，生活中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物主要包括瘦肉、蛋類、牛奶、豆制品、魚等。

3

、蓮子紅棗木瓜湯

蓮子紅棗木瓜湯

，能夠有利于養(yǎng)心安神，特別適合于立夏時節(jié)食用。主要的做法是1個木瓜，30克的銀耳，適量的紅棗、蓮子、冰糖。把木瓜清洗干凈之后去皮，然后切成小塊備用，銀耳用溫水泡至完全回軟后洗干凈備用，紅棗泡發(fā)洗干凈，蓮子泡發(fā)后取出蓮子洗干凈備用，然后在鍋里面放入水，加入以上材料，用大火燒開之后再用小火煲兩個小時左右就可以了，每天早中晚各服用一次。

溫馨提示

立夏之后天氣炎熱

，夏季濕氣比較重，養(yǎng)生最重要的就是保護心臟、去除身體里面的濕氣，平時要多喝水，多吃利尿的食物，注意飲食衛(wèi)生，夏季人體消化系統(tǒng)弱，避免吃寒涼的食物。

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