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冬季常吃橘子的好處?

佚名 2024-03-08 00:14:40

冬季常吃橘子的好處?

冬季常吃橘子的好處

1

、吃橘子可以美容、消除疲勞

橘子中含有大量的維生素c，這種物質(zhì)是一種天然的美容物質(zhì)

，因此人們食用橘子以后能達到起到美容的作用
，另外橘子中還有大量的檸檬酸
，人們食用之后可以快速的消除疲勞。

2

、吃橘子可以促進通便
、降低膽固醇

橘子不但果肉功作用大

，果肉表皮的那層白絲，也有很好的功效
，它是一種天然的果膠和膳食纖維
，橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進通便
，并且可以降低膽固醇。

3

、吃橘子可以降血壓
、擴張心臟冠狀動脈

橘皮苷可以加強毛細血管的韌性，降血壓

，擴張心臟的冠狀動脈
，故橘子是預(yù)防冠心病和動脈硬化的食品
，研究證實，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇
，有助于使動脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)。

4、吃橘子可以阻斷癌細胞生長

在鮮柑橘汁中

，有一種抗癌活性很強的物質(zhì)“諾米靈”
，它能使致癌化學(xué)物質(zhì)分解
，抑制和阻斷癌細胞的生長，能使人體內(nèi)除毒酶的活性成倍提高
，阻止致癌物對細胞核的損傷
，保護基因的完好。

5

、吃橘子可以疏肝理氣、消腫散毒

橘皮入藥稱為“陳皮”

，具有理氣燥濕、化痰止咳
、健脾和胃的功效，常用于防治胸脅脹痛
、疝氣、乳脹
、乳房結(jié)塊
、胃痛、食積等癥
。其果核叫“橘核”，有散結(jié)
、止痛的功效，臨床常用來治療睪丸腫痛
、乳腺炎性腫痛等癥。橘絡(luò)
，即橘瓤上的網(wǎng)狀經(jīng)絡(luò)
，有通絡(luò)化痰
、順氣活血之功效，常用于治療痰滯咳嗽等癥
。因為橘絡(luò)含有豐富的維生素p
，所以能有效防治高血壓
，老年人多食
，有益健康。橘葉具有疏肝理氣
、消腫散毒之功效，為治脅痛
、乳痛的要藥
。橘皮刮掉白色的內(nèi)層
，單留表皮稱為“橘紅”
，具有理肺氣、祛痰等功效
，臨床多用于治療咳嗽
、呃逆等癥
。

冬季吃橘子對人體的好處分析

　　橘子是我們?nèi)粘Ｖ谐缘谋容^多的水果

，橘子吃法非常多，可以直接吃
，也可以泡水喝
，橘子的渾身都是寶，有非常高的藥用價值
。橘子在冬季的時候尤其適合經(jīng)常吃，橘子中含有十多種營養(yǎng)物質(zhì)，不但可以解饞，還可以生津止渴
、潤肺止咳
、補益機體
，吃橘子對很多疾病都有很好的療效
。

　　 橘子怎么挑

　　橘子在選購的時候

，大家一定要注意觀察橘子的果皮和果肉
、味道。眾所周知
，好的橘子呈色澤閃亮的橘色或深黃色，黃色是桔子特有的顏色
。查看桔子底部是否為灰色的小圓圈，并且從側(cè)面看
，有長柄的那一端是凹進去的，這樣的桔子宜購買
。不要選購那些底部不是小圓圈(母橘子)而是小圓點(公橘子)的桔子
，以及長柄那端是突出的桔子，這些一般都是比較酸的
。

　　成熟的橘子和比較青澀的橘子是有區(qū)別的，桔子過于成熟或過于青澀

，都是不適合進行食用的
，這樣的桔子不宜購買
。挑選桔子與挑選金桔的方法大致相同，對于皮薄
、透過橘皮能聞見陣陣清香的桔子較好
，用手輕捏表皮會出現(xiàn)少許油出來的桔子味道不錯
。若桔子底部捏起來感覺較軟的，多為甜桔子;捏起來硬硬的感覺
，則一般皮較厚
，吃起來口感不好
，有些酸澀。

　　 吃橘子對人體的好處分析

　　首先

，橘子可以為人體補充多種營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是維生素
，橘子中的維生素C加強人體免疫系統(tǒng)
，是人體免受普通感冒和流感的關(guān)鍵
。維生素C也是一種強力抗氧化劑
，可以幫助保護視力和心血管健康。橘子中的維生素B1又稱硫胺素
，是心臟
，肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)不可或缺的營養(yǎng)成分
。能與煙酸發(fā)生反應(yīng)，有助于將食物轉(zhuǎn)化為能量
。橘子中的維生素A通常與胡蘿卜緊密相聯(lián)
，能有效低保護的視力
。

　　其次，橘子可以幫助人們預(yù)防心血管疾病

，橘子中的維生素B2又叫核黃素
，可以代謝脂肪
，碳水化合物和蛋白質(zhì)。橘子中的維生素B3又稱煙酸
，這種維生素是皮膚
，消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)不可或缺的重要成分，研究表明它可能有助于預(yù)防老年癡呆癥
，幫助食物轉(zhuǎn)化為能量
，促進皮膚修復(fù)
。橘子中的維生素B6這種維生素有助于蛋白和紅血細胞的新陳代謝
，并可預(yù)防心臟疾病
。

　　再次，橘子對孕婦比較適合

，可以為孕婦補充葉酸
，葉酸是懷孕和嬰兒非常重要的營養(yǎng)素
，因為它有助于細胞的生產(chǎn)和維護。橙子是葉酸攝入量的一個很好來源
。孕婦吃橘子可以補鈣
，眾所周知
，鈣可以強健骨骼和牙齒
。橘子可以幫助孕婦保護皮膚
，橘子中的鉀在體內(nèi)保持人體電解質(zhì)平衡
，以及確保肌肉的正常生長。

　　吃橘子的好處非常多

，我們在日常中選購橘子的時候，可以通過橘子的外皮
、顏色、味道來判斷橘子的好壞
，如果橘子捏起來比較硬，吃起來也會比較酸澀
，是沒有成熟的，不要選擇
。吃橘子可以保護人們的視力、預(yù)防感冒
、保護心血管健康
、預(yù)防心臟病、促進皮膚修復(fù)
，為孕婦和胎兒補充營養(yǎng)
。

冬天適合吃什么水果
？

1

、柚子

柚子營養(yǎng)豐富，含有糖類

、有機酸、維生素A
、B1
、B2
、C、P和鈣
、磷
、鎂
、鈉等營養(yǎng)成分。柚子還含有生理活物質(zhì)皮甙以及類胰島素
，柚肉中所含維生素C非常豐富，故柚肉能降血脂
、降低血液黏滯度，減少血栓形成
。
。

2、橘子

橘子含豐富的蛋白質(zhì)

、鈣、磷
、維生素C、維生素B1
、維生素B2等
，有降低膽固醇吸收、降血脂
、抗動脈粥樣硬化的作用
。

3

、橙子

橙子中維生素C、胡蘿卜素的含量高

，能軟化和保護血管、降低膽固醇和血脂
；橙子中果膠能幫助身體盡快排泄廢物
、脂類及膽固醇，并減少外源性膽固醇的吸收
，排毒的同時還可以降低血脂。

4

、檸檬

檸檬富含維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性

。同時，檸檬富含維生素C
、糖類
、鈣
、磷、鐵
、維生素B1
、維生素B2
、煙酸
、奎寧酸
、檸檬酸、蘋果酸
、橙皮苷
、柚皮苷
、香豆精
、高量鉀元素和低量鈉元素等
，對人體十分有益。維生素C能維持人體各種組織和細胞間質(zhì)的生成
，并保持它們正常的生理機能。

5、獼猴桃

被譽為“水果之王”的獼猴桃酸甜可口

，營養(yǎng)豐富
，是老年人、兒童
、體弱多病者的滋補果品
。它含有豐富的維生素C
、維生素A、維生素E以及鉀
、鎂、纖維素之外
，還含有其他水果比較少見的營養(yǎng)成分——葉酸
、胡蘿卜素、鈣
、黃體素、氨基酸
、天然肌醇
。

獼猴桃的的營養(yǎng)價值遠超過其他水果

，它的鈣含量是葡萄柚的2.6倍
、蘋果的17倍、香蕉的4倍
，維生素C的含量是柳橙的2倍。

參考資料來源：人民網(wǎng)——冬天保暖養(yǎng)生都重要 冬天最該吃的8種蔬菜水果

參考資料來源：百度百科——獼猴桃

本文地址:http://m.mcys1996.com/dongjishiliao/76014.html.

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