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      上班族減壓試試4個妙招
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-10 15:14:40
        
      

        
      
           
      每天都忙碌于工作中的你
      ，是否有考慮過采用何種方式才能讓自己更好地放松呢?雖然工作是重要的，但是身體也不能忽略。如何利用好午休時間讓身體好好休息一下
      ，通過短短的午間調(diào)整
      ，精力充沛
      、容顏光彩地面對下午的工作?　現(xiàn)在我們來看一下每天午休時間可以做的這些小事情
      ，讓我們提神醒腦
      ，才能更好地繼續(xù)工作
      。
      注意!壓力過大的5個征兆
      1
      、眼皮跳：醫(yī)學(xué)稱之為眼瞼痙攣，也可由壓力觸發(fā)
      。如果長期處理比較細(xì)致的工作
      ，就容易出現(xiàn)這種問題。用眼較多的人每20分鐘應(yīng)觀賞一下窗外景色
      ，也可以閉目休息
      ，癥狀就會消退。
      2
      、愛忘事：長期處于壓力環(huán)境中的確會讓記憶力出現(xiàn)問題
      。不過幸運(yùn)的是，一旦壓力消失
        ，你的腦力還會恢復(fù)到原來的水平
        。專家稱，運(yùn)動使人思維敏捷
        ，散步
      、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力
      。
      3
      、青春痘：痘痘是身心壓力水平的“晴雨表”。腹部、臉頰
      、胳膊上如果出現(xiàn)了紅色皮疹
      、痘痘，就要問問自己近期的身心狀態(tài)了
      。
      4
      、脖子疼：壓力會影響骨骼肌系統(tǒng)，導(dǎo)致肌肉發(fā)酸
      、收縮甚至痙攣
      。遇到這種情況可以嘗試510次深呼吸，輕輕按摩身體肌肉發(fā)緊的部位
      。如果脖子部位的肌肉中招
      ，可試著輕輕轉(zhuǎn)動頸部。
      5
      、咬指甲：這種情形是壓力誘導(dǎo)的心理自我保護(hù)行為
      。通過咬指甲滿足“口欲”，讓人們轉(zhuǎn)移注意力
      。在工作時也可以用一些特殊的解壓方式
      ，比如接客戶電話時，手里拿一個彈力球
      ，一邊接電話
      ，一邊揉捏、擠壓
      。
      都市白領(lǐng)辦公室減壓抗衰老妙招
      1
      、打個盹兒補(bǔ)充精力
      午后1點(diǎn)鐘，人的精神狀態(tài)處于低潮
      ，如果能安靜地休息一會兒
        ，對于養(yǎng)心、養(yǎng)神都大有好處
        。找一個安靜的所在
        ，躺下來，伸展開身體
        ，小睡一會兒
        ，更是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件
        ，至少可以忙里偷閑打個小盹兒
        。醒來后，站起來伸個懶腰
        ，喝一杯清水
        ，可以精神百倍地迎接下午的工作
        。
      2、聊天清除心理垃圾
      即使午休時間很短
        ，你也不要一推開飯碗馬上投身緊張的工作
        。一張一弛才是文武之道，再堅強(qiáng)的神經(jīng)系統(tǒng)也需要有放松和休息
        。利用這段時間和同事聊聊天
        ，交流生活趣聞或養(yǎng)生心得。女人天生愛傾訴
        ，這也是女性壽命普遍比男人更長的重要原因之一
        。類似于心理學(xué)上的宣泄治療，聊天暢談是緩解壓力
        ，清除心理垃圾的好方法
        。
      3、做做保健操
      ，全身放輕松
      如果你整個上午都在進(jìn)行強(qiáng)腦力勞動
      ，午休時間就更要讓大腦放松一下
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢宰鲆蛔鲱^面部、肩頸部的按摩和眼保健操
      ，以便松弛你繃緊的神經(jīng)
      ，解除大腦的緊張和困乏。具體方法是：用手指肚從前到后梳理
      、按壓頭部
      ，重點(diǎn)按壓睛明穴、太陽穴
      、頭頂?shù)陌贂?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      、風(fēng)池穴，感覺疼痛的穴位
      ，可以多揉壓一會兒
      。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢
      。
      4
      、玩玩游戲緩解壓力
      辦公室的我們像上滿了發(fā)條的鐘表，總有做不完的工作
      。午休時間是屬于你的健康停歇
      ，換換腦子吧!一邊往嘴里送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。想提升腦動力
      ，可以利用午休時間做一些小小的腦力游戲
      。例如和同事打橋牌
      、下圍棋或是做些有趣的小手工，動手又動腦
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？傊袎騀UN
        、能讓 自己快樂沉浸的游戲都是你午休時光的健康之選
        。
      

          
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