女人排毒又纖體就靠六種花

女人排毒又纖體就靠六種花

生活中有很多鮮花，不僅芬芳馥郁，還能入藥。有些小小的不適完全可以通過這些花藥得到緩解，既便捷，又安全。重要的是用得恰當(dāng)。瀉火明目用菊花

瀉火明目用菊花

《本草綱目》中有記載:野菊花清熱解毒、瀉火明目、利咽疏肝。經(jīng)現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，野菊花之所以能“通關(guān)竅、利滯氣”，主要是其含有微量龍腦、樟腦和菊油環(huán)酮等揮發(fā)油。

養(yǎng)生方法:去中藥店購買干的野菊花，和萱草一起，裝入枕套里，并縫合即可。用野菊制成的枕頭，一覺醒來，不僅明目，還能使心情變得舒暢、開朗起來;同時也可以做個小藥枕，放在車里，不僅能緩解駕駛疲勞，而且能使車內(nèi)散發(fā)菊花的清香。

牙痛口臭用桂花

新鮮的桂花不僅氣味濃郁香甜，而且具有一定的藥用價值。桂花入藥主要是因為它有散寒破結(jié)、化痰生津的功效，所以用于咳嗽、痰結(jié)、牙痛、口臭等不適。

養(yǎng)生方法:將鮮桂花放在器皿里，加些鹽腌制，可以使味道更濃郁。然后再用糖“蜜”上一晚上，就可以制成桂花醬食用;用桂花子3克，煎水漱口，一日3次，有助于祛除口臭;桂花樹皮50克，加入杜仲20克，水煎服。10分鐘后即可止牙痛。

胃部不適用茉莉

茉莉味辛甘、性溫，能幫助胃的消化吸收、緩和胃痛，對腹瀉腹痛有很好的療效。所以茉莉花茶素有胃部保護茶之稱。此外，茉莉還有安定精神的效果，可以讓人情緒鎮(zhèn)定、舒緩緊張、心情清新、舒暢。

養(yǎng)生方法:如果感到消化功能不佳，可以用熱牛奶浸花，制成茉莉花奶茶，味道暗香，還有不錯的輔助療效呢;此外，如果眼睛紅腫，迎風(fēng)流淚，可用適量茉莉花煎水熏洗;或配金銀花9克，菊花6克，煎水服;如接骨后疼痛，可把茉莉根搗碎，酒炒，包患處。

面部晦暗用桃花

據(jù)藥理分析，桃花中含有山萘、香豆精、三葉豆苷等有機化合物，這些物質(zhì)能疏通經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)，促進皮膚營養(yǎng)和氧的供給，滋潤皮膚。而中醫(yī)認為，桃花有利水、通便、活血之功效。所以，桃花無論外用還是內(nèi)服都對滋養(yǎng)容顏有很好的效果。

養(yǎng)生方法:取桃花250克、白芷30克，用白酒1000毫升密封浸泡30天，每日早晚各飲15~30毫升。同時取其少許倒在手中，兩掌搓至手心發(fā)熱，來回揉擦面部，對黃褐斑、黑斑、臉色灰暗等面部色素有較好效果。

乳腺增生用玫瑰

象征愛情的玫瑰花，花味芳香，具有理氣解郁和散血瘀之功效，能緩解高血脂癥、肝氣郁積不疏、氣血不和、乳腺增生、乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)、女性荷爾蒙分泌低下等問題。

養(yǎng)生方法:由于玫瑰花朵香氣的揮發(fā)性較強，非常適合熱水沐浴。放一池浴水，撒入玫瑰花瓣，有平衡滋潤疲憊的肌膚、舒緩緊張情緒的作用;如果想降脂減肥、潤膚養(yǎng)顏，不妨將加工過的花蕾3~5克，用沸水沖泡5分鐘，并加糖或蜂蜜，再摻入自己喜歡的任何一種茶葉中一起沖泡;民間還有用玫瑰花蕾加紅糖熬膏的秘方，方法是:將100克玫瑰花蕾加清水500克左右，煎煮20分鐘后，濾去花渣，再煎成濃汁，加入500~1000克紅糖，熬成膏狀即可，具有補血養(yǎng)氣之效。

活血調(diào)經(jīng)用月季

月季花有活血調(diào)經(jīng)的作用，主治肝郁不舒、瘀血阻滯所致的月經(jīng)不調(diào)、胸腹脹痛、煩悶嘔吐等不適?？捎眯迈r花朵直接使用，也可在夏、秋季采摘半開放的花朵，曬干，陰干或烘干以備用。

養(yǎng)生方法:取鮮月季花瓣100克、面粉400克、雞蛋3個、牛奶200克、白糖100克、精鹽一撮、沙拉油50克、發(fā)酵粉適量。在雞蛋中加入糖、牛奶，攪勻后加入面粉、油、鹽及發(fā)酵粉，攪成面漿，花瓣加糖浸半小時，和入面醬，在五成熱的油中炸酥。長期食用可疏肝解郁、活血調(diào)經(jīng)，適用于因瘀血所致的經(jīng)期延長等。此外，月季花、益母草各9克，水煎服，可緩解痛經(jīng)。

拍婚紗照前期準(zhǔn)備瘦身美體篇

每一個新娘都希望在自己結(jié)婚那天成為最美麗最光鮮的女人，那么如何讓新娘子的夢想成真呢？這就是我們今天要告訴你的：如何在一個月內(nèi)進行最有效的塑身。聽起來可能有點瘋狂，但是為了一生中最幸福的那一刻，瘋狂一點又何妨？
兩日纖體排毒塑身法
時間：婚前1周連續(xù)3次
作用：集中清理腸道、排除體內(nèi)垃圾，極速瘦身美顏。
效果：改善便秘、痘痘、膚色暗沉和小腹膨脹感，達到潤腸通便，提升膚色，消除小肚子。
實際操作：在婚前1周的前3天，每天白天以4個紅薯蒸食，煮豌豆湯喝，此法可在幾小時內(nèi)排除體內(nèi)腸壁上的沉年宿便垃圾，清理腸壁上的毒素，避免及改善痘痘情況的發(fā)生，消除暗沉膚色，并可以促進腸蠕動、加強排便效果、除掉小肚肚，可謂極速瘦身美顏的妙方。
搭檔：蔬果汁。在兩日纖體排毒塑身法的同時，若搭配新鮮的蔬菜水果汁服用，不僅可以補充每日需要的礦物維他命，還可以加強清理腸壁的效果，達到100%瘦身排毒美顏的好效果！
桑拿排毒排水腫瘦身法
時間:婚前2周每周2次
作用:排除體內(nèi)多余水分、改善水腫的情況。
效果:每周進行2次蒸桑拿不僅可以幫助身體排毒、排出水分，避免水腫，還可以有效改善四肢水腫的情況。
實際操作:每次進行30-45分鐘的蒸拿。閉目養(yǎng)神或與朋友聊天時，不知不覺中體內(nèi)廢物及多余水分便會隨汗液排出。
搭檔:食品保鮮膜。在蒸桑拿的時候?qū)⑹称繁ｕr膜包裹在四肢上，可以達到瘦臂、瘦腿的加乘效果，只是不要時間過長哦，45分鐘最多了。
日食兩餐美顏減肥法
時間：婚前3周每天2次
作用：通過科學(xué)膳食搭配,在礦物質(zhì)、維他命、碳水化合物合理分配的情況下,在21天內(nèi)輕松美顏、瘦身。
效果：21天后膚色變得明亮,同時體重有8-12斤的下降。
實際操作：每一餐的內(nèi)容包括100克瘦肉、家禽、魚或海產(chǎn)品；一小盤白菜；半片薄烤面包；一個蘋果或桔子，可以加無熱量的調(diào)味品,如檸檬汁或醋等，多飲水。該飲食食譜的熱量為1045千焦，全天2090千焦。且該食譜有非常好的美顏功效，在輕松享受減肥期間變得更加漂亮。請記住,無論間隔多長時間，一天只食用2餐。
搭檔：活性膠原蛋白多肽精華粉“美膚+減肥”讓皮膚提升保濕度，緊致收毛孔的同時，提升胸部結(jié)締組織中的膠原蛋白活性，有天然豐胸效果，還可加快體內(nèi)多余脂肪代謝，達到減肥+豐胸+靚顏的多重功效！
游泳塑身法
時間：婚前30天每周1次
作用:游泳是一種全身性運動，不但可以幫助減肥,還可以提高你的心肺功能，在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有機會“伸一下懶腰”,這對于修身型非常的有好處。
效果:每周1次、每次2小時的游泳運動可以有效提高體內(nèi)氧代謝、促進微循環(huán)、加強體脂燃燒。因為水溫一般低于氣溫，所以這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。
實際操作:每周一次，每次2個小時，無論室內(nèi)室外都可以，最好由你的另一伴陪著。分別游100米、200米、400米,然后休息一下，再繼續(xù)。這樣一次性就可消耗好幾千大卡的熱量!
搭檔：纖體精華露?？捎行嘤嘀尽?即使是頑固堆積于身體各處的最不易消除的脂肪組織)并有效阻止反彈(使用四周后效果明顯并能長久保持)。
腳踩鵝卵石塑身法
時間：婚前30天每周3次
作用:可起到按摩足部穴位作用，在行走過程中可強化腿部線條，燃燒大腿和小腿的脂肪，在健身的同時起到減肥的作用。
效果：每周3次，每次20分鐘，可在一個月內(nèi)使腿部線條更加清晰，有效減少腿圍1公分左右!
實際操作：在黃昏時分，與你的另一半一起相約在公園，輕輕脫下鞋踩在由鵝卵石鋪成的小徑上，來回走那么幾圈，時間以20分鐘為宜。這樣不僅可以達到按摩腳心健身的效果，還有很好的纖腿美腿效果。在1個月中去個10幾次就能有很明顯的效果。
搭檔:蘑菇木耳纖腿餐。蘑菇和木耳都有排除體內(nèi)毒素和水腫的作用，而且這兩種食物做成的美味會加強這種效果哦!做法也很簡單，各100克洗凈，清炒，再放上自己喜歡的調(diào)料，即可食用。
跳熱舞瘦身法
時間：婚前30天每2天1次
作用:協(xié)調(diào)全身肌肉，修整身型，加強肌膚透明度。
效果：堅持30天，對減肥有良好的效果，亦可跳出優(yōu)美身段
實際操作:每天晚上1小時。跳舞既可娛樂也可健身，據(jù)科學(xué)家測定，跳一個小時的交際舞，相當(dāng)于步行四華里路程，同時還能起到協(xié)調(diào)全身肌肉的作用，既能保健強身，又對減肥有良好的效果。
搭檔:專業(yè)舞蹈健美衣，穿上它再去跳舞可以非常好地促進排汗排毒功能，在不知不覺中排汗排毒，讓肌膚在跳舞的同時享受出汗的樂趣吧。
快步走提臀瘦身法
時間：婚前30天每天1次
作用：大家肯定都知道快步走可以幫助消耗體內(nèi)的脂肪，但是你知道嗎，如果堅持天天快步走,，還可以在一個月內(nèi)使你的臀部更加堅挺飽滿，并可幫助修正身型。
效果:每天堅持下班或上班的路上快步走。可以消耗體脂同時提升臀部，使臀部變得更加堅挺有彈性。因為在你快步直走的時候，帶動并加強了臀部肌肉的運動，堅持天天走，可以使臀部在短短的一個月內(nèi)明顯提升，達到完美修身的效果，還有助減肥。
實際操作:每天幾次都可以，每次堅持10分鐘以上，快步的直線走，兩腿盡量并攏，這樣就可以在短期內(nèi)達到提臀瘦身的效果了。
搭檔:檸檬切片水。由于是不間斷的小運動量，所以要及時補充大量的水分。而檸檬切片水中富含大量維他命C，給肌膚補水的同時還補充了營養(yǎng)成分。
慢食減肥法
時間：婚前30天每天3次
作用：細嚼慢咽,每口達到25下，可降低食欲，同時增強飽腹感，還可以促進食物吸收。
效果：堅持30天，對減肥和美膚都有非常大的幫助，同時調(diào)理身體避免腸胃疾病。
實際操作:每餐堅持每口食物咀嚼25下，20分鐘用餐完畢。
搭檔：多種不同口味的蔬菜和水果，既給體內(nèi)補充充足的堿性物質(zhì)，又滿足了口欲，營養(yǎng)還特別豐富。
腹部按摩減肥
時間：婚前30天每天2次
作用:通過按摩腹部達到瘦腹的效果，同時改善排便不暢和漲肚的現(xiàn)象。
效果:每天堅持早晚按摩腹部，可以使腹部在30天內(nèi)不知不覺的減小4CM~6CM。不要小看這不起眼的50-50法則，它可是很多大明星腹部平坦至今的法寶呢。
實際操作:早上起來后，坐直，雙手置于腹部，先順時針打圈50下，再逆時針打圈50下；晚上睡前坐直，雙手置于腹部，先順時針打圈50下，再逆時針打圈50下，即可。這樣可以很輕松地按摩我們腹部，腸、胃都可以得到很好的按摩效果，這樣可以防治便秘問題，還可以有效促進食物的消化，幫助減肥，抑制胃口。因此，你可以在短短的1個月內(nèi)看起來很多，一點也并不奇怪。
搭檔：塑腹帶。它可以巧妙地幫助你在平時的時候避免攝入過多的食物，而且可以很好地束縛腹部的多余贅肉，使身材看起來更加完美。

塑身有效的方法

塑身有效的方法

塑身有效的方法，現(xiàn)在很多女性都一味追求瘦，但其實瘦不等于身材好，完美的身材需要女性去慢慢的塑身，不瘦不胖才是非常好的，那么下面為大家分享塑身有效的方法。

塑身有效的方法1 張弛有致的有氧運動

如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節(jié)奏，那么你可以達到事半功倍的效果。即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復(fù)時間。同樣是半小時的有氧運動，這種節(jié)奏有強弱的運動要比節(jié)奏平穩(wěn)的運動多消耗一倍的熱量。

美國加州州立大學(xué)運動機能系主任凱瑟琳。杰克遜博士指出：“如果連續(xù)做高強度的運動，你很快就會筋疲力盡，但是間歇的休息、恢復(fù)可以幫助你維持住這種高強度的水平?！?/p>

騎車時單腿用力

當(dāng)你在踏板車上健身時，間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強運動的強度。開始時，可以先兩腿一起以中等強度來蹬踏板4分鐘，然后左腿著重發(fā)力，高強度蹬踏板。30秒之后，換右腿作為主要發(fā)力腿，再蹬30秒。

然后，兩腿一起以中速蹬4分鐘，作為調(diào)整與恢復(fù)。這樣，每隔4分鐘單腿用力蹬1分鐘，一共鍛煉30分鐘。紐約切爾西。派爾斯運動中心的健身教練教育經(jīng)理邁克爾。于瑟夫說，這樣的單腿蹬車運動可以幫助你多燃燒20%的熱量。

拆分運動時間

于瑟夫還建議健身者，將平常的運動拆分為兩段進行。例如，如果你以前習(xí)慣于每天跑5公里，那么可以拆分為早上2.5公里，晚上2.5公里。他說：“當(dāng)鍛煉時間縮短之后，你可以試著加大強度，這樣就可以在同樣的距離中增加熱量的消耗。”

負重走

美國加利福尼亞州弗爾德斯中心的健身教練凱西。史蒂文斯說，在疾走時套上一件負重馬甲，可以幫你多燃燒10%的熱量。負重馬甲最多可以裝載約36公斤的重量，這些負重物成塊狀，可以直接裝在馬甲的口袋里。

史蒂文斯說，負重馬甲的效果要比在腿上綁沙袋或手上舉啞鈴好，有益于健身者控制身體的姿勢。為了安全起見，負重的重量不要超過體重的20%（例如，體重為60公斤的女性，負重不應(yīng)超過12公斤）。如果你不喜歡這種負重的方法，也可以嘗試在手中握兩根長桿。雖然它們的重量只有0.5公斤，但是卻可以幫你多燃燒20至25%的熱量，且沒有任何副作用。

塑身有效的方法2少食多餐，每餐不能一次吃太多，要適當(dāng)合理的控制，但不能不吃。

控制脂肪量減肥：時間上需要堅持，不是一天兩天就可以的見效的，立馬見效的是不健康的減肥。

飲水減肥：水是人重要的之一，水能促進脂肪代謝，是人體減肥的重要催劑。

多吃蔬菜：蔬菜的熱量少，維生素多，維生素能促進人體代謝，幫助排便，有助于體內(nèi)排毒。所謂多吃蔬菜不是不吃米飯，是多吃蔬菜少吃高熱量高脂肪肉類，米飯一定要吃。

細嚼慢咽：多嚼可刺激中樞神經(jīng)，減少進食量，感覺很容易飽了，就可以少吃了。是少吃多餐的基礎(chǔ)。

吃大蒜：大蒜能有效把體內(nèi)的脂肪去除，并有殺菌作用。

喝茶葉茶：能調(diào)節(jié)脂肪的代謝。

吃綠豆芽：豆芽水份多，不容易使脂肪堆積在皮下。

塑身有效的方法3 產(chǎn)后塑身方法有哪些

1、母乳喂養(yǎng)

根據(jù)資料顯示，比較哺喂母乳和未哺喂母乳的產(chǎn)婦發(fā)現(xiàn)，哺喂母乳者的減重速度比沒有喂母乳的快。事實上，營養(yǎng)師也常鼓勵媽媽親自哺喂母乳，每天喂食母乳，也可消耗一定的熱量。所以，產(chǎn)婦不妨嘗試這種最經(jīng)濟省錢的方式。

2、專業(yè)治療

產(chǎn)后肥胖的成因和激素的變化有關(guān)，因此產(chǎn)后肥胖病患在治療前，除了做一般檢查外，還進行一些較詳細的激素分析。或者是用結(jié)構(gòu)和母體胎盤激素類似的天然有機成品，來輔助脂肪代謝，皆可達到良好成效。

3、飲食控制

孕婦在懷孕后期就應(yīng)該注意控制熱量，尤其要減少攝入熱量高的食物，再加上適時運動，即可預(yù)防產(chǎn)后肥胖。

4、運動瘦身

產(chǎn)后婦女最容易發(fā)胖的部位，不外乎就是腿部、腹部、臀部及手臂。如果產(chǎn)后能適時且堅持做一些運動，不但可省錢，還可防止身材變形，塑造窈窕身材，讓你遠離產(chǎn)后肥胖的陰影。

健身教練表示，產(chǎn)后選擇適度的運動，除了有助于身材恢復(fù)之外，更可加強肌肉的`結(jié)實，不至于讓肌肉看起來松垮垮的，這樣穿上衣服時，才會更具造型與特色。

產(chǎn)后多久可以進行產(chǎn)后塑身

產(chǎn)后媽媽們多久可以進行纖體取決于媽媽們采取何種分娩方式。對于順產(chǎn)的媽媽們一般一個月就可以進行纖體療程。對于剖宮產(chǎn)的媽媽們，則要等到腹部傷口完全愈合后才能開始腹部纖體療程，一般在產(chǎn)后2-3個月。但其他部位在身體狀況良好的情況下即可進行療程。

第一階段產(chǎn)后第1周：幫助子宮及體內(nèi)機能復(fù)原

孕螞咪為了迎接“生產(chǎn)”這個艱巨的任務(wù)，全身的關(guān)節(jié)與骨盆都會變松，加上懷孕期間內(nèi)臟的擠壓，以及在生產(chǎn)的過程中，肌肉與韌帶難免會拉傷，或者是剖宮產(chǎn)后傷口的壓迫。

在產(chǎn)后初期選擇瘦身產(chǎn)品時，應(yīng)該避免束的太緊。建議盡量挑選輕柔、舒適且可以24小時穿著的束腹產(chǎn)品，搭配彈性適中、穿脫容易的緊縮褲，給予子宮適度的壓力，幫助體內(nèi)機能慢慢恢復(fù)。同時配合適度的產(chǎn)后運動，讓骨盆、陰道恢復(fù)正常。

第二階段產(chǎn)后第2周：收縮腹部恢復(fù)腹璧

在經(jīng)過一段時間的調(diào)適與休息之后，媽咪們的體內(nèi)機能與體力大多已恢復(fù)正常狀態(tài)，但是產(chǎn)后腹壁的恢復(fù)速度卻沒有子宮收縮的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤積。若只想依靠原有的力量來恢復(fù)身材，得耗費更多精力才行。

建議孕媽咪在白天的時間，可于腹部位置使用束縛力較強的束腹產(chǎn)品，藉由強勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復(fù)原狀。到了晚上，還是建議換回第一階段的舒適穿著。

第三階段產(chǎn)后第3周——產(chǎn)后6個月：加強、塑造完美曲線

到了這個時候原本受到子宮壓迫而往上擠的內(nèi)臟，會慢慢的回復(fù)到原位，而且產(chǎn)后的惡露也減少了，媽咪們可以開始針對體型的要求加強曲線的雕塑。建議在白天的時候可以換上機能性較強的束褲產(chǎn)品，藉由專業(yè)的塑身剪裁，達到下半身壓腹、束腰、提臀以及大腿緊實的加強作用，同時加速脂肪細胞的代謝，達到瘦身雕塑的效果。

除此之外，在懷孕時容易因鈣質(zhì)流失及產(chǎn)后調(diào)適不良，造成駝背、乳房松弛、小腹微突的現(xiàn)象，使得下胸圍到腰間的贅肉難以消除。

喝什么排毒效果最好 清腸排毒最好的食材有哪些

1 喝水排毒水號稱人體的“清道夫”，人體所有細胞都需要水分，而血液循環(huán)，消化系統(tǒng)厚實其他化學(xué)作用都需要靠水才能完成，每天飲用適量的水，就可以促進身體新陳代謝，有利于體內(nèi)毒素和廢棄物的排出。

2 喝湯排毒

南瓜綠豆湯

綠豆具有利尿下氣，清熱解毒的作用，在食物中毒或藥物中毒后用綠豆熬湯喝，能起到排除體內(nèi)毒素的作用。綠豆的消暑功效在于皮，解毒功效在于肉，煮南瓜綠豆湯時把豆子煮爛，這樣的湯色澤渾濁，清熱解毒的效果更強。這款湯可以排毒養(yǎng)顏，解毒消腫，補中益氣，清熱祛火，還能潤腸通便，緩解便秘困擾。

南瓜綠豆湯的做法：取綠豆100克，洗凈;老南瓜500克去皮，洗凈，切成約2厘米見方的塊，綠豆下鍋，加適量清水，開大火燒沸后用小火煮，當(dāng)綠豆皮煮裂時，下南瓜塊，大火燒沸后改中火煮至軟熟，放適量食鹽調(diào)味即可。

排毒纖體魔芋湯

排毒纖體魔芋湯滴與促進腸胃蠕動有很好的作用，能解毒消腫，活血化瘀，潤腸通便，防止便秘和減少腸道對脂肪的吸收。

排毒纖體魔芋湯的做法：取魔芋100克，用開水燙一下，菠菜300克，洗凈切段，油豆腐150克切塊;辣椒適量洗凈，去籽切絲，鍋中加水煮開，放入菠菜，油豆腐，香菇，辣椒，魔芋煮熟，最后加食鹽調(diào)味即可。

3 喝粥排毒

西紅柿芹菜燕麥粥

西紅柿富含茄紅素，可以減少體內(nèi)自由基，芹菜富含纖維質(zhì)，可以促進排便，燕麥片可以降低當(dāng)成，用這些食材一起煮粥食用，可以降低毒素積存在體內(nèi)的概率，進而延緩衰老，延年益壽。

西紅柿芹菜燕麥粥的做法：取西紅柿1個，洗凈切丁，芹菜2棵，洗凈，去掉葉子，切成段，皮蛋一個，去殼切丁，將西紅柿加水略煮后，放入燕麥片，芹菜段，適量香蔥，食鹽，胡椒粉和香油煮熟，最后撒上皮蛋即可。

決明子豆瓣菜粥

決明子有明目，降壓和調(diào)節(jié)血脂的作用，豆瓣菜利尿，凈血，可以幫助降低膽固醇，再加上富含膳食纖維的燕麥一起煮粥，有助于增加膳食纖維的攝取，促進排便，進而排出體內(nèi)毒素，保證健康。

決明子豆瓣菜粥的做法：取決明子2大匙，豆瓣菜100克洗凈切段，燕麥片適量，生姜3片，煮沸720毫升水，放入決明子煮出味后，撈出，再放入豆瓣菜，煮至菜軟后放入燕麥片略煮，加姜片，食鹽和胡椒粉調(diào)味即可。

4 喝蔬果汁排毒

檸檬黃瓜汁

黃瓜利尿，可以改善體內(nèi)水分過多造成的下半身臃腫，它還含有可抑制糖轉(zhuǎn)化成脂肪的成分，搭配檸檬榨汁飲用，更是排毒減肥的極佳飲品。

檸檬黃瓜汁的做法：取黃瓜半根洗凈，切去兩頭，去皮，切成小塊，半個檸檬洗凈，去皮，將果肉擠出汁備用，老姜1小塊去皮，洗凈，切成小片，將黃瓜塊，姜片，涼開水倒入榨汁機內(nèi)攪打成果汁，倒入杯中，加檸檬汁調(diào)味即可飲用。

葡萄柚香蕉優(yōu)格

葡萄柚，香蕉，優(yōu)格都有幫助腸胃蠕動，消脹軟便的功效，對于偶發(fā)性的排便不暢，會有很顯著的改善效果，長期飲用，可以輕松排除身體內(nèi)的毒素，預(yù)防痘痘滋生。

葡萄柚香蕉優(yōu)格的做法：取葡萄柚半個，擠出汁液備用，香蕉一根，去皮，切成小塊，和葡萄柚汁一起放入榨汁機中，加50毫升優(yōu)格，100毫升涼開水，攪打均勻即可飲用。

怎樣養(yǎng)生排毒

問題一：怎樣排毒養(yǎng)生中醫(yī)對“毒”的認識源遠流長。兩千多年前成書的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有58次提到“毒”字。不過當(dāng)時的毒主要指藥物毒性、蟲獸之毒和引起傳染病的“疫毒”。其后中醫(yī)所謂的毒，大半是熱毒，即“火熱之盛謂之毒”。尤以情緒不暢、肝氣郁結(jié)，日久化火或嗜食辛辣厚味，積少成多，火毒內(nèi)生為最常見的原因。所以有熱毒、胎毒、火毒，以后擴大為濕毒、血毒、邪毒、痰毒等等?？傮w來看，中醫(yī)所謂人體的毒，其實質(zhì)是人體不能排泄掉的、多余的且對人體有害的物質(zhì)。在幾千年的醫(yī)學(xué)發(fā)展過程中，中醫(yī)積累了豐富的排毒保健經(jīng)驗，值得繼承、發(fā)揚和推廣。概括起來女性排毒就是保持大便、小便、汗腺“三道”通常即可。
飲食排毒法：
現(xiàn)代中醫(yī)認為，有目的地多吃一些具有解毒、排毒功能的食物，是排除體內(nèi)毒素的一種有效方法，如綠豆可解酒毒；蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補中氣，味道甜柔且具潤腸、解毒、止痛等功能。果菜汁（鮮水果汁和鮮蔬菜汁）進入人體可使血液呈堿性，從而將積聚在細胞中的毒素溶解，然后排出體外。
瀉火通便排毒法：
是最直接、最有效的人體排毒法。用于素體火旺，大便秘結(jié)，煩躁易怒，頭痛、牙痛、咽喉腫痛，易感冒之人。代表方藥為防風(fēng)通圣丸。由于功效全面，既可治病，也可保健，故俗語有云“有病沒病，防風(fēng)通圣”。生活中保持大便通暢，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。
利尿祛濕排毒法：
平素喜食厚味，易生濕化濁，水濕內(nèi)停，痰飲漸生，日久成毒。表現(xiàn)為面黃而腫，頭暈?zāi)垦?，身重懶動，小便不利等。代表方為澤瀉湯（澤瀉、白術(shù)）。古書中有記載“神農(nóng)嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之”。由此看來，除茶本身有解毒作用外，利尿排毒也是解毒的重要手段。食療以多飲水，每天不能少于2000毫升，多食含水量多的食物，如冬瓜、西瓜、黃瓜、絲瓜、西紅柿、蘿卜、白菜等。
發(fā)汗排毒法：
早在夏、商、周時代，我們的先人就有了“沐”、“浴”，也就是洗頭、洗澡等良好的衛(wèi)生習(xí)慣，后來盛行溫泉沐浴，實質(zhì)上就是在清潔皮膚的基礎(chǔ)上，促進皮膚血液循環(huán)，通過發(fā)汗來排毒。《內(nèi)經(jīng)》《難經(jīng)》已有內(nèi)病外治之法,也提出過“開鬼門”的發(fā)汗排毒邪的思路。
五臟六腑排毒方法
檢查肝臟是否需排毒的方法：
1.指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。中醫(yī)認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。
2.乳腺出現(xiàn)增生，經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有“毒”存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生，尤其在經(jīng)血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。
3.情緒容易抑郁。肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產(chǎn)生明顯的不良情緒。
4.偏頭痛，臉部的兩側(cè)長痘痘，還會出現(xiàn)痛經(jīng)。臉部兩側(cè)以及小腹，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會先著火。
如何排出肝臟毒素
1.吃青色的食物。按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
2.枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
3.按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩......>>

問題二：怎么樣才能排毒海帶 功效：降低膽固醇、排除放射性物質(zhì) 海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管... 多吃粗糧和水果排毒法 多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。 早晨空腹飲水跑步排便法。發(fā)泄排毒法：每周做1次出汗運動，如跑步、體操等;常用溫水洗澡;每晚用熱水洗腳，因為腳是體內(nèi)毒素的最大沉積處。常吃富含纖維素的食物和排毒食物：黑木耳、綠豆湯、豬血、海藻類

問題三：科學(xué)養(yǎng)生 如何健康排毒編者按：美麗健康是每個人都想要的，你們知道？想擁有美麗要做的第一件事就是排毒，就是因為有了這些毒素在我們的體內(nèi)，害得我們與美麗擦肩而過。 人體如果排出體內(nèi)毒素，能延緩衰老，使身體各項機能彰顯年輕態(tài)。排除體內(nèi)毒素可以用美食和運動相結(jié)合的辦法?？茖W(xué)養(yǎng)生，我們一起來看看，生活中那些美食和運動能夠幫助排出體內(nèi)毒素吧。 美食類： 蜂蜜：蜂蜜是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品。 檸檬水：既能排毒又能減肥。早上起床后空腹喝一大杯溫?zé)岬臋幟仕哦拘Ч浅：谩?紅糖水：紅糖的排毒、滋潤作用幾乎婦孺皆知。 糙米：清潔大腸的“管道工”。能“吸”腸道內(nèi)的淤積物，最后將其從體內(nèi)排出。 地瓜：纖維質(zhì)松軟、易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。 燕麥：潤腸通便。配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。 玉米：含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。 牛奶：含豐富的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。 荔枝：可以改善肝功能，加速毒素排出，促進細胞生成，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。蘋果：半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。 草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質(zhì)，能清潔腸胃、保健肝臟。 香蕉：能清除體內(nèi)垃圾，而且其中含有幾乎所有的維生素和礦物質(zhì)。 運動類： 水療：利用人體皮膚作為排毒通道?？山柚羝〕龊古哦?，也可通過冷熱水交替淋浴法促進皮膚排毒。 *** ： *** 背部淋巴腺有助于人體排毒，屬于被動式排毒方法。 有氧運動：通過運動改善組織用氧和排出廢物，每周至少做三次有氧運動。 瑜伽：是一種溫和的運動方式，有助于體內(nèi)廢物的排出。 香熏：有助于排出身體內(nèi)滁留水分及廢物，減少體內(nèi)毒素，起到纖體、減肥、消除水腫的作用。 追求高質(zhì)量的生活，就要學(xué)會科學(xué)養(yǎng)生。美食和運動如果結(jié)合的恰到好處，既營養(yǎng)又保健。

問題四：養(yǎng)生需要先排毒嗎？排出體內(nèi)的毒素，能改善腸道功能，防治便秘、降低血脂和膽固醇，預(yù)防冠心病。在攝取一定膳食纖維又有潤腸、通便、排毒、養(yǎng)顏的作用。大家對環(huán)境　空氣　食品的擔(dān)憂，為家人的健康處心積慮，科xue 的fa展今天對百姓健康是有作為.

問題五：所謂的養(yǎng)生排毒是不是真的?排毒對身體無疑有好處，但合理飲食才是養(yǎng)生關(guān)鍵。

問題六：關(guān)于一個養(yǎng)生排毒的 10分 香蕉加牛奶可以美白祛斑,正處于減肥狀態(tài)下牛奶可改成含蘆薈的酸奶,(酸奶有利于胃腸蠕動,蘆薈又是美容養(yǎng)顏的,對排毒也有好處),然后滴入幾滴檸檬汁,可以服用也可以做成面膜來敷臉,內(nèi)服外用效果會更好,堅持一段時間,就會看到效果
也可以改成西紅柿,每天一個西紅柿對祛斑很有好處,當(dāng)然榨成汁更好,可服用也可以做成面膜,做面膜時可以加入少許蜂蜜,西紅柿也是利尿的,對排除下身水腫也有好處.
不知道這兩種內(nèi)服外用的方法MM能否接受,不過我自己也在用,只要堅持就會看到效果......

問題七：經(jīng)絡(luò)排毒養(yǎng)生有什么好處經(jīng)絡(luò)排毒養(yǎng)生的好處
小腸經(jīng)：擁有纖細手臂
小腸經(jīng)由眼角內(nèi)側(cè)半寸處的晴明穴開始，經(jīng)由臉頰、脖子，貫穿手臂，止于小拇指指尖。小腸的功能是消化和吸收，如果它的功能減弱，手臂就會出現(xiàn)松松的肉肉。
要想擁有纖細手臂，就需要經(jīng)常揉捏小腸經(jīng)。具體做法很簡單，把手舉起來，用手指肚捏手臂內(nèi)側(cè)，以微有痛感為佳。經(jīng)常這么做，小腸經(jīng)附近的肌肉血流通暢，你就可以放心穿吊帶衫，展現(xiàn)好身材啦。
胃經(jīng)：讓你臉色白里透紅
胃經(jīng)從鎖骨下開始，順雙乳，過腹部，到兩腿正面，止于第四腳趾趾間。面部供血主要靠胃經(jīng)，顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經(jīng)供血有關(guān)。
如果臉上突然起了皺紋，很可能是胃經(jīng)的氣血虧虛造成。胃經(jīng)的最佳敲打時間是早7點到9點，堅持敲打，你就會發(fā)現(xiàn)自己的臉色白里透紅，即使熬夜，也不會顯得太憔悴。
膽經(jīng)：讓你頭發(fā)黑亮
膽經(jīng)由臀部中點開始，沿大腿筆直下滑，至腳踝底端結(jié)束。當(dāng)膽汁分泌不足時，人體無法有效分解食物中的油脂，頭發(fā)會顯得油油的，在夏天尤其如此。
因此建議你每天用力敲打膽經(jīng)，左右各200下，提高膽汁分泌速度，讓頭發(fā)健康、黑亮。另外，敲膽經(jīng)還能幫助大腿排出堆積在外側(cè)的脂肪，讓你放心穿短裙。
大腸經(jīng)：幫你排毒
大腸經(jīng)從鼻翼旁的迎香穴開始，經(jīng)過脖子，貫穿手臂，止于食指指尖。經(jīng)常敲打大腸經(jīng)，可清腸潤胃，使你代謝通暢，有很強的排毒效果，使你皮膚滑潤、口氣清新!大腸經(jīng)的作用時間是早5點到7點，建議你在早餐前敲打大腸經(jīng)，以幫助身體代謝掉夜晚沉積于體內(nèi)的毒素。

問題八：不排毒，怎么養(yǎng)生沒錯，你說得很對，所以要注意合理膳食、天天運動，保持良好心情，每天排毒。

問題九：健康人可以排毒嗎?怎么排忌亂吃藥！忌亂用藥！忌亂吃保健品?！耙獙ΠY下藥”。
排毒不需吃藥，不用花錢。養(yǎng)生應(yīng)盡量以食療為主最好。
要認清排毒概念：中醫(yī)認為身體內(nèi)多余的東西稱為毒。西醫(yī)沒有毒的名詞。
疏通腸道、尿道、血管、氣管、汗腺等，使各路排毒管道通暢，以便于進行“體內(nèi)大掃除”。
就是排毒。
1、“宿便是百病之源”應(yīng)多吃高纖維食物：粗糧，蔬菜和水果，能促進腸道蠕動，增加糞便體積和軟化糞便。常吃全麥片、玉米片、或紅薯、香蕉等、蜜糖、芋頭、馬鈴薯南瓜等。具有良好的通便功效?？砂涯c道垃圾、毒素清除。
2、定期1個月禁食1個中午餐，只喝開水，晚餐吃蔬菜和水果，全麥片、玉米片、或紅薯促使體內(nèi)毒素排出。
3、多飲水促進腎臟排毒

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