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夏季常見(jiàn)養(yǎng)生粥的做法

佚名 2024-03-06 16:48:04

夏季常見(jiàn)養(yǎng)生粥的做法

1

、銀耳白果粥

材料:香糯米

、銀耳、白果
、枸杞
、精鹽少許

做法:將銀耳洗凈

,用冷水浸泡去根
,撕成小朵,白果用熱水燙過(guò)切成兩半
,文火熬煮成粥后,再放入銀耳和白果
,煮開(kāi)即成

功效:此粥能補(bǔ)氣潤(rùn)肺

,保健美容。此粥特別適合女人

教你如何做夏季養(yǎng)生粥

2

、百合粥

材料:百合、粳米

、白糖

做法:將百合洗凈,將粳米淘洗干凈

,然后放入鋁鍋內(nèi)
,加適量水,燒沸后用文火煮成粥
,調(diào)入白糖即成

功效:具有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)心安神

、滋陰清熱的作用
。此粥特別適合中老年人。

3

、雞蛋粥

材料:大米

、雞蛋、鹽

做法:將大米淘洗干凈

,雞蛋磕入碗內(nèi),然后將鍋置火上
,放適量清水燒開(kāi)
,下大米熬煮,粥將好時(shí)
,把蛋液打散后均勻地倒入粥內(nèi)
,再稍熬片刻,加少許鹽
,拌勻即成

功效:具有清熱利濕、解毒潤(rùn)燥的作用

。此粥特別適合小孩

4、綠豆粥

材料:大米

、綠豆
、白砂糖。

做法:將大米用清水淘凈

,綠豆用清水洗凈去雜質(zhì)
,將綠豆放入鍋中
,加適量清水,旺火燒滾
,移小火燜燒40分鐘左右
,至綠豆熟爛時(shí),放入大米用中火燒煮30分鐘左右
,煮至粥湯稠濃即成
,冷卻后加白砂糖拌勻食用。

功效:具有清暑

、健脾
、解毒的作用,注意冬季不宜食用

5

、人參五味粥

材料:粳米150克,人參10克

,五味子10克
,麥冬10克,白砂糖25克

人參五味粥的做法:將人參潤(rùn)透

,切成薄片。麥冬砸扁
,去內(nèi)梗并洗凈
。五味子洗凈,去雜質(zhì)
。粳米淘洗干凈
,瀝干。將粳米
、人參
、五味子、麥冬一同置于湯鍋內(nèi)
,加入800毫升清水
,用旺火燒沸,再改用中小火煮35分鐘至粥稠米爛
,加入白糖攪勻即成

營(yíng)養(yǎng)功效:補(bǔ)心養(yǎng)血,生津止渴

。適用于心氣陰不足型冠心病患者

6、參姜小米粥

材料:小米100克,人參

、姜各10克

做法:將小米淘洗凈,控干

。人參、生姜洗凈
,晾干
,同研為末,與小米一同入鍋
,加適量水熬煮成稀粥即可

功效:益氣健脾。適用于脾虛氣弱

、全身乏力
,亦可治嘔吐不恩飲食。

引經(jīng)據(jù)典:《滇南本草》:“(小米)主滋陰

,養(yǎng)腎氣
,健脾胃,暖中
。治反胃
,小兒肝蟲或霍亂吐瀉,肚痛痢疾
,水瀉不止……”

7

、生滾鮮蝦粥

材料:基圍蝦、大米

、玉米
、芡實(shí)、干貝
、鹽
、胡椒、姜絲

做法:大米

、玉米、芡實(shí)各適量
,將大米
、玉米、芡實(shí)洗凈
,并加入適量干貝用水泡一夜
,再濾干水份備用。新鮮的基圍蝦適量,先摘除蝦頭
,再剝?nèi)ノr殼
,最后用牙簽將蝦線剔除。將摘除的蝦頭炸出美味的蝦油
。鍋中入水燒開(kāi)后將米下入
,開(kāi)大火不斷攪動(dòng)。5分鐘后加入蝦油
,并不停攪動(dòng)
。米煮開(kāi)后蓋上鍋蓋,改為小火將粥煲黏
。當(dāng)粥煲黏后加入適量的鹽
、胡椒、姜絲
,攪動(dòng)均勻
,再下入基圍蝦,最后下入小菜膽并攪拌均勻
,一道美味的鮮蝦粥大功告成

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