不同人群避暑
“老病號(hào)”要定時(shí)服藥
患有心腦血管疾病
、營(yíng)養(yǎng)不良、糖尿病等慢性疾病的“老病號(hào)”是中暑的高危人群
，由于長(zhǎng)期患病
，他們的體質(zhì)本來(lái)就較弱，酷熱會(huì)使人的交感神經(jīng)興奮
，加重心血管的負(fù)荷，因此這些“老病號(hào)”體內(nèi)的熱量不能及時(shí)散發(fā)而在體內(nèi)不斷積蓄
，最終引起中暑
。
建議：高溫時(shí)段不要出門(mén)
；使用電風(fēng)扇、空調(diào)等降溫設(shè)施
；針對(duì)自己的慢性病情
，
根據(jù)醫(yī)生的囑咐定時(shí)服藥；一旦感到身體不適或者有發(fā)病的跡象
，應(yīng)立即到醫(yī)院就診。
老年人飲食要清淡
老年人體質(zhì)弱
，汗腺開(kāi)始萎縮
，體內(nèi)各系統(tǒng)的功能開(kāi)始衰退
，散熱不暢
，是中暑的高發(fā)人群。
建議：老人應(yīng)減少活動(dòng)
，更要避免長(zhǎng)時(shí)間在高溫環(huán)境或烈日下活動(dòng)和行走
；感覺(jué)到熱時(shí)一定要借助自然風(fēng)和地上灑水或電風(fēng)扇、空調(diào)來(lái)降溫
，不要固守陳舊觀念不愿使用空調(diào)；主動(dòng)喝水
，即使沒(méi)有出現(xiàn)口渴也應(yīng)定時(shí)喝水
，每天的飲水量應(yīng)該在2000毫升左右
；以清淡質(zhì)軟
、易于消化的飲食為主，多吃新鮮水果蔬菜
，主食以稀飯為宜
；午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般以一個(gè)半小時(shí)左右為宜
；不可迎風(fēng)而臥或久吹電風(fēng)扇。
工人隨身攜帶防暑藥工地建筑工人
、交巡警的工作環(huán)境是室外高溫
，長(zhǎng)時(shí)間處在高溫環(huán)境下
，極易造成中暑
。
建議：不斷補(bǔ)充水分；隨身攜帶防暑藥品
；不要長(zhǎng)時(shí)間裸露胳膊等部位
；飲食上要經(jīng)常補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)；保證充足的休息時(shí)間
，每天的睡眠時(shí)間不要少于8小時(shí)，有條件的情況下以適當(dāng)午休
。
業(yè)務(wù)員要打太陽(yáng)傘
經(jīng)常在室外活動(dòng)的人群
，比如業(yè)務(wù)員、記者等
，在夏天除了要注意預(yù)防中暑外，還要預(yù)防被曬出皮膚病等疾病
。
建議：盡量不要在上午11時(shí)到下午3時(shí)這個(gè)高溫時(shí)段出門(mén)
；出門(mén)時(shí)要帶齊防暑物品
，隨身攜帶人丹、十滴水等防暑藥品
；在日光下行走要打太陽(yáng)傘
；飲食上要以清淡為主，多吃水果
，不斷補(bǔ)充水分；充分休息
，不要開(kāi)夜車(chē)以免降低身體抵抗力。
孕產(chǎn)婦要減少外出
身體笨重的孕婦和剛剛分娩的產(chǎn)婦體力消耗大
，身體虛弱
，不少人尤其是農(nóng)村人還守著“月子里不能吹風(fēng)、不能沾涼水”的傳統(tǒng)觀念
，致使很多孕產(chǎn)婦終日逗留在通風(fēng)不暢、溫度較高的室內(nèi)
，稍不注意就會(huì)引起中暑
。
建議：孕產(chǎn)婦應(yīng)盡量減少外出活動(dòng)，散步或上街購(gòu)物時(shí)要避開(kāi)高溫時(shí)段
，不能乘坐擁擠的火車(chē)、汽車(chē)
；短時(shí)間的外出也要戴帽子和太陽(yáng)傘；臨睡前淋浴一次
，或用溫水擦身；居室溫度最好能保持在25℃~30℃之間
，室內(nèi)空氣干燥時(shí)
，應(yīng)勤灑水或放置一盆清水；不要吃高脂肪食物
，飲食應(yīng)清淡
、涼爽可口；不能多吃冷飲
，也不能用啤酒和汽水等飲料解暑。
孩子出門(mén)注意安全
兒童和嬰幼兒發(fā)育不夠完善
，體溫調(diào)節(jié)功能和散熱功能差，特別是整天用包袱包著的新生兒更是中暑的高發(fā)人群
。
建議：家長(zhǎng)要盡量減少孩子的戶外活動(dòng)以防曬
；要給孩子適當(dāng)補(bǔ)充水分
，最好是飲用一些淡的鹽開(kāi)水；冷飲不要猛吃
，否則會(huì)導(dǎo)致腸胃疾?div id="4qifd00" class="flower right">
。皇秤靡恍┣宓氖澄铮３运粠Ш⒆油獬鲇斡緯r(shí)
，家長(zhǎng)一定要注意孩子的安全
，防止出現(xiàn)溺水現(xiàn)象；夏天孩子的抵抗力較差
，不要給孩子施加過(guò)多的學(xué)習(xí)壓力
。
旅游者多喝鹽水
夏天出門(mén)旅游時(shí)要注意防暑降溫
，由于旅游者處在一個(gè)陌生的環(huán)境下，如果防護(hù)不當(dāng)容易出現(xiàn)生命危險(xiǎn)
。
建議：出游時(shí)最好穿白色
、淺色或素色衣服
；戴太陽(yáng)鏡、太陽(yáng)帽
；多喝鹽開(kāi)水防中暑
，喝鹽水時(shí)，要少量多次地喝
；攜帶防暑藥
；高溫時(shí)段不要出游
；保證充足的睡眠；使用防曬霜等防曬物品
。
出租車(chē)司機(jī)要防情緒中暑
高溫季節(jié)容易造成“情緒中暑”，人們會(huì)出現(xiàn)心情煩躁
，因此出租車(chē)司機(jī)在夏天更要注意健康保健
。
建議：不要一直在車(chē)?yán)锺{駛，每隔一段時(shí)間要出來(lái)活動(dòng)活動(dòng)
；保證充足的睡眠；由于出租車(chē)內(nèi)空調(diào)不斷
，司機(jī)要特別注意保護(hù)好肩
、膝蓋、腹部
、腰部等容易受涼的部位
。
坐班族要進(jìn)行耐熱鍛煉
在辦公室工作的“坐班”族可以長(zhǎng)期享受到空調(diào)帶來(lái)的涼爽
，但這一人群存在著很大的中暑隱患
，一旦出現(xiàn)停電或者在室外呆的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
，就會(huì)出現(xiàn)中暑
。
建議：進(jìn)行耐熱鍛煉，每天抽出一定時(shí)間到室外活動(dòng)
，主動(dòng)適應(yīng)自然氣溫
；在辦公室里要多喝水，補(bǔ)充水分
；避免空調(diào)或風(fēng)扇的風(fēng)向自己直接吹
。
夏天如何正確避暑防曬、
護(hù)膚品防曬的注意事項(xiàng) 1
、用護(hù)花呤后皮膚更嫩了，防曬更要做好
，否則皮膚比沒(méi)有用護(hù)花呤前更容易受紫外線傷害
。當(dāng)你做好了防曬（以你的手臂和身體沒(méi)有曬黑的界線為你是否做好防曬的標(biāo)準(zhǔn)）
，你的抗衰老護(hù)膚課程才算入門(mén)
。否則，任何抗衰老護(hù)膚品對(duì)你都將沒(méi)有意義
。幾十分鐘暴曬就可能讓你一年的抗衰老護(hù)膚前功盡費(fèi)
。
2、當(dāng)您出門(mén)在外時(shí)，別以為戴著帽子或置身于陰涼處就能避開(kāi)紫外線
，反射光中還有超過(guò)1／3的部分為紫外線
。同樣
，冬天和陰天也要做好防曬
，因?yàn)槁短焯幹羞€有超過(guò)1／3的部分為紫外線。
3
、當(dāng)您購(gòu)買(mǎi)防曬劑時(shí)
，要確保SPF≥15
，并且能同時(shí)抵抗UVA和UVB。要想知道實(shí)情
，最好的辦法就是看看商品上的活性成分列表，看是否包含了有效的UVA和UVB阻斷劑
。欲知有哪些最有效的UVA和UVB阻斷劑，您必須學(xué)習(xí)有關(guān)的知識(shí)
。
4
、在光照強(qiáng)烈的房間里，您仍需要帶著防曬劑以免受到紫外線的侵害。
5
、戴墨鏡可以防止紫外線，但它避得了UVB卻避不了UVA
。
6
、（SPF）大于15還并不能意味能夠做好防曬，雖然（SPF）大于15有利于防止UVB的侵害
，進(jìn)而避免產(chǎn)生曬斑
，但抵抗UVA的侵害作用卻是微乎其微。
7
、在早10時(shí)至午后4時(shí)陽(yáng)光最強(qiáng)的時(shí)候
，不要在室外活動(dòng)和工作。
8、化學(xué)防曬劑是退減的
，在烈日下會(huì)很快失效。涂抹化學(xué)防曬劑,如果外出時(shí)間在10點(diǎn)-13點(diǎn)之間,面部裸曬半個(gè)小時(shí)以上,應(yīng)該重新洗面、潔面,涂抹防曬霜
。
9、只用防曬品還不夠,傘
、帽子
、墨鏡、衣服都必不可少
。都是物理防曬品
。
10、苯唑類(lèi)物質(zhì)可能是目前最先進(jìn)
、副作用最少的防曬隔離劑
，是目前最有效的UVA和UVB阻斷劑，還有不退減的功效
。（亞甲基二苯三唑四甲基丁酚）是目前護(hù)花呤用的防曬劑
。 [編輯本段]防曬食物篇 【哪些食物能防曬】
多吃蔬菜和水果
，能夠使頭發(fā)吸收到營(yíng)養(yǎng)
。那么驕陽(yáng)似火的夏日
，除了遮陽(yáng)傘
、墨鏡和防曬霜，是否有可以滋養(yǎng)肌膚
、防止曬傷的食物
，幫助人們阻隔烈日的曝曬？有
。就是人們最熟悉的某些蔬果，它們會(huì)神奇地轉(zhuǎn)換成防曬物質(zhì)
，而且比防曬霜更耐用
，因?yàn)樗鼈儾粫?huì)被水洗掉。
番茄 這是最好的防曬食物
。番茄富含抗氧化劑番茄紅素
，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40％。熟番茄比生吃效果更好
。同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效
，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV
。
西瓜 西瓜含水量在水果中是首屈一指的
，所以特別適合夏季補(bǔ)充人體水分的損失。吃西瓜不同于喝水或飲料
，它對(duì)人體不僅僅是水分的補(bǔ)充
，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸
。這些成分易被皮膚吸收
，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)
、防曬
、增白效果較好。
檸檬 含有豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝
、延緩衰老現(xiàn)象
、美白淡斑、收細(xì)毛孔
、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤
。據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率
，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30％
。與檸檬有相似作用的還有橙子
、獼猴桃
、甜椒和草莓。
堅(jiān)果 空調(diào)
、風(fēng)吹
、日曬都會(huì)消耗皮膚中的水分
。堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪對(duì)皮膚很有好處
，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚
，防止皺紋
，同時(shí)保濕
、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見(jiàn)影
，通常需要30天才能令皮膚有所改善
。 [編輯本段]防曬實(shí)戰(zhàn)篇 【美人魚(yú)游泳防曬秘籍】
又到了游泳季節(jié)。由于游泳時(shí)全身在并不干凈的游泳池中，又暴露在陽(yáng)光下
，所以對(duì)皮膚的保護(hù)顯得比平時(shí)更重要。因?yàn)橛斡緯r(shí)全身都暴露在陽(yáng)光下
，所以身體的防曬最重要
，其次是皮膚的清潔，還有常常被忽視的一點(diǎn)就是保濕
，即使是夏天
，如果空氣中的濕度不大
，皮膚上的水分還是很容易隨著濕漉漉的身體而被蒸發(fā)掉的
。
游泳后的皮膚其實(shí)很臟
游泳后你的皮膚并不干凈，這是泳池的水質(zhì)問(wèn)題。由于游泳場(chǎng)館一般都連續(xù)使用
，衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)很難保證
，PH值水中游離性余氯大幅度下降
，氨
、氫
、尿素含量增加
，大腸菌群等病菌大量繁殖
，使水的濁度增高。游泳場(chǎng)館多又采用加氯或循環(huán)凈化來(lái)保持水池衛(wèi)生
，這樣又會(huì)使氯氣的濃度不斷增加
，當(dāng)增加到2-3PPM時(shí)
，人們會(huì)感到明顯的氯臭味
，當(dāng)然也會(huì)沾在身上。另外游泳時(shí)也難免將皮膚排泄物
、脫落的毛發(fā)
、鼻涕、汗液
、體液
，甚至尿液及泳衣染料、纖維等帶入水中
。污染的水常導(dǎo)致眼
、鼻
、耳
、喉、皮膚
、胃腸道
、生殖系統(tǒng)等的疾病。
看到這些不免讓人毛骨悚然
，不去游泳是消極的方法
，而積極的有效方法是泳后認(rèn)真清潔身體?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢允褂谩坝斡緦Ｓ孟匆骸边@一類(lèi)的浴液進(jìn)行清洗
。這種產(chǎn)品可以幫助你去除真菌
、細(xì)菌，并有護(hù)膚作用
，而且能把泳后沾在身上的氯氣味和漂白粉去除干凈，使皮膚潔凈
、光滑
、滋潤(rùn)
。
另外
，還可以在泳前涂上防氯乳，這種乳液涂在身上
，會(huì)對(duì)皮膚起到一層隔離作用
，使皮膚與氯氣隔離，起到對(duì)皮膚的保護(hù)
，避免水中過(guò)多的氯氣會(huì)使皮膚感到干澀。
游泳后皮膚要保濕
“泳后如果不馬上擦干身上的水分，皮膚會(huì)變得很干”
，你有這個(gè)感覺(jué)嗎？因?yàn)槿绻諝庵袥](méi)有足夠的水分
，皮膚從濕到干的過(guò)程中
，就會(huì)同時(shí)吸收皮膚表層的水分而使皮膚變得更干
，這在北方地區(qū)更為明顯。所以最好的護(hù)理辦法
，就是從水中出來(lái)沐浴之后，馬上擦干身上的水珠
，如果不是在盛夏
，還要涂上具有保濕作用的護(hù)膚品
，涂的時(shí)候要把全身的每個(gè)部位都涂到
，然后做輕輕的按摩
，幫助養(yǎng)分盡快吸收。
【曬后恢復(fù)白晰方案】
方案一：補(bǔ)充大量水分
。日曬后的肌膚水分已經(jīng)大量流失，因此時(shí)刻保持肌膚的水分充足是美白肌膚的首要條件
，因此
，你需要買(mǎi)一瓶肌水(霧化特制保濕化妝水，分子量極小
，可直接透過(guò)皮膚滲入皮下)
，經(jīng)常噴在臉上
，既鎮(zhèn)靜皮膚又保濕。進(jìn)入室內(nèi)
，請(qǐng)即卸妝
，可隨時(shí)噴在無(wú)妝的臉上
。高保濕的海洋礦物噴霧水效果也非常好
。
方案二：美白化妝水的雙重呵護(hù)：含有植物美白成分的化妝水不僅可以起到二次清潔的作用
，同時(shí)也可以通過(guò)水分的迅速滲透而達(dá)到收斂和美白的作用，如果你以往用的只是普通的爽膚水，不如把它換成特殊的美白化妝水吧
！
方案三：24小時(shí)不間斷美白：白天紫外線較為強(qiáng)烈，因此使用美白產(chǎn)品抑制黑色素的生成
，并抵御紫外線的侵害非常重要
。但如果想讓肌膚達(dá)到真正的完美白皙，夜晚的美白修護(hù)同樣必不可少
。夜間
，空氣中仍會(huì)持續(xù)散射出微量的紫外線
，而且在晚間細(xì)胞的再生速度比日間快兩倍
，因而黑色素也會(huì)繼續(xù)產(chǎn)生，因此晚間是進(jìn)一步美白修護(hù)肌膚
、提升凈白效果的最佳時(shí)間
，能更有效地修護(hù)細(xì)胞，讓肌膚做好充分準(zhǔn)備
，加強(qiáng)白天防御紫外線的能力
。
方案四：專業(yè)的美白修復(fù)。如果可能的話
，盡量每周或十天到美容院作一次常規(guī)皮護(hù)
，在美容師指導(dǎo)下選擇適合年輕膚質(zhì)的療程，進(jìn)行美白和保濕特別護(hù)理
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；蛘呤褂弥茏o(hù)理產(chǎn)品和美白精華素及精油修護(hù)系列
，請(qǐng)美容師為你操作并按摩，效果可能勝過(guò)平時(shí)在家里一個(gè)月的成績(jī)
！
方案五：持續(xù)使用美白面膜
。為擺脫曬后的色素沉積
，并在短時(shí)間內(nèi)給肌膚凈白改觀，就需要讓日常護(hù)理與加強(qiáng)護(hù)理雙管齊下
。不妨每天使用美白面膜為肌膚進(jìn)行加強(qiáng)護(hù)理
，運(yùn)用醫(yī)學(xué)上的沖擊療法，利用面膜中大量的美白精華乳液
，令深層肌膚得到強(qiáng)力吸收與滲透
，使肌膚在短時(shí)間內(nèi)得到顯著改觀，回復(fù)水嫩透白
，達(dá)到理想膚色
。
方案六：飲食調(diào)節(jié)。維生素C是一種抗氧化劑
，可抑制氧化
，阻止色素沉積
；維生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用
，富含維生素B6的食物有雞肉、瘦豬肉
、蛋黃
、魚(yú)、蝦
、花生
、大豆及其制品等。
【春季防曬小貼士】
1.春天陽(yáng)光比較柔和
，可以選用普通防曬系數(shù)的防曬霜
，一般在SPF15左右就足夠了
。
2.除了防曬霜
，你還可以試試隔離霜
。因?yàn)楦綦x霜不但能對(duì)紫外線起到隔離作用
，還能隔離彩妝、臟空氣
。
3.紫外線照射不僅能產(chǎn)生黑色素
，還有令肌膚老化的可能,因此即便你是白皙膚色的MM，每次曝曬于陽(yáng)光下
，應(yīng)及時(shí)使用防曬產(chǎn)品
，而且每隔2—3小時(shí)再擦一次
。此外
，水中一樣會(huì)曬傷，所以對(duì)于戲水或潛水愛(ài)好者來(lái)說(shuō)
，每次下水都需使用防曬系數(shù)高且具有防水效果的防曬品
。
4.為取得更好的防曬效果
，出門(mén)前半個(gè)小時(shí)最好將防曬乳液涂沫在皮膚的各部位
。
5.陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)，最好穿深色衣衫
，而不是白色的
。白色衣服只反射熱度
，卻無(wú)法阻隔紫外線。黑色
、紅色
、紫色的棉質(zhì)衣服是不錯(cuò)的選擇
。
6.為免肌膚色素沉著
，盡量少吃太咸或太辣的刺激性食物；酒吧及餐廳中的熒光燈含強(qiáng)度紫外線
，因此去以上場(chǎng)所也應(yīng)做好防護(hù)工作
。
【防曬幾項(xiàng)必要措施】
要保護(hù)好肌膚，最基本的原則就是不要讓肌膚直接暴曬在艷陽(yáng)下
，并使用適合膚質(zhì)
、適合場(chǎng)地的防曬品
，再加上適當(dāng)?shù)姆罆翊胧缑弊?div id="m50uktp" class="box-center"> 、?yáng)傘
、長(zhǎng)袖外衣等，就能較有效地阻擋紫外線的傷害
。另外
，選購(gòu)防曬品還須考慮到防曬品的防水性及使用場(chǎng)合、環(huán)境的陽(yáng)光強(qiáng)度等
。當(dāng)你在山區(qū)地或海邊等空曠地區(qū)活動(dòng)時(shí)
，因反射作用比其他場(chǎng)所更強(qiáng)烈，更須使用防曬素?cái)?shù)高的防曬品來(lái)阻擋紫外線，否則常會(huì)在不自覺(jué)中被紫外線侵襲而不自知
。 [編輯本段]防曬裝備篇 【如何選擇防曬霜】
1、建議在購(gòu)買(mǎi)防曬霜前做一次準(zhǔn)確的皮膚測(cè)試
。油性肌膚應(yīng)選擇滲透力較強(qiáng)的水性防曬用品
；干性肌膚應(yīng)選擇霜狀的防曬用品
；中性皮膚一般無(wú)嚴(yán)格規(guī)定
，用乳液狀的防曬霜?jiǎng)t適合各種皮膚使用
。
2、計(jì)算一下SPF值
。一般說(shuō)來(lái)
，SPF指數(shù)越高，所給予的保護(hù)越大
。一般環(huán)境下
，普通膚色的人以SPF8至12為宜；皮膚白皙者建議選用SPF30的防曬霜
；對(duì)光過(guò)敏的人
，SPF值選擇在12至20間為宜。
3
、了解不同防曬霜的適用人群
。不同的防曬產(chǎn)品有不同的適用對(duì)象，最好的辦法是在購(gòu)買(mǎi)之前
，先在自己的手腕內(nèi)側(cè)試用一下
。10分鐘內(nèi)如果出現(xiàn)皮膚紅
、腫
、痛、癢現(xiàn)象
，則說(shuō)明自己對(duì)這種產(chǎn)品有過(guò)敏反應(yīng)
，可以試用比此防曬指數(shù)低一個(gè)倍數(shù)的產(chǎn)品。如果還有反應(yīng)
，則最好放棄該品牌的防曬霜
。 [編輯本段]防曬指數(shù)篇 【防曬指數(shù)介紹】
看透防曬指數(shù)SPF
SPF值是每一瓶防曬霜都會(huì)標(biāo)注的主要內(nèi)容。對(duì)于SPF值的真正含義似乎太過(guò)正規(guī)
，很難讓人理解
。科學(xué)上的防曬指數(shù)是指在涂有防曬劑防護(hù)的皮膚上產(chǎn)生最小紅斑所需能量與未加任何防護(hù)的皮膚上產(chǎn)生相同程度紅斑所需能量之比值
，簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)
，它就是皮膚抵擋紫外線的時(shí)間倍數(shù)
。
對(duì)于黃種人來(lái)說(shuō)，它是這樣被計(jì)算出來(lái)的：一般黃種人的皮膚平均能抵擋陽(yáng)光15分鐘而不被灼傷
，那么使用SPF15的防紫外線用品
，便有約225分鐘的防曬時(shí)間?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？陀^上講
，防曬指數(shù)的高低反映出防曬產(chǎn)品紫外線防護(hù)能力的大小
。SPF指數(shù)越高
，所給予的保護(hù)越大
，但SPF值的增長(zhǎng)與屏擋紫外線的能力并不成正比。
一般來(lái)說(shuō)
，最低等防曬品的防曬指數(shù)為SPF2～6，中等防曬品為SPF6～8
，高等防曬品為SPF8～12
，SPF值在12～20范圍內(nèi)的產(chǎn)品為高強(qiáng)防曬產(chǎn)品
，SPF值在20～30之間的產(chǎn)品為超高強(qiáng)防曬品。但是在國(guó)外由于喜歡在日光下曝曬的人很多
，所以設(shè)計(jì)的防曬產(chǎn)品指數(shù)相對(duì)要高
，有的甚至達(dá)到SPF80。
看透防曬指數(shù)PA
科學(xué)已經(jīng)證實(shí)UVA－1是導(dǎo)致肌膚老化的兇手，所以日本科學(xué)家研發(fā)了專門(mén)抵擋UVA－1的防曬品
，并以“＋”來(lái)表示防御強(qiáng)度。PA正確的說(shuō)法是Protection of UVA－1
，它的程度是以＋
、＋＋
、＋＋＋三種強(qiáng)度來(lái)標(biāo)示，“＋”越多
，防止UVA的效果就越好
。
仔細(xì)觀察現(xiàn)在市面上銷(xiāo)售的防曬品
，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)
，很多的防曬霜已不只有SPF值
，有的還明確標(biāo)上了PA值
。由于SPF是針對(duì)UVB紫外線的，也就是說(shuō)只能防御占到地面紫外線總量的1％
，而它對(duì)真正的陽(yáng)光殺手UVA卻無(wú)能為力
。所以
，針對(duì)UVA的防曬品會(huì)發(fā)揮更加有效的作用，而標(biāo)有PA的產(chǎn)品就有這樣的功能
，以便在最短的時(shí)間內(nèi)到達(dá)真皮底層
，防止紫外線損害彈性纖維，造成皮膚老化
。
通常情況下
，PA的強(qiáng)度用＋來(lái)表示
，多一個(gè)＋表示有效防護(hù)時(shí)間延長(zhǎng)
。具體為：
PA＋的有效防護(hù)時(shí)間大約為4小時(shí)。
PA＋＋有效防護(hù)時(shí)間大約為8小時(shí)
。
PA＋＋＋超強(qiáng)防護(hù)
。
如何選擇合適的SPF值
1．一般類(lèi)型皮膚的人
，SPF值以8～12為宜
；
2．對(duì)光敏感的人
，SPF值以12－20為宜；
3．敏感性皮膚應(yīng)挑選植物配方的防曬品或是含有二氧化鈦的物理性防曬霜
。
4．只在上下班的路上接觸陽(yáng)光的上班族
，SPF值在15以下即可
，以臉部防曬為主；
5．在野外游玩
、海濱游泳時(shí)
，防曬品的SPF值要在30以上。游泳時(shí)最好選用防水的防曬護(hù)膚品
。
防曬品要挑選PA值
今天防曬只看SPF值已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠了
。因?yàn)镾PF只能防御U-VB紫外線
，也就是說(shuō)只能防御1%的紫外線
。真正的陽(yáng)光殺手是U-VA，它占到地面紫外線的98%
。UVA最具殺傷力，是因?yàn)樗茉谧疃痰臅r(shí)間內(nèi)到達(dá)真皮底層
，迅速損害彈性纖維
，造成皮膚老化。惟一能對(duì)付UVA的
，就是選擇防止UVA的“PA+”產(chǎn)品
。水中的皮膚，由于陽(yáng)光的反射，吸收紫外線的量會(huì)加倍
，因此選擇防曬品不光要選擇SPF30以上，更要選擇PA+++防曬品
，而且最好選擇防曬乳液而不是防曬霜
。
怎樣認(rèn)識(shí)PA值
PA+有效防護(hù)時(shí)間大約4小時(shí)
。PA++有效防護(hù)時(shí)間大約8小時(shí)。PA+++超強(qiáng)防護(hù)
。還要提醒你
，買(mǎi)防曬品不要圖便宜
，由于防曬原料成本比較高，所以在小商品市場(chǎng)出售的比較便宜的防曬品根本就不可能含有防曬劑，還是到有信譽(yù)的大商場(chǎng)比較可靠
。 [編輯本段]防曬技巧篇 【各種膚色MM的防曬要訣】
小麥膚色的人肌膚比較強(qiáng)健
，不會(huì)長(zhǎng)皺紋
。很有光澤，只要擅加保養(yǎng)
，能常葆青春
，黑色素作用活潑，能吸收有害的紫外線
，問(wèn)題比較小，不過(guò)一曬太陽(yáng)就會(huì)變黑
，但也不能掉以輕心
，若用錯(cuò)誤保養(yǎng)品刺激到肌膚也會(huì)形成黑斑
。
白皙膚色的人本身黑色數(shù)量很少，就算曬到太陽(yáng)也不會(huì)太黑
，不過(guò)對(duì)紫外線相當(dāng)敏感
，如果膚色泛紅就像輕微燙傷般，這種情況反復(fù)不斷的話
，會(huì)長(zhǎng)出細(xì)紋
、黑斑、雀斑
、肌膚會(huì)提早老化
。所以擦防曬產(chǎn)品又戴帽子是正確做法
。
【3個(gè)重要防曬時(shí)刻】
1。外出就餐時(shí)
外出就餐時(shí)要做好戶外防曬的準(zhǔn)備
，如帶上深色的遮陽(yáng)傘和深色的外套
，給肌膚多一層保護(hù)。
2。室內(nèi)辦公時(shí)
如果靠近窗戶
，你受到的紫外線傷害會(huì)比別人多，你要每隔兩小時(shí)補(bǔ)擦一次防曬品
，此外將窗簾拉上
。
3。下班回家時(shí)
下午肌膚出油多
，所以下班前做好補(bǔ)妝和防曬
。正確的護(hù)膚程序是：吸油、噴霧
、涂含防曬指數(shù)的蜜粉
。
【使用防曬產(chǎn)品的5個(gè)訣竅】
1。出門(mén)前半個(gè)小時(shí)
，將防曬乳液均勻涂沫在皮膚的各部位，用量不宜太少，別忘了嘴唇
、眼睛
、鼻子、耳朵
。
2
。一般來(lái)說(shuō)
，只要你的臉蛋不是太大，包含臉部及頸子
，大約每次要搽上牙膏管擠出約3公分左右的量最為適當(dāng)
。
3。針對(duì)肌膚較油
、容易長(zhǎng)青春痘的人
