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      白領(lǐng)常見3種電腦疲勞-如何應(yīng)對
      ？
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-10 14:38:15
        
      

        
      
           
      什么是電腦疲勞？它是一種疲勞問題，主要是因為長時間用電腦引起的
      。我們知道現(xiàn)代人的生活離不開電腦
      ，很多人在工作和學(xué)習(xí)的時候會長時間使用電腦
      ，這就會引起電腦疲勞
      。電腦疲勞的危害有很多
      ，不僅會影響你的視力
      ，還會誘發(fā)頸椎病
      。那么，我們該如何應(yīng)對電腦疲勞呢
      ？下文做了介紹
      。
      如何應(yīng)對各種電腦疲勞
      1 
      、損害：坐的時間過久，下肢持續(xù)屈曲
      ，缺少活動
      ，腿部肌肉的張力和收縮力就會下降，造成靜脈血液回流不暢
      。
      對策：坐姿
      ，雙腳或單腳足尖著地，足跟上抬
      ，然后放下
      ，如此反復(fù)進(jìn)行30至50次。
      功效：可以促進(jìn)下肢靜脈血液回流
      ，預(yù)防下肢靜脈曲張 
      。
      2、損害：長時間面對電腦
      ，使頸椎處于向前屈的勞累狀態(tài)
      ，頸后肌處于強(qiáng)直狀態(tài)，導(dǎo)致頸肌慢性勞損
      ，從而發(fā)展成為頸椎病
      。
      對策：頸部由前向后、再由后向前做繞環(huán)動作
      ，順時針和逆時針的方向交替
      。然后交替做上下點(diǎn)頭、左右搖頭的動作
      。每隔1至2小時重復(fù)幾遍
      。注意動作要緩慢、柔和
      。
      功效：對頸椎病可起到預(yù)防
      、緩解的效果。
      3
      、損害：長時間保持坐姿
      ，背部肌肉得不到必要的活動，腰椎骨盆長時間承受全身的重量
      ，會導(dǎo)致椎間盤組織彈性減退和脊椎骨質(zhì)增生 
      。
      對策一：坐姿，兩腳尖抵一固定的物體
      ，兩手置于腦后
      ，放在對側(cè)肩膀上。先慢慢后仰至最大限度，然后還原
        ，進(jìn)行10次左右
        。雙手撐腰，從左向右轉(zhuǎn)動腰部
        ，然后從右向左轉(zhuǎn)動
        ，交替進(jìn)行10次左右。
      抗疲勞的其他方法：
      換個角度看世界
      我們之所以不能沉浸在某一特殊時刻所發(fā)生的事情中
        ，關(guān)鍵在于過多地關(guān)注一些利益攸關(guān)的目的
        ，而忽略了去發(fā)現(xiàn)和欣賞許多美好的東西。趕車上班
        ，與其為那一個多小時的上班車程而憂心忡忡
        ，倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個細(xì)節(jié)之中，也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快
        ，剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽
        。留一份好的心情帶到你的工作單位。
      尋覓一兩個“閨中密友”
      在我們煩惱的時候可能并不需要別人講太多的大道理
        ，更多的時候
      ，我們是希望心理上的郁悶與煩惱能夠一吐為快。所以
      ，親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個部分。朋友的傾聽能讓你理清思緒
      ，朋友的理解能給予你支持和鼓勵
      。試著找尋你的閨中密友吧。
      讓生活多一些變換
      如果每天在單位中做著同樣的工作
      ，回到家里還是按部就班地洗衣
      、做飯、收拾屋子
      ，時間長了
      ，必然會因為單調(diào)而感到疲倦。這時就需要開動腦筋
      ，變換一下生活的方式
      。可不可以買本菜譜
      ，嘗試著做一些新鮮的菜肴
      ，或是找點(diǎn)理由，偶爾全家人來一頓燭光晚餐
      。每天定時定點(diǎn)看電視的時間是否可以改為出去散散步運(yùn)動一下
      。到了節(jié)假日全家出游一次。總之
      ，只要是能做到的都可以試一試
      ，或許只是一個小小的改變就能有意想不到的效果呢。
      

          
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