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我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)向來(lái)注重“天人合一”
2009年5月
，北京市啟動(dòng)“一操兩法”，在社區(qū)和校園中普及中醫(yī)健身理念。其中就包括八段錦、五禽戲、太極拳在內(nèi)的中醫(yī)傳統(tǒng)健身操，要求所有社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站的全科醫(yī)生均需掌握，并有條件地在居民中進(jìn)行推廣。健身方法多.png)
太極拳
太極拳是我國(guó)寶貴的民族遺產(chǎn)
，其姿勢(shì)優(yōu)美，動(dòng)作柔和，男女老幼皆宜，并不受時(shí)間和季節(jié)的限制。既能防病，又可強(qiáng)身，不僅我國(guó)人民喜練，而且深受世界各國(guó)人民的歡迎。“太極”出自我國(guó)古代哲學(xué)論著《易經(jīng)》的陰陽(yáng)八卦學(xué)說(shuō)
，始見于陳摶、周敦頤的“太極圖”，表示宇宙及萬(wàn)物都是由對(duì)立而又統(tǒng)一的陰陽(yáng)兩個(gè)方面的物質(zhì)組成?div id="4qifd00" class="flower right">八段錦
源于宋代的強(qiáng)身氣功八段錦曾是流行于民間的健身方法之一
。錦字從金，形容貴重；帛是古代顏色鮮美之物。因?yàn)檫@種功法可以強(qiáng)身益壽，有如展示給人們一幅絢麗多彩的錦緞，故稱為“錦”。八段錦是由八節(jié)不同動(dòng)作組成的一套醫(yī)療康復(fù)體操，其動(dòng)作簡(jiǎn)單
，易學(xué)易練，并在實(shí)踐中不斷加以修改、創(chuàng)新，又演變出許多種類，如岳飛八段錦、十二段錦、自摩八段錦、床功八段錦、坐勢(shì)八段錦等等，各有特長(zhǎng)。八段錦功能柔筋健骨、養(yǎng)氣壯力
，可以行氣活血、協(xié)調(diào)五臟六腑功能，男女老幼皆可鍛煉?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代研究也已證實(shí)五禽戲
五禽戲是東漢名醫(yī)華佗所創(chuàng)
練法有兩種：一種是模仿五種禽獸的動(dòng)作
，用意念想著它們的活動(dòng)，自然地引出動(dòng)作來(lái)，只要?jiǎng)幼鞯那昂蟠涡蛴袀€(gè)組合就可以了易筋經(jīng)
易
六字訣
六字訣由南北朝時(shí)期梁代陶弘景正式提出，他在《養(yǎng)性延命錄》中說(shuō)：“凡行氣
練六字訣分兩個(gè)階段：第一階段著重呼吸
預(yù)備功：頭頂如懸，雙目凝神
健身球此謂一種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)器械，因主要產(chǎn)地在河北保定
提醒您：健身球 此民間偏方來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)
，使用前請(qǐng)遵醫(yī)囑。“除了扭秧歌、老年健身操等大家所熟悉的健身活動(dòng)以外
，太極拳運(yùn)動(dòng)是最適合中老年人的健身運(yùn)動(dòng)之一。”北京東城區(qū)奧林匹克示范小區(qū)居會(huì)主任、國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員韓麗元女士在提到太極拳時(shí)，開門見山地說(shuō)出了自己的想法。提醒您：太極拳：中老年最佳健身之道 此民間偏方來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，使用前請(qǐng)遵醫(yī)囑
自從到某位客戶的南藥基地參觀完
那么，如何讓這棵“草”有無(wú)限的溢價(jià)空間又能增強(qiáng)游客粘性呢
？地道君總結(jié)了8大療法！一、動(dòng)療
動(dòng)療即是以動(dòng)養(yǎng)生
，可以分兩個(gè)層面。一是農(nóng)耕活動(dòng)
，即是以農(nóng)作、農(nóng)事、農(nóng)活等形式和途徑，讓人們體驗(yàn)農(nóng)耕文化、感受對(duì)田地的敬畏之情，并勞動(dòng)筋骨。中草藥康養(yǎng)項(xiàng)目則是可以通過(guò)中草藥種植、采摘、加工、制作藥膳和相關(guān)文創(chuàng)產(chǎn)品等，既能讓游客達(dá)到康體的效果，也能讓其把學(xué)會(huì)的中草藥種植、簡(jiǎn)單加工、食用等方法融合到城里的生活、工作當(dāng)中，從而成為健康生活的一部分。二是中醫(yī)健身
二 診療則是從基礎(chǔ)國(guó)醫(yī)體檢入手逐步完善體檢流程，全方位為游客提供中醫(yī)藥健康調(diào)理服務(wù) 并通過(guò)一人一方，辨證調(diào)理進(jìn)行私人定制式個(gè)人調(diào)理方案制定 三 通過(guò)診療之后，便能對(duì)癥下藥 中草藥康養(yǎng)項(xiàng)目有中草藥種植基地 四 浴療就是利用沐浴的醫(yī)療作用 可以將中草藥加工成精油 也可采用淋浴的方式，還因水從蓮蓬頭噴出 同時(shí)用于藥浴的精油、藥材等也可以用于售賣 五 食療又稱食治，是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下利用食物 飲食是生命賴以存在的物質(zhì)基礎(chǔ) 康養(yǎng)項(xiàng)目的“以食養(yǎng)生”主要體現(xiàn)在時(shí)令養(yǎng)生和有機(jī)養(yǎng)生兩方面 時(shí)令養(yǎng)生指根據(jù)季節(jié)，注重“春生 有機(jī)養(yǎng)生則是指由項(xiàng)目的種植/養(yǎng)殖基地提供的綠色、無(wú)污染食材構(gòu)建的養(yǎng)生食品 六 氣療則是通過(guò)呼吸達(dá)到預(yù)防疾病、放松身心的效果 一方面 另一方面，基于中草藥植物揮發(fā)出的中草藥氣分子 七 診療就是以睡養(yǎng)生，清代李漁說(shuō)過(guò)“養(yǎng)生之訣 八、心療 心療可以說(shuō)是康養(yǎng)的最高境界 簡(jiǎn)而言之 『 地道國(guó)際·農(nóng)旅 』地道國(guó)際農(nóng)旅為響應(yīng)國(guó)家鄉(xiāng)村振興戰(zhàn)略而設(shè)立,以深耕農(nóng)旅、振興鄉(xiāng)村為使 命,以創(chuàng)新農(nóng)業(yè)與農(nóng)村發(fā)展模式為抓手,是中國(guó)農(nóng)旅產(chǎn)業(yè)創(chuàng)新發(fā)展的領(lǐng)導(dǎo)品牌 THE END 前言：從中醫(yī)角度結(jié)合健身講如何科學(xué)減肥
這不是一個(gè)減肥貼，而是以我自己的親身經(jīng)歷為基礎(chǔ)
這種例子太多了
以下是反面教材
本大叔真是一個(gè)壞銀
名詞解釋：
減肥：以下用減脂代替，因?yàn)樾枰獪p的是脂肪，不是肌肉。
增重：以下用增肌代替，只有肌肉可以大量消耗熱量，支撐骨骼。
陰：一切對(duì)人體有用的液體，血液，營(yíng)養(yǎng)液，所有滋養(yǎng)內(nèi)外的體液?div id="4qifd00" class="flower right">
陽(yáng)：人體的一切動(dòng)力，消化能力，運(yùn)動(dòng)能力，燃脂能力，等等?div id="4qifd00" class="flower right">
腎：真陰真陽(yáng)藏于腎，為全身臟腑提供動(dòng)力【腎陽(yáng)】和燃料【腎陰】
脾：代指所有消化系統(tǒng)，將飲食轉(zhuǎn)化為能量和營(yíng)養(yǎng)供全身使用。
基礎(chǔ)代謝率：躺在床上完全不動(dòng)時(shí)，消耗的熱量，一般按天計(jì)算。
胰島素：生于脾，重要內(nèi)分泌激素，幫助人體吸收營(yíng)養(yǎng)，儲(chǔ)存脂肪。
熱量：就是能量，被人所用稱為陽(yáng)，排不出，又用不上的，囤積起來(lái)就是脂肪。
肌肉：人體主要依靠肌肉的動(dòng)力來(lái)消耗熱量，脂肪也可以消耗微量熱量，但是可以忽略不計(jì)。
健身：力量訓(xùn)練，不包含有氧。完全增肌的運(yùn)動(dòng)，為的就是增加肌肉，修飾線條。消耗熱量。
金剛芭比：別傻了，女生不打激素，練10年都沒辦法有強(qiáng)壯的肌肉。那些怕隨便運(yùn)動(dòng)兩下就腿粗，胳膊粗的女生，請(qǐng)善用百度。不要讓無(wú)知害了你，不做力量訓(xùn)練，一輩子也不會(huì)有好身材，一輩子也沒辦法享受美食。
肌肉充血：剛開始健身的人，肌肉會(huì)迅速膨脹，這是因?yàn)榧∪鈴拈L(zhǎng)眠中塑形，自然會(huì)吸取更多的血液和營(yíng)養(yǎng)作為儲(chǔ)備，所以肌肉會(huì)大一些，并不是肌肉本身的增長(zhǎng)。增肌的朋友不需要太過(guò)激動(dòng)，女生也不需要太過(guò)驚訝。
一：肥胖的根源
脂肪不是吃出來(lái)的，是“虛”出來(lái)的
是不是很奇怪，為什么有些人怎么吃都不胖，你卻喝涼水都長(zhǎng)膘。有些人隨便動(dòng)動(dòng)就瘦的很快，你累死累活的運(yùn)動(dòng)結(jié)果反倒胖了。有些人越瘦身材越好，你肚子沒減掉，胸和屁股卻沒了。
一切的原因都?xì)w結(jié)于：你不健康，你身體虛了
可能常理都以為瘦弱的人才是虛，其實(shí)胖子才是虛中加虛。
健康的人：吃的東西會(huì)由脾吸收運(yùn)化輸送到全身，供臟腑四肢運(yùn)用，廢物會(huì)從二便及汗液代謝出體外
當(dāng)然，現(xiàn)在除了一部分運(yùn)動(dòng)員
那么用中醫(yī)的話來(lái)說(shuō)，就是邪積在內(nèi)
那么不健康的人為什么會(huì)胖呢：吃了東西以后，脾的功能弱，沒辦法迅速把所有食物轉(zhuǎn)化成營(yíng)養(yǎng)，也就沒辦法把營(yíng)養(yǎng)傳送到所有細(xì)胞。其他臟腑也沒有足夠的力量把多余的廢物和熱量排出體外，那么就造成了停留。停留于胃就出現(xiàn)惡心，嘔吐
那么由此而來(lái)的就是一系列的惡性循環(huán)，也是導(dǎo)致肥胖的根源
體內(nèi)有了多余的廢物停留
于是身體也越來(lái)越差，動(dòng)力不足
這就是為什么喝涼水都會(huì)長(zhǎng)膘的原因
