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    治療腰痛可試試中醫(yī)按摩
    
        
    
            佚名
            2024-03-10 14:58:24
        
    

        
    
           
    對(duì)于上班族、有車(chē)族來(lái)說(shuō)
    ，長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)致腰椎疼痛就成了理所當(dāng)然的事兒，那如何緩解腰椎疼痛呢
    ？緩解腰椎疼痛的方法有很多
    ，小編今天在這里就推薦幾種可緩解腰椎疼痛的方法，一起來(lái)看看你吧
    。
    腰椎疼痛的人群
    1
    、白領(lǐng)族：白領(lǐng)人員因?yàn)殚L(zhǎng)期的伏案工作，不是對(duì)著電腦就是伏案寫(xiě)字
    ，腰椎承受了很多的壓力
    。此外也常常因?yàn)楣ぷ鞣泵Χ鲆暳诉\(yùn)動(dòng)。在休息之際也沒(méi)有正確的坐姿和站姿就使得白領(lǐng)成為了腰椎疼痛的常見(jiàn)人群
    。
    2
    、開(kāi)車(chē)族：開(kāi)車(chē)族也是腰椎疼痛的常見(jiàn)人群，“重災(zāi)區(qū)”
    。由于駕駛時(shí)腰部的不良姿勢(shì)過(guò)久
    ，座位與方向盤(pán)的高度不協(xié)調(diào)
    ，以及腰骶部收到長(zhǎng)時(shí)間的顛簸和震蕩
    ，非常容易引發(fā)腰椎疼痛。
    3
    、體力勞動(dòng)者：從事體力勞動(dòng)者
    ，勞動(dòng)量的加大，則腰椎間盤(pán)負(fù)荷大
    ，容易導(dǎo)致腰椎的損傷
    ，出現(xiàn)腰椎疼痛比例就很高了。而舉重運(yùn)動(dòng)員因長(zhǎng)期負(fù)荷過(guò)重
    ，導(dǎo)致多次的損傷
    ，使腰部處于過(guò)度的牽拉的狀態(tài)，保護(hù)韌帶和腰椎間小關(guān)節(jié)的作用減弱
    ，就會(huì)引起腰椎的損傷
    ，就會(huì)可能出現(xiàn)腰椎疼痛。
    4
    、沖涼者：很多人群喜歡在運(yùn)動(dòng)后去沖個(gè)涼水澡
    ，這樣他們就是覺(jué)得頓時(shí)的清爽不少。但是專(zhuān)家就表示著并不是一個(gè)很好的習(xí)慣
    ，脊柱在突然的刺激性很容易引起腰椎病
    ，因此建議大家運(yùn)動(dòng)后先等到身上的汗水干凈后再去洗澡。
    治療腰痛也可以試試中醫(yī)按摩
    擦腰：站立兩腳分開(kāi)如肩寬
    。兩手握拳
    ，拳眼即握拳的拇指和食指?jìng)?cè)，貼著腰部用力上下擦動(dòng)
    。擦動(dòng)從骶部開(kāi)始
    ，從下往上
    ，盡可能高，擦動(dòng)的速度要比較快
    。擦數(shù)十次
    ，直至覺(jué)得皮膚發(fā)熱為止。
    揉臀：體位同上
    。用一只手掌的大魚(yú)際處貼著同側(cè)臀部
    ，順時(shí)針轉(zhuǎn)或逆時(shí)針轉(zhuǎn)地揉動(dòng)數(shù)十次，然后用另一只手揉另一側(cè)臀部
    。有疼痛的一側(cè)臀部要多揉
    。
    按命門(mén)穴：站或坐位。用一手或兩手拇指按住命門(mén)穴
    。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處
    。用力按住該穴至感覺(jué)有點(diǎn)酸脹，然后揉動(dòng)數(shù)十次
    。
    腰痛吃什么好
    ？
    1、杜仲30g
    ，豬腰子1對(duì)（去白筋）
    ，鹽少許，水煎服
    。連服7天為一療程
    。具有補(bǔ)腎填精的功效。
    2
    、羊肉500g
    ，杜仲50g，生姜適量
      。先將羊肉和白蘿卜1只同煮
      ，去除羊膻味，然后加杜仲
    、生姜
    ，燒爛，加入調(diào)味品
    ，分次食之
    。本方具有溫補(bǔ)陽(yáng)氣、益腎填精的功效
    。宜于冬季服用
    。
    3、杜仲500g
    ，胡桃肉250g
    ，大蒜（熬膏）120g
    ，共研細(xì)末，水泛為丸
    ，每次3～6g
    ，每日2～3次。本方具有補(bǔ)腎壯腰的功效
    。
    

          
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