對于如今的白領一族來說
久坐容易膀酸痛
日常白領久坐容易因為長時間或者不當?shù)淖硕鹚闹v
、肩膀酸痛、頸部活動不靈活等。甚至會出現(xiàn)腰痛，腰痛是一個癥狀，而不是一個獨立疾病，引起腰痛的原因有很多。雖然人們普遍認為，椎間盤突出或者滑脫，就會引起疼痛。但是這種觀點是不正確的，根據(jù)一項調查顯示
，椎間盤錯位和年林有關，但是很多人都不察覺在積極已經有椎間盤錯位的現(xiàn)象，但是這種沒有疼痛的錯位造成背部疼痛的話，就是因為其已經退化和勞損。小體操 緩解腰背肩頸疼痛
小體操第一段：仰臥躺在床上，然后下腹部用力
，將雙腿抬至上空，直到大腿與腹部垂直，同時小腿和大腿成直角。保持動作5秒鐘后，就繼續(xù)將大腿與地面垂直的方向上舉，知道臀部稍微離開地面，但是背部仍然接觸地面。這樣做可以增加下腹部的力量，促進下肢血液循環(huán)。小體操第二段：平躺的姿勢
，自主彎曲膝蓋，直到雙手可以自然環(huán)抱雙膝為止，然后用雙手緊緊地抱住膝蓋并且盡量向肩部的方向進行運動，同時頭部不能離開地面。這樣可以起到拉伸腰部的作用，每進行一次就保持1分鐘，然后休息30秒后繼續(xù)重復此動作。小體操第三段：鋪著墊子在地面上，然后人做跪姿
，然后上身慢慢前傾，用雙手撐住地面，支撐身體，然后伸出左臂和右腿，處于同一水平面上并保持伸直，持續(xù)5-10秒鐘，將手腳收回，身體保持不動，換另外一手一腳繼續(xù)進行小體操第四段：仰臥的姿勢，向上舉起雙腿
小體操第五段：跪姿
上班族工作久坐對身體造成很大的傷害
，腰酸背痛是常見癥狀，以上是一些能有效緩解這種狀況的小體操，上班族不妨在閑暇時間來運動一下。本文地址:http://m.mcys1996.com/shangban/203320.html.
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