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六大春季養(yǎng)生水果逐一數(shù)

佚名 2024-03-09 06:07:30

六大春季養(yǎng)生水果逐一數(shù)

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為，飲食過量

、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一
。春天是肝旺之時
，多食酸性食物會使肝火更旺
，損傷脾胃。所以春季養(yǎng)生補充維生素是重中之重
，而且碳水化合物以及人類必需的營養(yǎng)元素
，下面就由小編為大家介紹幾種最適合春季養(yǎng)生的水果。

1

、柚子

每100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克

。這對于肥胖者而言，無疑是好消息
。醫(yī)學(xué)認為
，碳水化合物含量豐富的食物會使人體血糖和胰島素激增，從而引起肥胖
，甚至導(dǎo)致糖尿病和心臟病
。一般人每天食用量最好別超過200克，一天一大瓣即可
。中醫(yī)認為
，柚子性寒，因此
，身體虛寒的人不宜多吃
。

2、柑橘

生素B1需要每天補充

，因為和所有B族中的維生素一樣
，多余的B1不會貯藏于體內(nèi)，而會完全排出體外
。所以
，不妨每天吃1～2個柑橘，補充身體所需的維生素B1
。但切不可多吃
，因為柑橘性熱，秋天干燥
，吃多了容易上火
。

3、鮮棗

鮮棗相比其他水果多項營養(yǎng)元素含量均居首位

，如維生素C
、鉀、鎂等
。維生素C可軟化血管
、預(yù)防高血壓
、冠心病和動脈硬化。同時
，維生素C有助于阻斷致癌物質(zhì)N-亞硝基化合物的形成
，從而降低了腫瘤的形成風(fēng)險。

4

、石榴

紅石榴中富含礦物質(zhì)和抗氧化成分——紅石榴多酚和花青素

，能夠減少體內(nèi)自由基造成的氧化損傷，有利于美白
、延緩衰老
。中醫(yī)認為，石榴性溫
、味甘酸澀
，具有養(yǎng)陰生津的功效，潤燥和收斂作用明顯
，咽喉燥渴時吃最好
。但同時因為有收斂作用，便秘的人不適宜多吃
。

5

、蘋果

可以說蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪袠O為常見的一種水果，同時也是大家極為熟悉的

，但很多人都不知道其實蘋果也是低糖水果中的一種
。蘋果性涼味甘，不管是什么品種的蘋果
，適當(dāng)食用后都具有明顯的補心益氣
、生津止咳、健胃和脾
、除煩
、解暑功效
，尤其是一些經(jīng)常醉酒的人群更應(yīng)該多吃些蘋果
，因為它還具有極為有效的醒酒功效。

而且由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻

，因此具有很好的降血糖功效
，尤其是餐后血糖?div id="d48novz" class="flower left">
？梢哉f經(jīng)常吃蘋果對糖尿病患者是非常有好處
，對于低糖水果有哪些這個問題，蘋果也是其中之一
。

6

、梨

中醫(yī)指出梨性寒味甘

、微酸，具有極為明顯的生津
、潤肺
、清熱、涼心
、消痰
、降火、止熱咳
、解毒等作用
。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時生活中可以代替其他水果多吃
。

春天應(yīng)季的有哪些水果？

1

、菠蘿

菠蘿的果肉甜而不膩,不但好吃還很開胃,并且有種特殊的香氣

。菠蘿中含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì),它能分解蛋白質(zhì),幫助消化,溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊,改善局部的血液循環(huán),稀釋血脂,消除炎癥和水腫。尤其是過多食用肉類及油膩食物之后,吃些菠蘿可預(yù)防脂肪沉積
。春季適合吃些菠蘿,促進身體的血液循環(huán)
。

2、楊桃

楊桃中含有充沛的果汁和纖維質(zhì),能生津止渴,迅速補充身體所需水分,有利于清燥潤腸

、消除疲勞感
。楊桃果汁中含有大量的草酸、檸檬酸
、蘋果酸等,能提高胃液的酸度,促進食物的消化
。并且,還有降血脂、降膽固醇的作用,可保護肝臟,降低血糖,是春季極好的保健食品
。

3

、桑葚

桑葚果實中含有豐富的活性蛋白、維生素

、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì),常吃桑葚能顯著提高人體免疫力,具有延緩衰老,美容養(yǎng)顏的功效
。春天天氣多變,易出現(xiàn)食欲不振的情況,而桑葚中含有鞣酸、脂肪酸
、蘋果酸等營養(yǎng)物質(zhì),能幫助食物的消化,其味酸甜可口,有改善食欲
、健脾胃、助消化的功效
。

4

、梨

梨是初春水果中的首選,含有蘋果酸、檸檬酸

、葡萄糖
、鈣
、鐵、磷及多種維生素,并且具有潤喉生津
、潤肺止咳等功效,適宜春季嗓子干澀
、有內(nèi)熱疾病的人服用。

5

、枇杷

枇杷是比較常見的食物

，并且在春季的時候多吃枇杷可以幫助預(yù)防感冒，枇杷有嶺南開春第一果之稱
，味道清甜
，吃下去嗓子感覺很舒服。枇杷春來結(jié)子
、夏初成熟
，以前一般五月份開始上市，但現(xiàn)在南方一些地區(qū)
，三四月份枇杷就已經(jīng)熟透
，北方市場上也開始有了。

參考資料來源：人民網(wǎng)——春季養(yǎng)生 這些水果別忘了吃

春天宜多吃什么水果
？

宜吃以下水果：

1、梨

梨是令人生機勃勃

、精力十足的水果
。它富含維生素a、b
、c
、d、e和微量元素碘
，具有維持細胞組織的健康狀態(tài)的作用
，有助于器官排毒、凈化
，還能軟化血管
，促使血液將更多的鈣質(zhì)運送到骨骼。

2

、草莓

因為草莓屬于低矮草莖植物

，生長過程中易受污染
，在吃之前要經(jīng)過耐心清洗：先摘掉葉子
，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5-10分鐘
，最后再用涼開水浸泡1-2分鐘
。

3

、香蕉

因為香蕉能增加大腦中使人愉悅的5─羥色胺物質(zhì)的含量，所以吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱

、多愁善感的人驅(qū)散悲觀
、煩躁的情緒，保持平和
、快樂的心情
。

擴展資料：

春天注意事項：

春季雖是肝病高發(fā)季節(jié)，但也是所有生物推陳出新

，生氣盎然的季節(jié)
，人的肝氣也開始旺盛，排濁氣
，暢氣血
，是調(diào)肝養(yǎng)肝的好時機。故
，中醫(yī)有“春宜養(yǎng)肝”之說
。春季開啟了一年生命活動周期的序幕，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肝護肝為先
。

1

、多補充水

春季風(fēng)大，氣候干燥

，水分缺乏
，應(yīng)多喝白開水補充體液，增強血液循環(huán)
，促進新陳代謝
。多飲水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液
、膽汁的分泌
，以利消化吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害
。

2

、保護護膚

溫暖的春天，春季是護膚的關(guān)鍵季節(jié)

，因為春季氣溫忽高忽低
，皮脂的分泌時多時少，而且
，隨著氣溫的轉(zhuǎn)暖
，人們外出的機會也增多了，受外界污染的機會也多了
。做好日常護膚工作
，讓肌膚也迎來春天
。春天，不但是一年的開始
，也是新年護膚計劃的開始
。

3、飲食平衡

春季天氣逐漸變暖

，此時陽氣升發(fā)
，飲食要以清淡平和，營養(yǎng)豐富為宜
，同時要保持均衡
，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物
、脂肪
、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例
。避免多吃油膩
、辛辣、油炸食物
，這些食物難消化
，會加重胃和肝臟的負擔(dān)。此外多食新鮮時令水果
。

參考資料：央視網(wǎng)美食-春季是養(yǎng)生季節(jié)百度百科-春天

春季養(yǎng)生吃什么水果好？

　　春季一到

，各種養(yǎng)生養(yǎng)肝
，各種減肥隨之而來。因此水果少不了
。那么春季吃什么水果好呢
？下面一起隨我來看看吧。
　　適合春季養(yǎng)生的9種水果
　　1.芒果

　　芒果果實營養(yǎng)價值極高
，注意飽飯后不可食用芒果
，不可以與大蒜等辛辣物質(zhì)共同食用，否則
，可以使人發(fā)黃病
。目前，其機理還不清楚
，但這是世俗經(jīng)驗之談
。又據(jù)現(xiàn)代報道，有因為吃了過量的芒果而引起腎炎的病例，故當(dāng)注意
。由于芒果中含有大量的維生素
，因此經(jīng)常食用芒果
，可以起到滋潤肌膚的作用
。

　　2.甘蔗

　　甘蔗的營養(yǎng)價值很高，它含有水分比較多
，水分占甘蔗的84%
。經(jīng)科學(xué)分析，甘蔗還含有人體所需的其它物質(zhì)
，甘蔗還含有多量的鐵
、鈣、磷
、錳
、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多
，居水果之首
，故甘蔗素有“補血果”的美稱。注意如果吃到瓤紅色的甘蔗
，會中毒
。脾胃虛寒、胃腹寒疼者不宜食用
。

　　3.蘋果

　　蘋果是一種非常耐儲存的水果
，而其本身，具有優(yōu)秀的食療與輔助治療作用
。從營養(yǎng)成分上來講
，含有豐富的果糖、葡萄糖
、蔗糖
、蛋白質(zhì)、脂肪
、粗纖維等
。

　　4.香蕉

　　香蕉曾被稱為水果之王，主要成分有碳水化合物
、維生素B
、維生素C、蛋白質(zhì)和微量元素
。加之富含纖維素
，使其具有通便作用。也是少數(shù)幾種，可以偶爾作為主食進行食用的水果
。同時對于瘦身
，也就相當(dāng)?shù)男Ч?

　　5.杏

　　富含維生素B17，對于抗癌有一定的效果
。同時富含蛋白質(zhì)
、糖、粗脂肪
、磷
、鐵、鉀
、鈣
，有潤肺化痰之功效。

　　6.菠蘿

　　菠蘿從營養(yǎng)成分來講
，含有豐富的檸檬酸
、蛋白酶、果糖
、維生素B
、葡萄糖、維生素C
、磷等物
，具有消食止瀉的功效，對于春季想飽嘗美食的朋友
，是不錯的選擇
。

　　7.草莓

　　草莓屬于春季的時令水果，它本身含有非常豐富的維生素C
，而維生素C具有幫助消化
，促進新陳代謝，防癌的作用
。所以在春天
，買一點草莓，是不錯的選擇
。

　　8.蜜桃

　　蜜桃所含的營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)
、脂肪、糖
、鈣
、磷、鐵和維他命B及C等
，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用
，使肌膚潤澤有彈性而且能增進面板抵抗力
，同時蜜桃還能給予頭發(fā)高度保溼和滋潤，增強頭發(fā)的柔軟度
。

　　9.獼猴桃

　　獼猴桃可謂水果的營養(yǎng)之王
，富含胡蘿卜素、維他命C
、精氨酸
，除了卓越的抵抗衰老的本領(lǐng)，即抗輻射
、氧化和自由基
，還含有大量的ALA酸
，能幫助秀發(fā)維持水分
，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)
。
　　春季養(yǎng)生吃什么好
　　1
、菠菜

　　按照中醫(yī)的說法，春天保健工作最重要的就是保養(yǎng)肝
，避免由于與肝陰不足出現(xiàn)高血壓
、貧血、頭暈等等癥狀和疾病
。

　　菠菜是春季的時令蔬菜
，具有很好的養(yǎng)肝、養(yǎng)血
、滋陰等等的作用
，含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和維生素C 等等
，對于保護肝有著很好的作用
。

　　菠菜中含有大量的植物纖維，能夠有效的避免消化不良或者出現(xiàn)便秘
，同時還能夠很好的預(yù)防傳染病
。春季吃什么蔬菜好，菠菜就是一個很好的選擇
，需要提醒的是
，應(yīng)該選擇那些新鮮蔬菜而不是一直存放在冰箱中的。

　　2
、萵筍

　　萵筍的另一個名字叫做春菜
，對于祛除體內(nèi)燥熱有著很好的效果。萵筍的味道帶有一種苦味
，能夠有效的增強腸胃蠕動
，避免出現(xiàn)消化不良，同時還能夠有效的增加食欲。萵筍中含有一種尼克酸的元素
，能夠有效的 *** 體內(nèi)胰島素的分泌
，非常適合糖尿病、高血壓
、心臟病患者食用
。

　　需要特別提醒的是，萵筍的根莖和葉子都是可以食用的
，特別是葉子中含有大量的維生素C
。胡蘿卜素等等。萵筍的做法也有很多
，爆炒
、涼拌、腌漬等等都是可行的方法
。

　　3
、雞毛菜

　　雞毛菜各地的叫法也是不一樣的，例如南方又叫做上海青等等
，是一種春季的時令蔬菜
。雞毛菜的味道非常的鮮美，并且?guī)в幸还傻那逑阄秲?div id="jfovm50" class="index-wrap">，并且含有豐富的礦物質(zhì)和維生素
，是所有蔬菜中最高的，例如維生素C
、鈣質(zhì)
、胡蘿卜素等等。

　　春季吃什么蔬菜好
，小白菜是一個非常好的選擇
，其中含有的礦物質(zhì)能夠促進骨骼、牙齒等等發(fā)育
，還能夠促進體內(nèi)新陳代謝
、血液回圈等等加快，還可以有效的進行減肥
，一吃多得
。

　　4、豆芽

　　春天很多人都容易出現(xiàn)上火的情況
，這個時候想要降噪
、祛熱，那么可以多吃一些豆芽
。豆芽具有清熱
、疏通肝氣
、調(diào)理脾胃的作用，非常適合冬春交接的時候食用
。

　　豆芽中含有非常高的維生素B2
，能夠有效的祈禱保護、調(diào)養(yǎng)脾胃的作用
，可以有效的預(yù)防口腔發(fā)炎
、便秘、口感等等情況的發(fā)生
。

　　春季吃豆芽
，最好選擇能夠保持清淡本性的做法，常見的有焯一下
、爆炒等等
，這樣有助于減少維生素、營養(yǎng)物質(zhì)的損失
。

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