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首頁 >> 藥食同源 >> 夏季食療

中醫(yī)夏季如何養(yǎng)生？

祝由網(wǎng) 2024-03-06 11:11:38

炎炎夏日

，外面驕陽似火
，不過在中醫(yī)眼中夏季是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)
，因?yàn)橄募娟枤馍l(fā)且新陳代謝速度快
，能調(diào)理多種疾病如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、脾胃虛弱以及寒性體質(zhì)等
，那夏季該如何養(yǎng)生呢
，不妨試試以下兩種藥膳。

夏季吃哪兩種藥膳好

？

1

、核桃仁黃酒湯

把50克白糖和5個(gè)核桃仁放在瓷碗中，搗爛成泥

，然后放在鍋中
，加入50毫克黃酒，用小火煎煮10分鐘
，每天吃兩次即可
，能輔助治療神經(jīng)衰弱、失眠多夢
，健忘
、腰部疼痛和氣喘，同時(shí)也能輔助治療習(xí)慣性或老年性便秘
。

2

、當(dāng)歸黨參燉豬腰

把500克豬油切開去除筋膜，清洗干凈放在鍋中

，加入10克山藥黨參和當(dāng)歸
，加入適量水，一直把豬腰燉熟為止
，然后把豬腰撈出來
，晾一涼切成薄片放在盤子上，然后再澆入醋香油、蒜末姜絲以及醬油等來調(diào)味
，可達(dá)到養(yǎng)血補(bǔ)腎和益氣效果
，能輔助治療氣血虧虛，胸悶氣短
，心悸
，腰酸疼痛盜汗和失眠等癥狀。

夏季養(yǎng)生需注意什么

？

1

、少吹空調(diào)

夏季盡量熱養(yǎng)生，因?yàn)橄募娟枤庾钍?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，新陳代謝速度旺盛

，是提高陽氣的好時(shí)機(jī)。但寒邪易損傷陽氣
，讓人們變得倦怠無力
。若在夏季沒有做好保暖工作，寒氣會(huì)入侵體內(nèi)
，從而誘發(fā)多種疾病
，因此夏季該出汗時(shí)就出汗。另外夏季出汗少易引起失眠
、關(guān)節(jié)炎以及感冒和高血壓等
，所以不能長時(shí)間待在空調(diào)房中
，至少每兩個(gè)小時(shí)開窗通風(fēng)一次
。

2、保持適度運(yùn)動(dòng)

夏季運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可安排在早晨或傍晚

，運(yùn)動(dòng)以身體微微出汗
，稍微氣喘吁吁即可，但不能做劇烈運(yùn)動(dòng)
。在運(yùn)動(dòng)過程中基礎(chǔ)體溫升高
，可增加排汗量，沒有及時(shí)補(bǔ)充水分可引起脫水
，導(dǎo)致中暑
。

3、多喝熱水

夏季很多人喜歡喝冰鎮(zhèn)飲料或涼茶來降溫解暑

，但受傷的是脾胃
，易引起腹瀉或腹脹等。夏季應(yīng)該多喝熱茶或熱水
，能解渴而且可幫助排汗散熱
。

4、用熱水泡泡腳

很多年輕人在夏季喜歡用冷水沖澡，但炎熱夏季全身毛孔處于打開狀態(tài)

，沖冷水澡會(huì)使得寒氣通過毛孔入侵體內(nèi)
，引起風(fēng)寒濕邪，導(dǎo)致手腳發(fā)涼
、小腿抽筋或高血壓等
。夏季不妨用40~45℃的熱水泡腳，能預(yù)防腳部疾病
，去除體內(nèi)濕濕邪氣
，同時(shí)提高睡眠質(zhì)量。

溫馨提示

炎熱夏季要注意防暑降溫

，做到晚睡早起
，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，不能讓脾氣過于急躁
。多喝水
，合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素
，飲食以清淡為主
，少吃肥膩辛辣的食物，夏季不能貪涼
，以免對脾胃帶來損傷
，可以適當(dāng)吃黃瓜苦瓜，西紅柿芹菜
，西瓜酸梅湯或綠豆湯等
，少吃大熱和油煎熏烤的食物，如辣椒芥末
、狗牛羊肉等
。保持室內(nèi)清涼，早晚要把門窗打開通風(fēng)
，中午盡量把門窗關(guān)閉
，防止暑氣入侵。夏季選擇吸汗且透氣性好的衣服
，衣服勤換勤洗
，避免長時(shí)間穿濕衣服。

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