、喉痛等癥狀，都有幫助?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜中含有纖維素
，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄有一定作用
。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝
，排出毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道
，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸
，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。但黃瓜偏寒
，脾胃虛弱、久病者宜少吃
。黃瓜很適合用來涼拌，比如黃瓜木耳
、蒜拌黃瓜等。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜
，或者做黃瓜餡兒水餃。
四
、黑木耳——血管清道夫
。
黑木耳
，性甘味平，有排毒通便
、清胃滌腸、和血止血等功效?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，木耳所含的一種植物膠質(zhì)
，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附
，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用
。同時(shí)，還因富含鐵質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分
，有令肌膚紅潤(rùn)的功效
，并可防治缺鐵性貧血。木耳拿來清炒
、涼拌、做湯均可
。
五
、海帶——吸脂去浮腫
。
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇
，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量
。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末
，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，具有良好的利尿作用
，可以治療中毒、浮腫等癥
，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物
。涼拌和做湯都是常見的吃法
，不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。
蔬菜里含有豐富的營(yíng)養(yǎng)和水分
，日常生活中多吃蔬菜有利于身體健康養(yǎng)生，促進(jìn)新陳代謝
。其中上面五種蔬菜蘆筍、白蘿卜
、黃瓜、黑木耳
、海帶五大蔬菜排毒功效最猛
。要排毒就要常吃
，多吃。
春季可以疏肝排毒的蔬菜搜羅
春天到了
，很多人都非常注重疏肝排毒
，非常在意自己的肝臟健康
，這確實(shí)是需要得到重視的
，因?yàn)楦闻K是人體健康不可忽視的重要器官，不少人都會(huì)選擇吃一些蔬菜來說肝排毒
，接下來將為大家搜羅春季可以舒肝排毒的蔬菜，希望能對(duì)各位有用
。
春天是一個(gè)疏肝排毒的季節(jié)，因?yàn)槎鹃L(zhǎng)期的高脂高熱量飲食使人體積聚了大量的“毒素”
，適當(dāng)吃些應(yīng)季蔬果能夠清脂排毒、潤(rùn)腸通便
，讓整個(gè)人舒爽起來。
白菜：春天疏肝排毒
，吃點(diǎn)白菜是很有幫助的。白菜中的纖維素不但能起到潤(rùn)腸
、促進(jìn)排毒的作用，還能促進(jìn)人體對(duì)動(dòng)物蛋白質(zhì)的吸收
。
芹菜：芹菜對(duì)人體健康有著很大的作用，芹菜可中和血液中過多的尿酸
，有平肝清熱、健脾利濕的功效
。芹菜中含有豐富的纖維，可幫助消化
，促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)
，稀釋腸道毒素。所以想要疏肝排毒的話
，吃芹菜絕對(duì)錯(cuò)不了！
青筍：青筍解熱生津的效果非常明顯
，能清心、腸
、胃火和穢氣，止血涼血等
。過節(jié)如飲酒過多應(yīng)多吃青筍，可以改善消化系統(tǒng)和肝臟功能
，想要疏肝排毒的朋友
，不妨在春天吃點(diǎn)青筍吧。
蘿卜：蘿卜具有清熱生津
、消食化滯、開胃健脾
、順氣化痰的功效。食積腹脹
，消化不良，胃納欠佳
，可以生搗汁飲用；蘿卜中的芥子油能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
，增加食欲，幫助消化
。蘿卜中的淀粉酶還能分解食物中的淀粉
、脂肪
，使之得到充分的吸收。
想要在春季舒肝排毒的話
，那么上文介紹的這些蔬菜是非常不錯(cuò)的選擇
，吃這些蔬菜可以起到很好的，養(yǎng)肝護(hù)肝的效果
，而且能夠改善身體出現(xiàn)的一些不適癥狀，大家在春季不妨試一試這些蔬菜
，當(dāng)然除了這些蔬菜以外，還要注意平時(shí)的生活要有規(guī)律
。
春季排毒應(yīng)該多吃哪些蔬菜 ？春季排毒應(yīng)該多吃哪些水果？
很多人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘的情況
，一旦出現(xiàn)便秘，身體的毒素就無法正常排出體外
，如果長(zhǎng)期便秘
，很可能會(huì)引發(fā)一些疾病
，所以人體需要經(jīng)常排毒，一旦排毒系統(tǒng)出現(xiàn)問題就要吃一些促進(jìn)排毒的食物
，那春季排毒應(yīng)該多吃哪些蔬菜？春季排毒應(yīng)該多吃哪些水果
？
1、春季排毒的蔬菜水果白菜：白菜中的纖維素不但能起到潤(rùn)腸
、促進(jìn)排毒的作用，還能促進(jìn)人體對(duì)動(dòng)物蛋白質(zhì)的吸收
。
芹菜：芹菜可中和血液中過多的尿酸，有平肝清熱
、健脾利濕的功效
。芹菜中含有豐富的纖維，可幫助消化
，促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，稀釋腸道毒素
。
青筍：青筍解熱生津的效果非常明顯，能清心
、腸、胃火和穢氣
，止血涼血等
。過節(jié)如飲酒過多應(yīng)多吃青筍
，可以改善消化系統(tǒng)和肝臟功能。
蘿卜：蘿卜具有清熱生津
、消食化滯、開胃健脾
、順氣化痰的功效
。食積腹脹
，消化不良，胃納欠佳
，可以生搗汁飲用;蘿卜中的芥子油能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加食欲
，幫助消化。蘿卜中的淀粉酶還能分解食物中的淀粉
、脂肪
，使之得到充分的吸收
。
蘋果。蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利于腸胃蠕動(dòng)
，有助于排毒。蘋果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝
，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可代謝體內(nèi)熱量
，防止下半身肥胖;果膠還能促進(jìn)胃道中的鉛、汞
、錳的排放，調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水平
，預(yù)防血糖的驟升驟降。蘋果含有豐富的鉀
，鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，還有利尿的作用
。
檸檬
。檸檬含檸檬酸
、蘋果酸等有機(jī)酸和橙皮甙
、柚皮甙
、圣草次甙等黃酮甙
，還含有維生素C、維生素B1
、維生素B2和煙酸
、糖類
、鈣、磷
、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，以及香豆精類、谷淄醇類
、揮發(fā)油等物質(zhì)，可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌
，增加胃腸蠕動(dòng)，有助消化吸收和瘦身減肥
。檸檬汁有很強(qiáng)的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能，并能降低血脂
，起到減肥的效果。檸檬還具有美容作用
，可防止和消除皮膚色素沉淀，使肌膚光潔柔嫩
。檸檬具有高度堿性
，被認(rèn)為是很好的治療所有疾病的藥
，可止咳、化痰
、生津健脾，且對(duì)人體的血液循環(huán)大有幫助
，并能促進(jìn)新陳代謝，提高減肥效果
。檸檬含有豐富的維生素C
，能降低膽固醇
。
菠蘿。菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶
，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用
，能分解蛋白質(zhì)
，有效地溶解脂肪
，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少人體對(duì)脂肪的吸收
。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化，而且由于膳食纖維體積較大
，吸附性好，能帶走腸道內(nèi)多余的脂肪及其他有害物質(zhì)
，對(duì)于預(yù)防、緩解便秘癥狀都有顯著的效果
。
獼猴桃。獼猴桃含有非常優(yōu)異的食用纖維源
。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化
，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪
，對(duì)于預(yù)防和環(huán)節(jié)便秘癥狀有明顯的效果
，是減肥不可或缺的物質(zhì)
。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，獼猴桃中還含有一種未分離的物質(zhì)可加速消化物的傳送
，提高新陳代謝的速度，有效消脂
、減肥。
2、喝茶排毒法1、潤(rùn)腸清火喝柚子茶喜歡吃火鍋的人都有親身體會(huì)
，經(jīng)常吃火鍋很容易出現(xiàn)上火的情況
，如果油膩食物攝入過多
，還會(huì)導(dǎo)致便秘情況出現(xiàn)
。出現(xiàn)上火現(xiàn)象的時(shí)候最好喝點(diǎn)柚子茶
，因?yàn)殍肿硬栉兜狼逑悖珱鲂裕軌蚱鸬胶芎玫臐?rùn)腸清火效果
，排除身體內(nèi)的廢棄物，除了潤(rùn)腸排毒之外
，糖尿病人血糖波動(dòng)厲害的時(shí)候也可以多喝柚子茶，因?yàn)殍肿硬柚泻幸葝u素物質(zhì)
，能起到輔助降糖的作用。
2、健胃解膩喝大麥茶
經(jīng)常大魚大肉
，飲食過分的油膩
，容易導(dǎo)致積食，身體內(nèi)的毒素和廢棄物增多了難以排除
，就容易導(dǎo)致便秘。這個(gè)時(shí)候不妨喝點(diǎn)大麥茶
，大麥茶中含有豐富的淀粉酶，能夠增加胃酸和胃蛋白酶
，對(duì)促進(jìn)消化
，健脾胃
，解除油膩起到了很好的效果。但是需要注意的是
，大麥茶有回奶的作用
，哺乳期女性最好不要飲用
。
3、清腸去油喝綠茶食用油膩食品過多不妨喝杯綠茶來解解油
，綠茶中所含的咖啡堿能有效提高胃液的分泌量，幫助促進(jìn)消化
。同時(shí)多喝綠茶還能清除體內(nèi)多余的脂肪
，排除身體毒素
，起到減肥養(yǎng)顏效果。除了清腸胃之外
，多喝綠茶還能抗癌防輻射
，
抗衰老
，利尿解乏，緩解疲勞
，提神醒腦
。
4、溶解油脂喝烏龍茶
我們常聽說喝烏龍茶能夠溶解油脂，這是因?yàn)槿说闹炯?xì)胞中
，沒有被消耗的能力被當(dāng)成中性脂肪儲(chǔ)存，能夠在運(yùn)動(dòng)時(shí)當(dāng)做能源使用
，中性脂肪在類蛋白脂肪酵素作用下被分解成重要能源使用，脂肪代謝率相對(duì)提高
，因此起到溶解油脂
，排毒通便的效果
。
?春天吃什么有利于養(yǎng)生排毒
是萬物蓬勃生長(zhǎng)的季節(jié)，更是細(xì)菌滋生的時(shí)節(jié)
，所以應(yīng)該在日常的飲食上入手做好預(yù)防
，吃什么于呢?俗話說
，良藥苦口利于
，除了苦味食物之外
，還有很多美食可以起到作用的。
苦味食物是降火的良藥
，因?yàn)榭辔妒澄镏泻猩飰A、尿素類等苦味物質(zhì)
，中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，這些苦味物質(zhì)有解熱祛暑
、的作用，所以說苦瓜
、杏仁、苦菜
、苦丁茶
、芹菜
、芥蘭等都是春天養(yǎng)生排毒的好的選擇。
下面就具體的為大家介紹下春天吃什么養(yǎng)生排毒：
一、菠菜
槲皮素、谷胱甘肽
、膳食纖維
、葉酸
、鐵質(zhì)都是女性不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于排毒
、改善便秘提高新陳代謝
，效果都相當(dāng)顯著
。同時(shí)，類胡蘿卜素的含量也很豐富
，幫你美容養(yǎng)顏。春天出產(chǎn)的菠菜
，其維生素C的含量是夏季的3-5倍
，現(xiàn)在正是多吃菠菜的好時(shí)機(jī)。
二、芥藍(lán)
代表性芥藍(lán)，莖
、葉、花都能食用
，富含維生素C、群
、胡蘿卜素
、鈣質(zhì)
、葉酸、鐵質(zhì)
、鉀等
，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分高
。另外，芥藍(lán)中的芥子油甙份量相當(dāng)高
，能形成異硫氰酸，發(fā)揮超強(qiáng)的解毒
、排毒功效
。從冬末開始
，1-3月是芥藍(lán)生產(chǎn)的時(shí)節(jié)，當(dāng)芥藍(lán)中的群發(fā)揮超強(qiáng)的脂肪代謝功效
，加上鉀的利尿作用
，能有效排毒并消除水腫
。
三、小松菜
日本人稱之為健康美味的綠葉，在日常的減肥飲食中經(jīng)常使用的小松菜
，富含各種各樣的維生素與礦物質(zhì)
，其中
，鈣質(zhì)的含量更是菠菜的3倍有多
。葉綠素的排毒、解毒功效不用多說
，另外
，烹調(diào)方法
，不怕有效成分流失。
四、土豆
土豆中富含的維生素C，在遇熱后幾乎不受損害
，而且3月開始出產(chǎn)的土豆
，其維生素C的含量達(dá)到頂峰
。其實(shí)土豆的表皮中含有的膳食纖維和礦物質(zhì)都十分豐富，烹調(diào)前不妨充分洗凈
，連帶皮一起進(jìn)食吧!當(dāng)土豆加熱冷卻后進(jìn)食，一部分淀粉質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化成難消化的淀粉質(zhì)
，從而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)能力
，改善便秘
，將毒素與廢物帶出體外。
五、高麗菜
高麗菜也是在烹調(diào)中經(jīng)常使用的蔬菜食材之一，其中維生素U能修復(fù)胃黏膜
，提高肝臟機(jī)能
，防止脂肪積聚在內(nèi)臟周圍
。不同的烹調(diào)法有不同的功效
，水煮能促進(jìn)排毒、解毒
，在飯前生吃能防止維生素U流失，獲得充足的飽腹感
。
六、南瓜
隨著年齡的增長(zhǎng)
，不少女性都出現(xiàn)膳食纖維不足的情況，每天吃200克南瓜
，能有效補(bǔ)充每日缺少的份量，大概是7.3克
，幫你飽腹的同時(shí)
，令排毒變得更順暢
，改善便秘。而南瓜中橙黃色的色素成分來自葉黃素
，其超強(qiáng)的抗氧化能力
，在人體吸收后
，發(fā)揮出修復(fù)視網(wǎng)膜、 ***
、子宮等部位
。
七、蠶豆
蛋白質(zhì)和淀粉是蠶豆的主要成分，其中氨基酸成分十分健康
，熱量又低
，同時(shí)維生素B群
，大大推動(dòng)了脂肪的代謝進(jìn)程。另外，在蠶豆的表皮中富含槲皮素
，如果想促進(jìn)排毒、改善便秘的話
，平時(shí)連帶表皮一起吃吧
。
八、洋蔥
洋蔥的解毒力
，在眾多蔬菜中絕對(duì)是No.1
，槲皮素
、谷胱甘肽
、膳食纖維
、多酚
、硒
、低聚糖等等，洋蔥的全身都是有效的解毒排毒
、抗氧化的有效成分
。其中
，強(qiáng)力的排毒解毒能源來自于有機(jī)硫化合物，當(dāng)烹調(diào)前
，先將洋蔥切好
，稍稍放置于常溫下一段時(shí)間
，烹調(diào)時(shí)再用油爆炒，這種成分就能好好地鎖住不流失
。另外
，辛辣的成分幫你
，加速新陳代謝。
九、西紅柿
西紅柿的功效有80-90%成來源于茄紅素
，具有排毒解毒、抑制中性脂肪
、惡性膽固醇等減肥效果的同時(shí)
，超強(qiáng)的抗氧化成分能有效
、抗老化。西紅柿在加熱或用油烹調(diào)后
，其茄紅素的份量大大增加
，在飲食減肥中應(yīng)當(dāng)多多活用哦!
十、西蘭花功效如下：
西蘭花的異硫氰酸酯
、槲皮素
、膳食纖維、葉綠素共同作用
，推動(dòng)強(qiáng)大的解毒
、排毒功效，每100克中就含有4.4克膳食纖維
，其中3.7克都是不溶性膳食纖維
，比率相當(dāng)高，對(duì)于改善便秘是在是佳品!
十一、韭菜
韭菜的綠 *** 素成分正是來源于葉綠素
，進(jìn)入人體后能將腸道內(nèi)的毒素一一清除，而韭菜獨(dú)特的味道來自硫化合物
，能令肝臟功能保持正常
，令毒素不能堆積。這一種硫化合物叫做“蒜素”
，能促進(jìn)人體對(duì)的吸收
，從而提高糖質(zhì)的代謝率。秘訣就是將韭菜切好后
，在常溫下放置
，其功效就能得以提升;若放置15-的話，蒜素就會(huì)逐步轉(zhuǎn)化成抑制血糖值上升的二硫化物
，以及預(yù)的三硫化物
。另外，韭菜中的維生素A
、維生素C
、維生素 E的含量也相當(dāng)豐富
。
十二、鱷梨
在眾多水果中
，谷胱甘肽含量超群的鱷梨
，其實(shí)也是一種蔬菜食材，近年不少飲食減肥中
，我們都會(huì)看到鱷梨的身影。同時(shí)
，鉀含量豐富，令體內(nèi)的水分代謝順暢起來
，自然就能消除水腫了。
又稱為“牛油果”的鱷梨
，雖然熱量不低，半個(gè)大約是190大卡
，可是由于膳食纖維相當(dāng)豐富，在飯前或空腹時(shí)吃半個(gè)
，就能充分飽腹，控制食欲
，預(yù)防飲食過度。鱷梨的脂肪中60-70%都是油酸
，能有效降低惡性膽固醇，并且鱷梨本身幾乎不含膽固醇
。
十三 、胡蘿卜
胡蘿卜中富含α與β兩種胡蘿卜素
，都是女性美容養(yǎng)顏的好幫手，連護(hù)膚品和化妝品中也會(huì)添加哦!而胡蘿卜中的膳食纖維
，水溶性與不溶性份量都很平均
，幫你從內(nèi)到外
，好好排毒
，改善便秘。
十四、春芽
春日食春芽?div id="4qifd00" class="flower right">
？鬃诱f“不時(shí)，不食”
，意思是
，不是這個(gè)季節(jié)的(東西)就不吃
。中醫(yī)經(jīng)典著作《
黃帝內(nèi)經(jīng)》也說要“食歲谷”，就是要吃時(shí)令食物
。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽
，可以食用的春芽有很多
，如香椿、豆芽
、蒜苗
、豆苗
、萵苣等
。
十五、春筍
被譽(yù)為“素食第一品”的春筍作為美味佳肴，備受人們喜愛
。文人墨客和美食家對(duì)它贊嘆不已
，有“嘗鮮無不道春筍”之說
。春筍筍體肥厚
，美味爽口
，營(yíng)養(yǎng)豐富
，可葷可素。做法不同
，風(fēng)味也各異
，炒、燉
、煮、煨皆成佳肴
。地方名菜春筍均占一席之地
，如上海的“枸杞春筍”
，南京的“春筍白拌雞”，浙江的“南肉春筍”
。不過
，北方很難吃到新鮮的春筍
，如果是福爾馬林里泡過的就算了吧
。
十六、櫻桃
素有“春果第一枝”的美譽(yù)
，目前在我國(guó)各地都有栽培
。櫻桃果實(shí)肉厚
，味美多汁
，色澤鮮艷
，營(yíng)養(yǎng)豐富
，其鐵的含量尤為突出
，超過柑橘
、梨和蘋果20倍以上
，居水果首位
。櫻桃性溫
，味甘微酸
，具有補(bǔ)氣益中
，調(diào)中益顏
，健脾開胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗
、益氣、祛風(fēng)及透疹
。需注意的是
，櫻桃屬火
，不可多食，身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食
。吃不了櫻桃
，草莓也是很不錯(cuò)的選擇
。
除了上面提及的十六種食物之外
，還有很多其他的養(yǎng)生排毒美食供大家選擇
，在這里就不一一介紹了
，更多有關(guān)養(yǎng)生排毒方面的食物選擇，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注春季養(yǎng)生頻道
。
什么蔬菜可以解毒排毒
高纖維的食物都可以解毒排毒：
1、筍類的含量最高
，筍干的纖維素含量達(dá)到百分之三十
，辣椒超過百分之四十。其余含纖維素較多的有：蕨菜
、菜花
、菠菜、南瓜
、白菜、油菜
。
2、菌類：纖維素含量最高
，其中松蘑的纖維素含量接近百分之五十
，百分之三十以上的按照從多到少的排列為：發(fā)菜
