夏季
1、萵苣通氣
萵苣含有大量植物纖維素
，能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)、通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的最佳食料。推薦魚(yú)腥草拌萵苣。具有清熱解毒，利濕祛痰的功效。2、茄子抗老
夏季對(duì)人體的損耗大
，茄子中含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素p3、草菇抗癌
草菇蛋白質(zhì)中
4、草莓解毒
夏季是盛產(chǎn)草莓的季節(jié)
5、章魚(yú)補(bǔ)血
章魚(yú)有補(bǔ)血益氣、治癰疽腫毒的作用
。它含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，并還富含抗疲勞、抗衰老、能延長(zhǎng)人類(lèi)壽命等重要保健因子——天然牛黃酸。一般人都可食用，尤適宜體質(zhì)虛弱、氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良之人食用。6、鴨蛋補(bǔ)夏
俗傳
，立夏吃蛋，叫做“補(bǔ)夏”，使人在夏天不會(huì)消瘦，不減輕體重，勁頭足，干活有力。咸鴨蛋中鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無(wú)機(jī)鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補(bǔ)充鈣、鐵的首選。7 養(yǎng)心季節(jié)是夏 8、豌豆清腸 豌豆中富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 本文地址:http://m.mcys1996.com/xiajishiliao/81727.html.
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