脂肪肝最愛這4種人-管住嘴是預(yù)防關(guān)鍵

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、一日三餐吃好，控制“總量”在七分鐘飽，食物種類多樣化，保持谷物膳食纖維。新《中國居民膳食指南》強調(diào)食物的多樣性，建議每天攝入12種以上的食物，包括谷類、土豆、蔬菜、水果、家禽、肉類、蛋類、奶類、大豆和堅果等。對于脂肪肝患者，特別值得注意的是，全谷物、土豆和雜豆的血糖生成指數(shù)遠(yuǎn)低于精米粉，可以降低糖尿病、肥胖、心血管疾病和結(jié)腸癌的風(fēng)險。另外，三餐之外少吃零食，用開水代替飲料。

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、值得一提的是，“管住嘴”還包括不亂吃藥，尤其是目前毒副作用尚不明確的中藥或中成藥，任何“純天然、無毒副作用”中草藥的廣告都是靠不住的。

有脂肪肝的人，做好這3點

，消脂保肝

，盡早說“再見”

脂肪肝是由于脂肪代謝紊亂造成的肝臟疾病，多半是由于代謝綜合征

、糖尿病、肥胖、及藥物、病毒等引起的。嚴(yán)重起來，極少數(shù)病人也可能發(fā)生癌變。那么那些人容易得脂肪肝呢？

那么我們平時應(yīng)該怎么樣來“消脂保肝”呢？

1. 飲食調(diào)理

平時在飲食上

，注意以清淡為主，多吃富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜。讓肝細(xì)胞得到加快的修復(fù)，還可以減少對膽固醇的吸收，快速排泄，避免暴飲暴食。

2.適當(dāng)?shù)倪\動

肥胖的人

，一定要積極進行 體育 運動，以有氧運動為主，循序漸進，當(dāng)然一次也不要太過于勞累?div id="d48novz" class="flower left">