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夏季滋補降火10大食物

佚名 2024-03-09 03:30:27

夏季滋補降火10大食物

夏季氣溫高，天氣炎熱

，比較容易上火
，所以這個季節(jié)靜心調(diào)養(yǎng)是很重要的
。那么
，如何調(diào)養(yǎng)是大家比較關(guān)心
？藥補不如食補，我們不妨吃一些滋補降火調(diào)養(yǎng)身心的常見食物。下面一起來看下：

一

、大豆

大豆蘊含豐富的蛋白質(zhì)，在滋陰去火的同時還能為你補充蛋白質(zhì)

、異黃酮
、低聚糖、皂苷
、磷脂
、核酸等營養(yǎng)。除此之外
，大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時
，還可以幫你順利通便排毒，你的皮膚和氣色也會因此好很多哦
！

二

、西紅柿

西紅柿一年四季都可見，營養(yǎng)也很豐富

，它同樣也是清熱解毒的好幫手
，用中醫(yī)的話來說，西紅柿的作用就是平肝“去火”
。

三

、蜂蜜

甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食物！《本草綱目》上記載

，蜂蜜有“清熱、解毒
、潤燥”等功效
，是“健康長壽的妙藥”。早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水
，除了能幫你化解“夏熱”之外
，還能給你帶來一天的甜蜜好心情呢！除此之外
，如果你還因上火而導(dǎo)致嘴唇干燥或龜裂
，也可以通過蜂蜜來補救哦！你可以在就寢前
，把蜂蜜細心地涂抹在嘴唇上
，滲透一會兒后再涂上護唇膏。幾天后
，嘴唇就可恢復(fù)柔嫩光滑
。

四、梨

“夏熱”的起因是春天里的空氣干燥

、濕度低
，但是如果你身上出現(xiàn)了上火的跡象
，那就說明你的新鮮水果和蔬菜攝入量還是不足哦！梨子是眾所周知的降火水果
，多吃梨對撲滅你的“火氣”可是很有幫助的哦
！

五、百合

百合入心經(jīng)

，性微寒
，能清心除煩，寧心安神
，用于熱病后余熱未消
、神思恍惚、失眠多夢
、心情抑郁
、喜悲傷欲哭等病癥。

六

、荸薺

荸薺洗凈去皮蒂即可藥用

。性味甘，平
。入肺
、胃經(jīng)。功效清熱止渴
，利濕化痰
，降血壓?div id="4qifd00" class="flower right">
？捎糜跓岵?div id="4qifd00" class="flower right">
、口渴食少、便赤便秘
、肺熱咳嗽等癥
，另外對濕熱黃疸、腎炎水腫
、部分眼疾等也有一定的療效
。

七、黃瓜

黃瓜夏季吃不僅爽口

、清熱
、解暑，還能增進食欲
。因為其中所含的葡萄糖甙
、果糖等不參與通常的糖代謝，糖尿病人食用黃瓜，血糖非但不會升高
，甚至?xí)档汀?/p>

八

、茯苓

茯苓味甘、淡

、性平
，入藥具有利水滲濕、益脾和胃
、寧心安神之功用?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究：茯苓能增強機體免疫功能，茯苓多糖有明顯的抗腫瘤及保肝臟作用
。

九

、蓮子

夏季最適宜養(yǎng)心，因為夏日心臟最脆弱

，暑熱逼人容易煩躁傷心
，易傷心血，而中醫(yī)認為蓮子性平味甘
、澀
，入心、肺
、腎經(jīng)
。具有補脾、益肺
、養(yǎng)心
、益腎和固腸等作用，蓮子芯所含生物堿具有顯著的強心作用
，蓮芯堿則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用
。

十、麥冬

可清心除煩

，適于內(nèi)熱擾心之證
。麥冬甘
、微苦
、涼、滋陰生津
、潤肺止咳
、清心除煩，麥冬主治熱病傷津
、心煩
、口渴、咽干肺熱、咳嗽
、肺結(jié)核
。

夏季養(yǎng)生必吃的十種食物 夏季吃什么對身體好

夏季 養(yǎng)生 必吃的十種食物

夏季 養(yǎng)生 必吃的十種食物包括了西紅柿、檸檬

、蓮子
、大豆、綠豆
、萵苣
、生姜、南瓜
、苦瓜
。對于夏季 養(yǎng)生 保健者來說，飲食是很重要的一個環(huán)節(jié)
，如果日常飲食吃得過于辛辣
、刺激、油膩等
，不僅會導(dǎo)致腸胃不適消化不良
，也會對皮膚造成刺激等。

俗話說冬吃蘿卜夏吃姜
，自然是有道理的
。姜片夏天吃，可以治一些冬病
。但要記得
，姜最好是早晨吃，不建議中午和晚上吃
。

檸檬里含有豐富的維生素C
，是最天然的美白劑，維C可以有效防止日光灼傷皮膚
，盛夏暴曬后或從海邊回來
，可以額外補充維C。

進入夏天后
，天氣熱
，自然會有上火的可能，所以
，這個時候
，多吃一些苦瓜，可以預(yù)防上火
。如果不喜歡苦味
，可以用烹飪的方法做成不苦的
。

夏天本就是勞心勞力的季節(jié)，所以
，吃蓮子
。蓮子有俗稱為蓮子養(yǎng)心。所以
，在夏天的時候
，可以多選擇吃一些蓮子。

夏季吃什么對身體好

夏季吃四季豆
、西紅柿
、冬瓜、絲瓜
、水果等等對身體都有很大的好處
。夏季天氣炎熱，很多人胃口不好
，消化功能降低
，且易出現(xiàn)乏力倦怠。因此
，炎熱夏季飲食必須講究
，采取相應(yīng)的對策。

夏天是多種瓜類上市的季節(jié)
，這個時候多吃冬瓜
，可以解渴消暑，降火去燥
，而且還有不少食療作用
。中醫(yī)認為，冬瓜性涼味甘淡
，入肺
、大腸、膀胱經(jīng)
，有清熱解暑
、降暑解火，是非常好的消暑圣品
。

絲瓜是夏季的時令蔬菜
，它因為富含蛋白質(zhì)以及粗纖維和各種礦物質(zhì)而成為日常的保健佳品，從中醫(yī)理論中
，絲瓜具有通經(jīng)絡(luò)和行血脈等保健功效
。

夏天吃什么才能清熱降火

可以吃香蕉梨獼猴桃楊桃＼黃瓜菠菜＼茄子＼空心菜＼鴨蛋＼鴨肉＼兔肉＼紅棗山藥紅薯綠豆湯苦瓜等苦味的東西,因為按中醫(yī)說,它們是涼性的 ,敗火的好東西,尤其是苦味的東西,更是敗火的天敵.但要適可而止,一次吃得太多會拉肚子

還有以下水果

；

NO1

、椰子

椰子是涼性水果之一，以海南的椰子最為出名，夏季上火

，可適當?shù)暮刃┮又加兄诮祷稹?/p>

2

NO2

、柿子

柿子是屬于寒涼性水果之一，因此夏季吃點柿子可助降火氣

。但是并不是每個人都適合吃柿子降火氣的
，由其是對于體寒的人來說，就更不能吃了
。

3

NO3

、柚子

柚子具有清熱下火，由其是在北方干燥的天氣

，如果適當?shù)某孕╄肿痈蓽p少皮膚干燥的問題
，起到一個清熱解毒，去火氣
，助排便
，美容養(yǎng)顏等多種養(yǎng)生功效。

NO4

、西紅柿

有人說西紅柿是蔬菜

，其實西紅柿也是一種水果。西紅柿不僅是公認的最有營養(yǎng)的蔬果之一
，同時還具有美容
，補血，平肝等功效
，夏季吃西紅柿也能起到一個去火的功效
。可生吃
，涼拌著吃
，做成湯吃，效果都非常不錯
。

NO5

、西瓜

中醫(yī)認為西瓜性涼，具有清熱降火的作用

。炎炎的夏季
，吃上西瓜就是最舒服的事。由其是冰鎮(zhèn)的西瓜更是可以給夏天帶來一絲涼爽
。同時西瓜中還含有豐富的鉀元素
，對對促水電解質(zhì)平衡具有很大的幫助。

NO6

、梨

眼下正是各種梨子上市的季節(jié)

，而梨是公認的具有清熱降火
，滋陰潤肺，清心的水果之一了
。而且酸甜可口
，多汁，多吃可補充水分
。再者梨中還含有豐富的粗纖維
，可促進排便。由其是對于那些因為上火而引起的口干舌燥
，喉嚨痛的患者來說吃梨更可以起到一個緩解的作用
。

NO7、草莓

草莓也具有去火的功效

，因此夏季可多吃一點
。另外由于草莓清潔起來非常不易，故提醒愛吃草莓的女性在吃之前最好做好徹底的清潔工作
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？蛇m當?shù)挠名}水來清洗一下，幫助消除殘留在草莓上的農(nóng)藥
。

NO8

、芒果

芒果也是涼性水果中的一員，因此適當吃點的話

，可促進降火氣
。

NO9、黃瓜

黃瓜不僅是女人最好的美容減肥產(chǎn)品之一

，同時還具有生津止渴等多種養(yǎng)生保健功效
，炎熱的夏季，北方人更喜歡隨手拿起一個黃瓜當水果吃
，清熱又平肝
，美麗養(yǎng)顏。

NO10

、荸薺

且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭論結(jié)果到底如何

，我們只關(guān)心它給我們帶來什么樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效
，而清脆多汁的時令荸薺不論是入菜
，還是做甜品都一樣受歡迎。

NO11

、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的維他命c和維他命e

，不僅能美白，還能提高肌膚的抗氧化能力
，有著清熱降火的功效
。

此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)

，對肌膚健康很有好處。

NO12

、甘蔗

歸肺、胃經(jīng)

，味甘而性涼的青皮甘蔗
，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外
，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)
，在南方人們習(xí)慣用它來煲制各種糖水，清甜并帶有花香味的汁水讓春天美好起來
。

其實生活中可以清熱下火的水果還有很多

，而對于喜歡吃水果的朋友來說，日?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢赃m當?shù)奈页韵逻@類水果
。再者我們知道生活中還有很多蔬菜也是屬于涼性的蔬菜的，也就是說其具有清熱下火的功效
，如蘆筍
，茄子，芹菜
，生菜
，苦瓜，等等其實也都是具有清熱解毒的功效的
。

END

注意事項

夏季除了要多吃這些具有清熱降火的食物

，同時還要減少吃一些可能會引起上火的食物，如大蒜
，韭菜
，等一些刺激性的食物都是屬于熱性的食物，如果吃太多的話
，有可能會引起上火的問題的
。

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