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夏季養(yǎng)生要根據(jù)體質(zhì)選水果

佚名 2024-03-09 06:05:08

夏天是水果高產(chǎn)的季節(jié)

，但是對于不同的人來說
，并非所有水果都適合我們吃。而且針對不同人的身體狀況來說
，同一種水果還會引起不同的效果
，有些水果會導(dǎo)致身體燥熱
，有些卻是寒涼類的
，所以在夏天吃水果的時候要選對對自己身體有益的水果哦。

寒涼水果解燥熱

夏天的水果多屬于寒涼性的

，比如梨
、蘋果和各種瓜類。一般來說
，實熱體質(zhì)的人夏天代謝旺盛，交感神經(jīng)占優(yōu)勢
，出汗多
，經(jīng)常臉色通紅、口干舌燥
、易煩躁
、容易便秘
，夏天特別喜歡吃涼東西
。所以，熱體質(zhì)人群可以適當多吃一些寒涼性的水果
。

但是

，寒性水果不能多吃，否則反而對身體有害
。比如，蘋果味道甘甜
，具有止瀉
、通便、助消化的作用
，經(jīng)常吃可以使肌膚白嫩
。但由于其中含有豐富的糖類和鉀鹽
，食用過多會有損心
、腎健康
，像冠心病、心肌梗塞
、腎炎及糖尿病患者都不能多食
，而中氣不足
、精神疲勞的人倒可以當做滋補水果多吃一點
。

而像梨、柑橘

、柚子等水果
，具有止咳、化痰
、潤肺、助消化的作用
，但多吃卻容易造成腸胃紊亂
，還能導(dǎo)致牙痛、痔瘡
，甚至引起皮膚黃斑
。因此，有胃病
、胃寒的人最好少吃。

氣虛

、脾虛的人在選擇西瓜
、香瓜、芒果
、梨和香蕉這幾種冷性的水果時要特別謹慎
，最好不要吃
。氣虛
，一般是指中氣不足，力氣弱的人或孩童
，這些人一般臉色比較蒼白
、體格瘦小、吃不下飯
；而脾虛，是說消化系統(tǒng)比較差，腸蠕動慢
。

越吃寒冷的水果

，越會降低腸胃蠕動，使肌肉無力
，吃多了會因為消化不良而導(dǎo)致腹脹
。因此，腸胃功能不好的老人和孩子
，不太適合吃寒涼水果
，如果真的很想吃
，可以在午飯后、晚飯前
，少吃一點
，不可過量
。

夏日寒涼水果：香瓜

、西瓜、梨
、香蕉
、奇異果、芒果
、柿子、荸薺
、甜瓜
、柚子等。

適宜人群：實熱體質(zhì)

溫熱水果補虛寒

雖說夏天寒涼性水果比較多

，但在眾多水果中
，像荔枝、桂圓
、杏等屬于溫熱性也是相當受人們歡迎的。尤其對于虛寒體質(zhì)的人來說
，他們氣虛脾虛
，基礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少
，四肢即便在夏天也是冷的
。相較而言，這類人群的面色比常人白
，而且很少口渴
，也不喜歡接觸涼的東西，包括進空調(diào)房間
。所以
，這些人多吃些溫熱的水果無疑是補寒佳品。

不過

，一般人大熱天吃太多溫熱的水果卻很容易上火。比如
，荔枝中含有降糖成分
，多吃會出現(xiàn)低糖反應(yīng)。而對于熱性體質(zhì)的人
，由于本身就精力充沛
、晚上不易入眠，再加上代謝率偏高
，所以更不能吃溫熱水果。另外
，正在發(fā)燒或某器官正在發(fā)炎的孩子也盡量避免食用
。

夏日溫熱水果：荔枝、桃

、龍眼
、番石榴、櫻桃
、椰子、榴蓮
、杏等
。

適宜人群：虛寒體質(zhì)

去火最好吃香蕉

一般人認為敗火以食香蕉為最好，中醫(yī)認為香蕉性味甘寒微澀

、無毒
，具有清熱止渴
、清胃涼血
、潤腸通便、降壓利尿等作用
。對于口渴
、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。若脾胃素虛、陽氣不足的人食香蕉就會適得其反
，反會使虛火更旺。

西瓜是敗火的寵物

西瓜是敗火的寵物

，素有“吃上兩塊瓜
，藥物不用抓”的說法，其除煩止渴
、養(yǎng)心安神作用頗大
，但對脾胃虛寒、寒積冷痛
、便溏尿清的人卻不宜食用。

梨

又被稱作快果

、玉乳
，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”
。具有清熱解毒
、生津潤燥、清心降火的作用
。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效
，還可幫助消化
、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用
。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥
。

葡萄

能滋養(yǎng)肝腎之陰分，止消渴

，潤筋骨，利目視
，而且降火的效果不錯
，又能通腸胃，是暑熱季節(jié)非常有益的水果
。

柿子

味甘澀

，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍
。可以養(yǎng)肺護胃，清除燥火
，經(jīng)常食用能夠補虛
、止咳、利腸
、除熱
。

橘子

、芒果
、榴蓮、荔枝吃了容易上火
，要注意
。

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