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      教你如何踢走負(fù)能量
      
        
      
            佚名
            2024-03-10 14:21:38
        
      

        
      
           
      可能是工作壓力
      ，也可能是生活不規(guī)律的原因，有時(shí)就會(huì)莫名的情緒低落，現(xiàn)在這樣的情況也越來(lái)越多
      ，請(qǐng)問(wèn)我該怎么辦
      ？我應(yīng)該如何敢拍這些壞情緒？
      情緒是身體的報(bào)警信號(hào)
      生存壓力讓很多人越來(lái)越情緒化
      ，有些情緒連自己都沒(méi)意識(shí)到
      ，但身體卻早早地發(fā)出了“報(bào)警信號(hào)”
      。
      當(dāng)人情緒變化時(shí)
      ，往往伴隨著一系列生理變化。比如恐怖會(huì)讓人瞳孔變大
      、口渴、出汗
      、臉色發(fā)白；而情緒低落或過(guò)度緊張時(shí)
      ，人會(huì)越來(lái)越討厭自己的長(zhǎng)相，覺(jué)得怎么穿
      、怎么梳妝都不順心
        ，然后就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己頭發(fā)愛(ài)出油
        、鼻翼出油
        、心煩冒汗，甚至**分泌物異?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；蛴形丁＞窨茖?zhuān)家表示
        ，不管是正面情緒還是負(fù)面情緒
        ，長(zhǎng)時(shí)間處在某種情緒中不能自拔
        ，就會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不利影響
        。
      不同情緒對(duì)應(yīng)不同疾病
      喜傷心：喜可使氣血流通、肌肉放松
        ，易于恢復(fù)身體疲勞
        。但歡喜太過(guò)，則損傷心氣
        。
      思傷脾：中醫(yī)認(rèn)為：“思則氣結(jié)
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！庇捎谒紤]過(guò)度
        ，使神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)
        ，消化液分泌減少
      ，即可出現(xiàn)食欲不振、訥呆食少
      、形容憔悴
      、氣短
      、神疲力乏、郁悶不舒等
      。
      憂傷肺：憂是與肺有密切牽連的情志。人在極度憂傷時(shí)
      ，可傷及肺，出現(xiàn)干咳
      、氣短、咯血
      、音啞及呼吸頻率改變、呼吸功能受損
      。《紅樓夢(mèng)》中多愁善感
      、憂郁傷身的林黛玉
      ，就是一個(gè)很好的證明
      。
      恐傷腎：驚恐可干擾神經(jīng)系統(tǒng)
      ，出現(xiàn)耳鳴、耳聾
        、頭暈
        ，并可致人于死地。民間常俗說(shuō)“嚇?biāo)廊恕?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，就是因?yàn)榭謩t氣下
        。
      如何趕跑壞情緒
      1
        、運(yùn)動(dòng)法
      運(yùn)動(dòng)是緩解壞情緒最有效的方法之一，能幫助身體分泌快樂(lè)多巴胺
        。建議每周鍛5次有氧運(yùn)動(dòng)，每次20分鐘
      2
      、顏色法
      心理學(xué)家認(rèn)為，顏色對(duì)情緒有作用
      ，如果你想控制憤怒
      ，就遠(yuǎn)離紅色
      。如果你想對(duì)抗抑郁，就別穿黑色或者深藍(lán)色的衣服
      。如果你想緩解焦慮或者緊張，就應(yīng)該選擇能讓你冷靜下來(lái)的顏色
      ，如淡藍(lán)
      3、呼吸法
      當(dāng)你出來(lái)壓力狀態(tài)時(shí)
      ，放慢呼吸，勁量往后卷舌
      。這一方法能在數(shù)秒內(nèi)平衡情緒。建議在情緒產(chǎn)能時(shí)
      ，深呼吸并停頓6秒
      ，等情緒平穩(wěn)。思考能力恢復(fù)
      ，才能做出正確的決定和行動(dòng)
      4
      、暗示法
      有研究發(fā)現(xiàn)
      ，同樣經(jīng)歷焦慮和抑郁
      ，能主動(dòng)發(fā)現(xiàn)積極一面的人比只會(huì)哭著發(fā)泄的人能更快走出來(lái)。想過(guò)的快樂(lè)很簡(jiǎn)單
      ，就是多朝積極的方向想，每天早上出門(mén)前
      ，不妨對(duì)著鏡子笑笑
      ，告訴自己今天我很快樂(lè)
      5
      、飲食法
      首選水果。每天要吃水果200-400克
      。水果中除了大量的維生素和礦物質(zhì)外還含有豐富的有機(jī)酸以及生物化學(xué)物質(zhì)
      ，具有助消化
      、開(kāi)胃、養(yǎng)顏美容等作用
      。水果最好買(mǎi)新鮮的，當(dāng)季的
      。
      喝好飲料。最好的飲料是白開(kāi)水
      。盡量不要選擇碳酸飲料，含糖量高
      ，還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)礦物質(zhì)的流失
      。可以選擇一些鮮榨的水果汁或者喝些茶飲如綠茶或者紅茶
      、花茶。
      多吃蔬菜
      菠菜：菠菜除含有大量鐵元素外
      ，還含有人體所需要的葉酸
      。研究發(fā)現(xiàn)
      ，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等
      。這是因?yàn)槿狈θ~酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少
      ，造成抑郁癥出現(xiàn)。
      深海魚(yú)：研究顯示
      ，全世界住在海邊的人一般都比較快樂(lè)和健康
      。不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，最主要是他們把魚(yú)當(dāng)作“主食”
      。這可能是由于魚(yú)油中的脂肪酸能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑
      ，增加血清素分泌，使去甲腎上腺素系統(tǒng)功能得以平衡
      。
      南瓜：南瓜之所以能制造好心情
      ，是因?yàn)樗缓S生素B6和鐵
      ，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的糖原轉(zhuǎn)變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦組織唯一的燃料
      。
      

          
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      ，因此經(jīng)常一坐就是一天了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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