冬季氣候寒冷干燥，人體水分易流失
吃水果為了“補(bǔ)養(yǎng)”養(yǎng)生
專家認(rèn)為
這也就是吃水果的標(biāo)準(zhǔn)：早上吃水果通便、排毒
NO.1 獼猴桃
冬季是便秘的季節(jié)
獼猴桃是一種營養(yǎng)價(jià)值極高的水果，被譽(yù)為“水果之王”
適合的量：1一2個(gè)是能被人體充分吸收的量
適合時(shí)段：不能空腹吃，飯前飯后1一3個(gè)小時(shí)吃都比較合適
吃法：可去皮后直接食用；也可在稱猴桃汁中加適量水
NO.2 甘蔗
甘蔗是含水分很高的水果
適合人群：特別適合內(nèi)熱的病人、便秘者食用
。適合的量：1天2一3段（20—30厘米一段）。
適合時(shí)段：睡覺前不宜吃
，其他時(shí)段都可以。吃法：除了削皮直接吃外
，還可以切成段，放人鍋里煮十來分鐘后撈起，趁熱削皮吃，這樣會(huì)更甜。NO.3 梨
梨有生津止渴
、止咳化痰、清熱降火等功能，最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病熱食用。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。對于肝炎、肝硬化患者來說適合人群：特別適合發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用
。尤其對肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥狀較為適宜。高血壓患者，如有頭暈?zāi)垦?div id="d48novz" class="flower left">適合的量：1天吃1個(gè)梨是營養(yǎng)最易被吸收的
。適合時(shí)段：飯后2一3個(gè)小時(shí)吃是最合適的。
吃法：可以洗凈直接吃
，或者用冰糖和梨切成塊煮冰糖梨水喝，潤肺止渴。NO.4 柚子
柚子是秋季成熟的水果，因?yàn)樗ず衲筒?div id="4qifd00" class="flower right">
適合的量：1個(gè)人1天吃100一200克的柚子
適合時(shí)段：柚子味微酸
，因此不適宜空腹食用，飯前1個(gè)小時(shí)吃可促進(jìn)食欲。吃法：鮮柚留皮去核
，配以正北杏、貝母、未經(jīng)漂染的雪耳各50克，加適量蜜糖，燉后食用。NO.5 橙子
營養(yǎng)價(jià)值：橙子含豐富的維生素C
、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等，具有生津止渴注意事項(xiàng)：橙子性涼
適合人群：尤其適合消化不良，飲酒過多
不適合人群：糖尿病患者應(yīng)忌食
。NO.6 橘子
營養(yǎng)價(jià)值：橘子含豐富的蛋白質(zhì)、鈣
注意事項(xiàng)：橘子性溫
適合人群：慢性肝炎和高血壓患者
不適合人群：兒童和老人不宜多吃
NO.7 香蕉
營養(yǎng)價(jià)值：香蕉香糯可口
注意事項(xiàng)：香蕉性寒
，過量食用會(huì)引起胃腸功能紊亂，并造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對健康產(chǎn)生危害。適合人群：特別適合溫?zé)岵?div id="m50uktp" class="box-center"> 、口煩渴
不適合人群：體質(zhì)偏虛寒者
NO.8 蘋果
營養(yǎng)價(jià)值：蘋果富含糖類和鉀鹽
注意事項(xiàng)：不要在飯前吃水果
，以免影響正常的進(jìn)食及消化；蘋果攝入過多，不利于心、腎保健。適合人群：非常適合嬰幼兒
、老人等體質(zhì)較弱者食用。不適合人群：腎炎及糖尿病者不宜多食
。NO.9 山楂
營養(yǎng)價(jià)值：山楂中有機(jī)酸和維生素C的含量較高，能開胃消食
，特別對消肉食積滯作用更好，同時(shí)能活血化瘀，治療痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，并顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動(dòng)脈粥樣硬化，還能通過增強(qiáng)心肌收縮力、增加心輸出量、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈血管注意事項(xiàng)：山楂不宜空腹食用
；山楂中的酸性物質(zhì)對牙齒具有一定的腐蝕性，食用后要注意及時(shí)漱口、刷牙，正處在牙齒更替期的兒童更應(yīng)格外注意。適合人群：特別適合高血脂
、高血壓及冠心病患者；也是血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。不適合人群：孕婦
、脾胃虛弱者、血糖過低者、兒童均應(yīng)少食。NO.10 柿子
營養(yǎng)價(jià)值：柿子含有大量的維生素A
、C和鞣酸，有養(yǎng)肺胃、清燥火，降壓止血、預(yù)防心血管病，清熱滑腸、潤肺生津等功效。注意事項(xiàng)：柿子和螃蟹同屬寒性食物
，因而不宜同吃；空腹吃柿子易患胃柿石癥，宜在飯后吃適合人群：特別適合因缺碘引起的地方性甲狀腺腫大患者
不適合人群：糖尿病人不宜食用；貧血患者應(yīng)少吃為好
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