我們的生活離不開大米和小麥，其是我們每頓餐的主食
，是重要的傳統(tǒng)食糧。我們在吃多了大魚大肉之后不妨吃一些五谷雜糧多吃粗糧 排毒養(yǎng)顏
“粗糧”主要包括：玉米
、高粱、小米、蕎麥、燕麥、莜麥、薯類及各種豆類等在內(nèi)的產(chǎn)品。健康護膚，美容養(yǎng)生已是許多MM熱衷的生活態(tài)度。而粗糧的美容效果很好
，多吃哪些粗糧可為肌膚排毒養(yǎng)顏。粗糧中的纖維素加速腸部蠕動，促進排便排毒，減少長暗瘡等皮膚?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="jfovm50" class="index-wrap">；粗糧利尿消腫讓皮膚細(xì)膩均勻對皮膚來說，豆類及堅果中的油脂富含維生素E
【黑米】
米粒細(xì)長有光澤，外表呈黑色或黑褐色
，但胚乳仍為白色，購買時刮除外層之后看里面的顏色即可區(qū)別黑米的營養(yǎng)主要在皮層
營養(yǎng)價值：黑色入腎經(jīng)，因此，黑米有滋陰補腎的功效
【燕麥】
燕麥?zhǔn)且环N古老的糧食作物
日常生活中，我們接觸到的燕麥更多的其實是燕麥片
如果你是烘焙愛好者
購買時請選擇“純燕麥片”，避開那些口感妙不可言
，但實際上添加了諸如香精、麥芽糊精等多種添加劑的速食型麥片。營養(yǎng)價值：降血脂
【小米】
小而飽滿的圓形顆粒
小米易熟
，加工方便，可單獨熬煮，也可隨你的心意添加大棗、山藥營養(yǎng)價值：小米具有健脾和胃、補益虛損
、除熱解毒的功效，還有一定的安神作用【薏米】
在糧食作物中
，薏米可以說非常特殊。它不常作為主食而出現(xiàn)，更多時候如果懶得專門為它制作一道甜點，那么
營養(yǎng)價值：低脂
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