替人工操作等
。 (2)隔離密閉對產(chǎn)生塵毒等有毒有害因素的設(shè)備或作業(yè)
,應(yīng)采取隔離的原則,使污染源不擴散;有些設(shè)備要加強密閉
,控制跑
、冒、滴
、漏
。 (3)通風(fēng)排毒發(fā)生塵毒的工作場所,應(yīng)設(shè)置通風(fēng)裝置
,排除塵毒
。對排除的塵毒必須凈化、中和或過濾
,防止周圍環(huán)境污染
。有高溫輻射熱的工作場所要做好隔熱及通風(fēng)降溫。一切通風(fēng)設(shè)施事先應(yīng)合理設(shè)計
,并保持經(jīng)常的維修保養(yǎng)

3.衛(wèi)生保健措施 (1)開展健康監(jiān)護為了全面掌握職工健康狀況,必須建立職業(yè)健康監(jiān)護檔案
。按照國家規(guī)定進行職業(yè)健康體檢
,早期發(fā)現(xiàn)職工的健康改變和職業(yè)禁忌,對健康受損害的職工要早期治療
,對有職業(yè)禁忌的職工應(yīng)調(diào)離原工作崗位
、予以妥善安排。這是職業(yè)衛(wèi)生和預(yù)防職業(yè)病的重要手段
。(2)加強職業(yè)病危害因素的監(jiān)測企業(yè)應(yīng)當實施專人負責職業(yè)病危害因素的日常監(jiān)測
,制定監(jiān)測管理制度
,按照國家規(guī)定定期對工作場所職業(yè)病危害因素進行檢測、評價
,了解工作場所職業(yè)病危害程度
、防護設(shè)備的效果、是否符合國家職業(yè)衛(wèi)生標準
。對發(fā)現(xiàn)的問題
、超過國家職業(yè)衛(wèi)生標準的崗位及隱患應(yīng)制定整改計劃,按時完成整改
。 (3)做好個人防護正確使用個人防護設(shè)備
,是預(yù)防職業(yè)病的有效措施之一。包括防毒面具
、防毒口罩
、防護眼鏡、手套
、圍裙
、膠鞋等。防護皮膚損傷用的皮膚防護膏;防輻射熱的防熱服;在有酸
、堿等腐蝕性物質(zhì)處應(yīng)設(shè)置沖洗設(shè)備等
。在易發(fā)生急性職業(yè)中毒事故的崗位應(yīng)配備防護用具、醫(yī)療藥械等

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