、心中煩悶、失眠健忘，對(duì)于出現(xiàn)的記憶力下降的問(wèn)題有一定的改善的作用，還能有增強(qiáng)體質(zhì)的作用，適合白領(lǐng)人群。

白領(lǐng)工作壓力比較大的話

，吃什么食物比較好，上面的這些養(yǎng)生的食譜是不錯(cuò)的推薦，這些食療的方法可以有很好的滋陰潤(rùn)燥的作用，對(duì)于補(bǔ)腦益智來(lái)說(shuō)起到了很好的保健的功效和作用，而且也可以提高提高體質(zhì)，日常生活中可以經(jīng)常吃。

吃什么食物能增強(qiáng)記憶力

，對(duì)大腦好

，緩解疲勞

幾大補(bǔ)腦食物增強(qiáng)記憶力1

、核桃： 核桃果仁內(nèi)含豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素等成分，可營(yíng)養(yǎng)大腦，促進(jìn)細(xì)胞的生長(zhǎng)，延緩腦細(xì)胞的衰弱進(jìn)程，提高思維能力。每次1-2個(gè)核桃，每日2次，生吃，可增強(qiáng)記憶，消除疲勞，使大腦功能恢復(fù)正常。 2、海帶： 海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是頭腦中不可缺少的。3、黃豆： 被稱為植物蛋白之王的大豆中所含的谷酰氨和沙丁魚中的牛黃素是大腦必需的蛋白質(zhì)。將適量的黃豆洗凈，與切成小塊的沙丁魚一起加水燉食或紅燒，隔天1次，有增強(qiáng)記憶、延緩腦細(xì)胞衰老的作用。 4、芝麻： 芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水吃，或買市售芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為1療程，5-6個(gè)療程后，可收到較好的效果。 5、南瓜： 中醫(yī)認(rèn)為，南瓜味甘性平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈