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    健康牙齒有益心血管健康
    
        
    
            佚名
            2024-03-10 14:26:07
        
    

        
    
           
    心血管疾病是威脅人類健康的第一殺手
    ，保護好血管就是保護生命
    ，怎樣保護好血管呢
    ？
    健康的牙齒有益于心血管健康
    美國《科學(xué)日報》日前報道的一項新研究提醒
    ，健康的牙齒對心血管健康也大有益處
    。
    當(dāng)血管內(nèi)有斑塊沉積時，就會逐漸使動脈內(nèi)膜增厚
    、管腔變狹窄
    ，即“動脈粥樣硬化”，這一過程也是導(dǎo)致心臟病
    、腦卒中等心腦血管疾病的主要因素
    。 美國哥倫比亞大學(xué)梅爾曼學(xué)院的研究人員，開展了一項名為“口腔感染與心血管疾病流行病學(xué)研究”的調(diào)查
    ，對420名成年人進行定期隨訪
    。在3年研究期間，研 究者觀察到
    ，當(dāng)一個人口腔和牙周健康狀況有所改善時
    ，包括經(jīng)常刷牙、用牙線清潔牙齒
    、定期看牙醫(yī)
    、洗牙等，動脈內(nèi)膜厚度就會減少約0.1毫米
    。而過去有研 究顯示
    ，如果頸動脈內(nèi)膜厚度3年增加0.1毫米，出現(xiàn)冠狀動脈疾病的風(fēng)險就會增加2.3倍
    。
    發(fā)表在《美國心臟病協(xié)會雜志》上的這項研究表示
    ，該成果首次證實了“減少口腔細(xì)菌可直接減緩和預(yù)防動脈硬化的進程”。研究人員推測
    ，口腔細(xì)菌可 能通過多種方式造成動脈硬化
    。一方面，口腔中的細(xì)菌
    ，可能直接損傷血管
    ；另一方面，口腔不衛(wèi)生時
    ，身體免疫反應(yīng)加劇
    ，體內(nèi)的炎性因子增多，也會“攻擊”動 脈內(nèi)膜。因此
    ，研究者建議
    ，及時改善牙周和口腔健康，清除牙菌斑
    、牙石等口腔“垃圾”
    ，能有效減少致病菌的數(shù)量，也相當(dāng)于“刷掉”了血管里的有害物質(zhì)
    。
    如何保護心血管
    1
    、給血管做套操
    方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃
    ，冷水溫度為12℃—16℃
    。做“操”時先冷后熱，交替5—10次
    ，每次持續(xù)2—3分鐘
    ，最后以熱水浴結(jié)束。
    這種血管體操可以促進血液循環(huán)
    ，及時“沖走”血管內(nèi)的垃圾
    。另外，大步快走也是一節(jié)不錯的心腦血管操
    ，可以增強肌耐力并增強血管彈性
    。
    2、飯前運動
    ，幫血管駐齡
    國外
    ，研究顯示，每天運動半小時
    ，如走路
    、騎自行車、游泳
    、打門球
    、打乒乓球、慢跑
    、游泳
    、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用
    ，提高血管“年輕化”程度，防止變老
    。如果飯前適度運動
    ，保護血管的效果更好。
    保護血管的6種食物
    1、茄子——血管軟化劑
    保護心血管
    、降血壓
    ，茄子含豐富的維生素p是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用
    ，還可增強血管的彈性
    ，降低毛細(xì)血管通透性，防止毛細(xì)血管破裂
    ，對防止小血管出血有一定作用
    。
    2、裙帶菜——血液排毒好幫手
    裙帶菜的口感極佳
    ，早已成為女人寵愛的食物之一
    ！但很多人還不知道，它含有神奇的褐藻糖膠
    ，不但能增強肝功能
    ，還能提高免疫力的作用。眾所周知
    ，肝臟是人體重要的造血機構(gòu)
    ，只要它健康，血液自然清澈
    。
    另外
    ，裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液，將血液中附著的鈉元素排出體外
    ，從而達到為血液清毒的目的
    。
    3、黑豆——血液循環(huán)催化劑
    很多人都知道黑豆可以讓人頭發(fā)變黑
    ，其實黑豆也可以生血
    。 黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環(huán)
    、調(diào)節(jié)腸胃功能
    、使代謝能力加強，并積極輸送到全身
    ，讓女人面色紅潤
    ，內(nèi)分泌也達到平衡狀態(tài)，改善怕冷狀況
    。這都要歸功于黑豆中所含有的花青素
    ，這是一種多酚類物質(zhì)，對于血液有良好的保健作用
    ，而且極其容易被人體吸收
    ，效果不可小視
    。
    4、每周兩塊黑巧克力
    黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素
    ，能防止血管變硬
    ，同時增加心肌活力、放松肌肉
    ，防止膽固醇在血管內(nèi)積累
    ，對防治心血管疾病有一定功效。
    5
    、喝綠茶品紅酒
    在家或外應(yīng)酬時不妨喝點綠茶
    ，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量
    ，增加血管柔韌性
    、彈性，預(yù)防血管硬化
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；蛘呙客碛貌ＡП壬洗蟀氡s100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用
    ，一周喝上四五次
    ，能很好地軟化血管。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/shangban/203147.html.
    
          
    
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