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夏季按體質(zhì)吃水果保健康

健康管理師 2024-03-09 06:04:54

夏季來臨

，大量新鮮瓜果上市
。盡管吃水果有利健康
，但需強(qiáng)調(diào)的是，水果有寒、熱
、溫
、涼之分
，因此最好按照體質(zhì)選擇
，不宜盲目食用。

對于體質(zhì)平和的人來說

，什么水果都能吃
，但不要長期大量偏食某一種或某幾種水果，最好寒涼性和溫?zé)嵝运惶媸秤谩?/p>

寒涼體質(zhì)少吃西瓜：

大多數(shù)老年人存在不同程度的脾腎陽虛

、陽氣不足，表現(xiàn)為四肢冰涼
、畏寒喜暖
、腰膝酸軟、腹中冷痛
、舌淡苔白等
；有些中青年人脾胃虛寒
，食物稍微涼一點就會出現(xiàn)胃部不適
、腹脹甚至腹瀉，上述兩類人
，最好少吃或不吃寒涼性的水果
，如西瓜、獼猴桃
、香蕉、梨
、柚子等
。如果特別想吃梨，可以蒸一下或切成塊煮一下再吃
。

淤血體質(zhì)者多吃山楂：

淤血體質(zhì)者可選山楂

。淤血的人常表現(xiàn)為面色晦暗
、眼眶發(fā)黑
、唇色紫暗，舌有紫色或淤斑
，是高血脂
、高血黏及動脈粥樣硬化的高發(fā)人群
。中醫(yī)認(rèn)為
，山楂除了能助消化
，還能活血化淤。因此
，“三高”人群每日可取生山楂15—30克，水煎代茶飲
。

虛寒體質(zhì)多吃溫?zé)崴?/strong>

雖說夏天寒涼性水果比較多，但在眾多水果中

，像荔枝
、桂圓、杏等屬于溫?zé)嵝砸彩窍喈?dāng)受人們歡迎的
。尤其對于虛寒體質(zhì)的人來說
，他們氣虛脾虛，基礎(chǔ)代謝率低
，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少，四肢即便在夏天也是冷的
。相較而言
，這類人群的面色比常人白，而且很少口渴
，也不喜歡接觸涼的東西
，包括進(jìn)空調(diào)房間
。所以
，這些人多吃些溫?zé)岬乃麩o疑是補寒佳品。

不過

，一般人大熱天吃太多溫?zé)岬乃麉s很容易上火
。比如，荔枝中含有降糖成分
，多吃會出現(xiàn)低糖反應(yīng)。而對于熱性體質(zhì)的人
，由于本身就精力充沛
、晚上不易入眠，再加上代謝率偏高
，所以更不能吃溫?zé)崴?div id="jfovm50" class="index-wrap">。另外，正在發(fā)燒或某器官正在發(fā)炎的孩子也盡量避免食用
。

夏日溫?zé)崴豪笾?div id="jfovm50" class="index-wrap">、桃、龍眼

、番石榴
、櫻桃、椰子
、榴蓮、杏等?/p>

除了體質(zhì)

，選水果還可以根據(jù)職業(yè)
。經(jīng)常用嗓子的教師、播音員可吃橄欖和雪梨
，二者對咽喉干燥
、疼痛有較好的防治作用
。蘋果特別適合學(xué)生及腦力工作者
，因其富含的鋅能促進(jìn)大腦發(fā)育、增強(qiáng)記憶力
，且蘋果性平
，對體質(zhì)無特殊要求，能長期食用
。

編輯推薦：

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水果吃多也有害 夏季警惕寒涼食物損陽氣

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