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5種食物對抗春季紫外線

健康管理師 2024-03-09 04:20:36

進入春季，大約4月開始紫外線含量開始逐漸增強

，到了6-8月達到峰值。紫外線不僅會使皮膚黑色素增加
，引起雀斑
、色斑
，嚴重的還會慢慢影響到真皮層
，破壞皮膚的膠原蛋白，從而促使了皺紋和皮膚松弛的出現(xiàn)
。這樣看來，紫外線確實是“美麗殺手”呢！下面介紹5種可以對抗紫外線的常見食物
。

1 草莓

像草莓這樣的漿果類水果中含有的多酚物質(zhì)，對于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用

。并且
，由于照射紫外線產(chǎn)生的活性氧破壞細胞膜細胞內(nèi)的DNA
，將脂質(zhì)變?yōu)檫^氧化脂質(zhì)
，這是導致血液粘稠的原因。而漿果類水果中還有的酪氨酸酶對于抑制過氧化脂質(zhì)的生成
，防止血液粘稠具有重要作用。

2 蘋果

蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”

。其中含有綠酸
、兒茶素
、花青素等
，具有強大的抗氧化作用。利用“蘋果多酚”的抗氧化作用對抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害
，保護美麗肌膚。另外
，對于黑色素生成
，肌膚美白也有一定作用
。試試把蘋果洗干凈連皮吃吧
！

3 西紅柿

西紅柿中含有的豐富的番茄紅素不僅有抗氧化作用，對于紫外線引起的色斑和皮膚粗糙也有一定作用

。據(jù)日本可果美株式會社的研究表明，番茄紅素能在皮膚中被保留
，而發(fā)揮功效
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？芍^是“可以吃的防曬霜”啊
。用油加熱能提高番茄紅素的吸收效率，因此建議在已經(jīng)煮熟的番茄汁
、番茄罐頭里加一些橄欖油哦。

4 西印度櫻桃汁

西印度櫻桃所含有的維生素C是檸檬的17倍。不僅如此

，她還含有花青素，在維生素C一起
，為去除活性氧提供雙重武器
。然而由于維生素C和花青素均不能在體內(nèi)保留，所以要經(jīng)常補充哦
！

5 咖啡

咖啡中含有豐富的綠原酸和丹寧酸等多酚類物質(zhì)。據(jù)日本御茶水女子大學近藤教授的研究表明

，有喝咖啡習慣的人色斑較少
。人們認為
，咖啡中所含的綠原酸對于黑色素的生成具有抑制作用
。一杯咖啡中的多酚物質(zhì)含量是綠茶的兩倍，因此喝咖啡能更有效率地攝取多酚物質(zhì)
。

馬上就要進入紫外線強烈的春夏季了，對抗紫外線

，現(xiàn)在就行動起來吧
！多吃這些有對抗紫外線功效的食物
，把紫外線的傷害降到最小
。

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