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首頁 >> 藥食同源 >> 夏季食療

夏季吃水果七大禁忌需牢記

佚名 2024-03-09 05:41:27

夏季是吃水果的季節(jié),很多人都喜歡把水果當(dāng)成消遣零食或飯后甜點

。吃水果雖好
,但相關(guān)飲食宜忌也要知道,吃得對才能美味又養(yǎng)生

夏季是蔬菜瓜果的旺季

,多吃一些營養(yǎng)豐富的冬瓜
、黃瓜
、南瓜
、絲瓜、甜瓜
、等瓜類蔬菜水果,可以補(bǔ)充水溶性維生素C和B族維生素
,能確保機(jī)體保持正常新陳代謝的需要

夏季氣溫高,人體丟失的水分比其他季節(jié)要多

,必須及時補(bǔ)充
。夏季正是瓜類蔬菜上市的旺季
,這些瓜類蔬菜的共同特點是含水量都在90%以上

其中,冬瓜含水量居眾菜之冠

,高達(dá)96%
,其次是西瓜
、黃瓜
、金瓜、絲瓜
、佛手瓜
、南瓜
、苦瓜等

夏季吃水果注意事項:

一、吃水果不能不衛(wèi)生

,否則會發(fā)生消化道傳染病

二、水果不能用酒精消毒,否則會降低水果的營養(yǎng)價值

、生吃水果不能不削皮,否則會將農(nóng)藥吃進(jìn)肚里

、不能用菜刀削水果
,否則會使人感染寄生蟲病

、飯后不能立即吃水果,宜在飯后2小時或飯前1小時吃

六、吃水果不能不漱口

,否則易造成齲齒

七、食水果不能在短時間里過多

,否則會傷身體

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